[...] z indyka-50g Oliwa z oliwek-10g Margaryna -10g 15:30-V posiłek Ryż biały 50g Tuńczyk-100-120g 18:00-posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka-100g Ryż biały-100g D ryżu i piersi dodany będzie sos dla smaku.J Surówka z ogórków i pomidorów-50 g 19:00 posiłek potreningowy Banan-200g Rodzynki suszone-30g Serek wiejski-200g Chleb żytni razowy-100g [...]
[...] owocami suszonymi 80g Mleko 1,5% 450ml? Orzechy włoskie/pestki słonecznika 50g II Posiłek: Chleb graham 100g Ser zółty 35g Pomidor 130g III Posiłek: Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Pomidor 60g IV Posiłek: Ryż brązowy 100g Tunczyk ~180g Ogorek 100g V Posiłek: Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb graham 50g Pomodor 100g Oliwa z oliwek [...]
Sprawdzał może ktoś czy kalkuluje się kupować całego kurczaka zamiast cyckow i go potem dzielić tzn bierzemy z niego ćwiartki i piersi resztę wyrzucamy ile np można z 2 kg kurczaka mieć mięsa
[...] ser zółty pomidor II Posiłek tunczyk z puszki z olejem slonecznym salata z oliwa z oliwek chleb żytni razowy masło I Kolacja mięso z piersi kurczaka ryż z kukurydzą, groszkiem i innymi warzywkami banan Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 197 Obwód klatki: ? Obwód [...]
[...] mi bardzo dobre efekty. Nie pamiętam, dokładnie jak wyglądała jej forma. Na pewno składała się z takich produktów jak Tuńczyk, ser biały, wędlina z kurczaka, kurczak piersi, otręby, płatki, mleko chude i inne produkty. Dieta powtarzała się w cyklach: 2 lub 4 tygodnie diety, w ktorej zmianiały się proporcje z tygodnia na tydzień. np. na [...]
[...] np salate,pomidor,szynke drobiowa,papryka)-jest to posilek ktory jem w szkole, dlatego problem jest tu co innego wlozyc;/) Posiłek nr 3 14:50 Produkty 444 27 22 35 Mięso z piersi kurczaka(80g) 79 17 1 0 Ziemniaki, średnie (150g) 90 2 0 20 Oliwa z oliwek (15g) 132 0 15 0 Surówka z marchwi/kisz.kap (nie bylo tego produktu na stronie, nie wiem ile [...]
[...] (1/3 paczki) Zwykłe Nestle, albo Frutina, Musli * Tran, tu mam pytanie czy nie lepiej wziąść Omege 3 ? I czy nie lepiej przed snem ? Obiad: * Ziemniaki - 100g * Mięso z piersi kurczaka - 150g (taki średni kotlecik) * Surówka z porów z jabłkami - 100g - co jakiś czas wezmę sobie inną surówkę, ale w każdym razie będzie to surówka warzywna. [...]