[...] Do tego dochodzi dieta przeciwgrzybicza ,gdzie mam wyeliminować takie produkty jak : CUKIER (miód, dżem, produkty dla diabetyków, czekolada, cukierki, ciasta, torty, słodkie pieczywo, soki i napoje gazowane z cukrem, budynie) Produkty z BIAŁEJ MĄKI (białe pieczywo, makarony, naleśniki, pierogi, ciasto pizzy, chleb z mąki mieszanej, zupy w [...]
[...] prawie codziennie). Nie stołuje się w restauracjach ze śmieciowym jedzeniem. Źródłem węglowodanów w moich posiłkach jest: - makaron - ryż brązowy - płatki owsiane - ciemne pieczywo razowe - kasza - warzywa i owoce Źródłem białka w moich posiłkach jest: - mięso, głownie pierś z kurczaka, wieprzowina i wołowina - jajka - twaróg półtłusty - biały [...]
Wita chcialem przedstawic moja diete na mase wzrost 178 waga 68 kg 1.Płatki kukurydziane + musli+ mleko+ trec ultimate protein 20 g 2.Pieczywo wieloziarniste+ szynka z indyka+ ogórek 3.Pieczywo wieloziarniste+ szynka z indyka+ ogorek+ twarozek wiejski 200 g+ owoc 3.trec ultimate protein 40 g( nie mam mozliwosci zjedzenia czego kolwiek bo jestem w [...]
[...] ryż,makarony,kasze + kura+oliwa,mct,lniany),staram sie jeść w małych ilościach ale jak najczesciej. Przed samym treningiem zjadam produkty o niskim IG jak np.banany, czarne pieczywo, i w ciagu treningu jem ryż,makaron. Po treningu zjadam znów ze dwa banany, wypijam kefir(kefir kupuje i spozywam kiedy tylko moge jak najczesciej)do tego ciemne [...]
[...] na początek zaczął od zwiększenia masy aby w lato zająć się redukcją i rzeźbą. Rozpisał mi dietę: Poniedziałek: rano po obudzeniu banan+odżywka białkowa 1 posiłek ciemne pieczywo z wędliną 2 posiłek to co wyżej + owoc obiad:ryż lub kasza + filet z kurczaka+dużo warzyw Trening 17:15 Po treningu banan Wieczorem 0 węglowodanów i na kolację [...]
[...] pasie takie same ;) Nie stosuje suplementacji, szkoda mi na to pieniędzy. Obecnie moim celem jest masa. Moja dieta wygląda następująco: I posiłek (B:W:T - 40:60:30) Jajka + pieczywo/płatki owsiane + owoc II posiłek (40:60:30) Ryba tłusta + pieczywo + warzywa lub ryba chuda i orzechy/oliwa lub (mój ulubiony) tatar z cebulą i pieczywem ;) III [...]
[...] ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Będę biegał po każdym treningu 35 minut + w niedziele 1h. DIETA I - płatki owsiane ( na wodzie) 60g + 3 jaja całe 7.00 II - pieczywo razowe + chuda wędlina 10.35 III - pieczywo razowe + chuda wędlina 13.30 IV - ziemniaki/ryż + mięso ( przed treningiem) 15.00 V- 1 banan + pierś z kurczaka (po [...]
[...] potrzebuje i skorzystaolem z pewnego programu i mi wyszla taka dietka:Posiłek Produkty Ilość (g) I POSIŁEK płatki owsiane mleko 1,5% rodzynki orzechy włoskie jaja pieczywo razowe margaryna miękka grejpfrut sok pomidorowy 100g 400g 30g 30g 150g 100g 10g 400g 500g II POSIŁEK pieczywo razowe margaryna miękka szynka z [...]
1) płatki owsiane ( na wodzie) 60g + 3 jaja całe 7.00 2) pieczywo razowe + chuda wędlina 10.35 3) pieczywo razowe + chuda wędlina 13.30 4) ziemniaki/ryż + mięso ( przed treningiem) 15.00 5) 1 banan + 1 pierś gotowana ( od razu po treningu) 18.00 6) tuńczyk z wody ( cała puszka) 20.00 7) 3 jajka całe 23.00 Co do posiłku 2,3,4 to nie mam za [...]
Wiek 26 lat masa 90,5 kg Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu od miesiąca, raczej w godzinach przedpołudniowych. Postanowiłem poza treningiem ułożyć sobie dietę, która pomoże mi z redukcją tkanki tłuszczowej. Z suplementów stosuję odżywkę białkową oraz Thermo Speed Extreme. Proszę o ocenę oraz wyrażenie opinii niżej przedstawionej diety: 30 min [...]
[...] do domu o godz 9.30 zjadłem owsiankę Przerwy na posiłki mam ok 13 i ok 18. W normalny dzień jadłospis wygląda tak: I - 8.00-9.00 - owsianka; jajecznica z bułeczkami (ciemne pieczywo) II - 10.30-11.00 - owoce III - 13.30 - mięso + ryż, kasza, makaron + warzywa IV - 16.00 - owoce + serek wiejski V - 18.00-18.30 - ciemne pieczywo + ser, szynka; [...]
Po kilku miesiącach dość monotonnej diety na mase (kurczak ,ryż,kasza itp.)chce zrobić redukcje wprowadziłem do niej wędliny i pieczywo za którym tęsknie czy może to tak wyglądać ,troche luzu dla podbudowania morale za jakiś czas zastąpie pieczywo ryżem lub kaszą,wędliny kurczakiem PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE 7-mleko200g,płatki owsiane 70g,orzechy 40g [...]
I -jaja gotowane ( 3 szt.) -pieczywo razowe 150 g II -pieczywo razowe 60 g -tuńczyk 130g -ser gouda 20 g III -ryż brązowy 80 g , -pierś z kurczaka 200 g , -oliwa z oliwek extra virgin 20g IV -pierś z kurczaka 200g , -oliwa 20g V -twarog chudy - 200 g -oliwa z oliwek 20g Czy taka dieta, dla osoby nie trenującej siłowo będzie odpowiednia? W ciągu [...]