[...] to może być infekcja jakaś albo początki z wyrostkiem , troche się obawiam tej drugiej opcji ;/ Przez ostatnie kilka dni dieta była najprawde lajtowa ,same jogurty , białe pieczywo itp. w poniedziałek zjadłem 6takich posiłków miały one ok 200kcal , wczoraj zaś zjadłem już troche więcej kcal bo każdy posiłek zawierał ok 250,czasami do 300 ale to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietke przeszedlem juz od dwoch tygodni zaluje sobie wszystkiego co bogate w weglowodany oraz cukry proste.. owoce tylko rano jem i na lunch ewentualnie, ograniczylem mocno pieczywo biale przenne. Jednak calkowicie z chleba nie potrafilbym zrezygnowac. Za to najgorsze jest ssanie po poludniu i wieczorami.. Zaczynam ostro jesc wiele ryb z puszki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cukier wylatuje, wszystkie sklepowe rzeczy także, np. szynka, jakaś zupa z lidla, śledzie w sosie pomidorowym itp. Pieczywo jak już jesz to razowe a nie zwykłe, ogólnie to dieta wymaga wielu poprawek, zadbaj aby każdy posiłek składał się z pełnowartościowego białka oraz węglowodanów złożonych, owoce daj rano/po treningu.
[...] Mało czasu, rozwalony plan dnia, utrudniony dostęp do kuchni i co chyba najważniejsze - moje lenistwo doprowadziło to kolejnych dni bez treningu i diety. Wjechało białe pieczywo, pasztety, ciastka, cukierki, batony drożdzówki, szybkie jedzenie itd. Trwało to do soboty 02.07, kiedy zmęczony brakiem treningu i ociężały postanowiłem się [...]
W sobotę bylo #eatclean :D i nawet nic nie podjadlem. Ale w niedziele co drugi posiłek to jakies ciasto, tort, parowki , ciemne pieczywo, jabkla, śliwki, banany i inne cuda. :D
[...] dużo bo ssie mnie w ciągu dnia, wieczorem wino zapycha trochę. Dołożę pierś indyka/świninę/stek wołowy z grilla albo z piekarnika do całego dnia jako przekąska albo danie z sałatą i warzywem. Może faktycznie ograniczę węgle do minimum(pieczywo, płatki, kasze )w zamian za warzywa i zieleninę. /SFD/2018/11/22/6e895546aabd42898eeb4fc3586cefef.jpg
[...] na silownii klimat musi byc rzezby mam az nadto Dzien 2 Z rana polecialy platki owsiane z bialkiem oraz oliwa Nastepnie jak to z reguly bywa gdy sie za pozno wstanie - do szkoly pieczywo z jakąś szaynką Teraz gotuje ryz no i biore sie za tunczyka Zakwas na prostownikach taki ze .... ooo... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-29 11:08:38
[...] jeszcze gorszy, wydatki gonia wydatki eh :/ Bardzo nerwowe dni, masakra Dzis posilki wygladaly nastepujaco: Sniadanie - owsiane z wpc W szkole - Gainer 2 w szkole - pieczywo z twarogiem 3 w szkole - to samo co 2 :/ po powrocie do domu przez 4 godz nic nie jadlem musialem cos pilnie zalatwic eh przed treningiem paka ryzu+kawalek ryby po [...]
[...] ale nie pamietam dokladnie co Wiem ze byla zapiekanka, owsiane na sdniadanie, ryz z sosem i tuna, ryz i piers i gainer Dzien 15 Sroda - Treningowy Wstalem o 11:30 Zjadlem pieczywo z zoltym serem popijajac bialkiem Next - gainer Teraz OBIAD zjem 250g ryzu i ok 200 g piersi Okolo 18:30 wychodze na trening, moze nie bedzie tlumu to sie da cos [...]
[...] dowiedzielismy wiec wczoraj oddalismy razem z 4 kumplami rybas, mentosz nie skomentuje troche rusyzlo siema dzien 17 Dzis od rana o******lansko Na sniadanie poszlo pieczywo z twarogiem i 3 jajka oraz banan Nekst tabliczka czekolady+kit ket+banan Nekst Gainer Obiad Ryz+piers Ryz+wpc Trening!! Poplatalo mi sie dzis wiele rzeczy a [...]
[...] (oba do smażenia), oliwa z oliwek, awokado, tłuste mięsa, smalec (rownież do smażenia), orzechy, pestki dynii. i tak, po kolei: - bułka grahamka - to najczescie zwykle pieczywo pszeniczne (czego unikamy) barwione karmelem lub innymi świństwami. - banan i orzechy - to nie posiłek, to możesz zjesć np do obiadu lub śniadania, na kolację [...]
[...] dietetyczno-treningowej. Niemniej nie odbiegam od poniższego schematu. Zazwyczaj to jest 2200-2600 kcal. 1. Śniadanie: - albo jajecznica z min. 4 jaj na oliwie z oliwek + pieczywo razowe - albo płatki owsiane 120-150g z łyżką miodu do smaku (ostatnio na wodzie, bo od nadmiaru mleka miałem bóle brzucha). 2. Drugi posiłek: - albo jakaś zupa, [...]
Na 1 ogień wywal pieczywo "białe" i zamień na pełnosiarniste, żytnie. Ryż też lepszy brązowy od białego bo ma niższy indeks glikemiczny. Wywal z diety kanapeczki z wędliną. Jak kanapki to tylko z cyca albo z jajkiem. Margary zamien na oliwe, sosy bez fixów tylko z przecierem z pomidorów np.
Gotowe produkty bezglutenowe to syf. Pieczywo robię sama. Makaron jem czasem kukurydziany (jest nawet e biedronce) ale nie można za często bo maka kukurydziana też nie ma zbyt dobrych właściwości. Gryczanego jeszcze nie jadłam. Do potraw azjatyckich czy chińskich jeszcze makaron ryżowy jest super. A na co dzień na szybko królują płatki jaglane, [...]
ja to chętnie jakies pieczywo dorzucę do sniadań, bo już mam dosyć tych jaj z warzywem, a do chleba prędzej sobie jakieś mięso upiekę czy rybę wędzoną zjem ale z białkiem to mnie zaskoczyłaś Bziu... to ja już nie ogarniam :-D faktycznie kupię glukometr to się dowiem co się dzieje ze mną po jakim posiłku i rodzaju wysiłku fizycznego jedno wiem po [...]
[...] - masz racje, zgadzam sie z Toba; ale tez chyba nie do konca odczytales moj zamysl. Chodzilo mi jedynie o to, ze jak dzien, gora dwa w tygodniu zjesz w jednym posilku biale pieczywo albo gotowe ciasto na pizze (przykladowo), to nie bedzie tragedii o ile nie pojdzie ponad zapotrzebowanie. Oczywiscie lepiej sie tego wystrzegac, bez dwoch zdan; ale [...]