pieczywo

[...] się komórek i poprawiają krążenie. Te zalety wzmaga witamina C. Skrop owoce sokiem z cytryny. Chleb razowy + wędliny Jeśli większość Twoich posiłków to kanapki, wybierz pieczywo razowe, które najlepiej komponuje się z serami i wędlinami. Zawiera włókna regulujące wchłanianie tłuszczów. Papryka + oliwa z oliwek Oliwa pomaga przyswoić [...]

Pany ! Chleby i bułki na ładowanie wydają sie naprawde spoko. Czemu nikt nie korzysta z tego podczas ładowań ? Ja przynajmniej nie zauważyłem, żeby pieczywo pojawiało się często podczas ładowań. Why ? EDIT: fasola, groch i soczewica też sa wy***iste na ładowania.. fchooj węgli, sporo białka i praktycznie zero tłuszczy. Nic, tylko łykać enzymy i [...]

Dzisiaj 01.08.2013r WAGA 98,3(wyjściowa 100,1) TRENING Trucht w tempie 8km/h 10 minut. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15,12,12,10 Arnoldki 15,15,12 Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 15,12,12 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 15,15,12 Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc 15,12,12 Pompki na [...]

W drugim posiłku napisałem margarayna rama bo ja uzylem raz,poniewaz zabraklo mi masła.Normalnie daje na kanapki masło extra.Bułki jem pszenne,ponieważ pieczywo ciemne powoduje u mnie problemy takie jak gazy.Robiłem taki teścik i jak jadłem pieczywo ciemne od razu gazy był tak duze ze przeszkadzały mi w codziennym życiu.Gdy ciemne pieczywo [...]

Pieczywo pelnoziarniste. ja jadam chlebek razowy albo zytni ale przewaznie razowy. zadnym chlebem nie gardze ale co do diety to ciemne pieczywo, uwazam ciemne pieczywo za dosc dobre zrodlo ww no bo przeciez caly czas platkow wcinac nie bede ani makaronu albo ryzu hehe. Chlebek razowy jem na drugie sniadanie w szkole z chuda szynka drobiowa czasem [...]

Pieczywo należy jeść, a nawet trzeba. Wszelkie mity o nie jedzeniu pieczywa wywodzą się z diet najczęściej bezmyślnych w dodatku. Ostatnio czytałam, że i owszem ciemne pieczywo należy jeść ale nie tylko bo wcale nie jest tak dobre jak to się mówi (zresztą w nadmiarze wszystko złe). Zacznijmy kierować się rozsądkiem pszenno-żytnie pieczywo napewno [...]

Ok to spróbujemy tak: I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Grejpfrut - 400g (1 sztuka) Sok pomidorowy - 500 ml II posiłek - 10:30 Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Szynka z indyka - 50g Kefir - 250g Jabłko - 1 [...]

[...] posmarowanym domowym smarowidłem :-) http://imageshack.us/a/img268/5919/zdjcie0391iy.jpg http://img109.imageshack.us/img109/4226/zdjcie0392o.jpg 2 posiłek: tuńczyk + ciemne pieczywo 3 posiłek: Makrela + ciemne pieczywo 4 posiłek: Gyros + jakiś tam bigos itp. Ogólnie jedzenie na luzie bo w domu jestem. 3-4 dni takiego odpoczynku od diety [...]

[...] w opadzie tułowia 4s 12,12,10,10 + 30 min aerobów rano Suplementacja: - 40 g Muscle UP Protein - 20 g przed treningówki Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. Ciemne pieczywo, warzywa, średnie jajko 3. Ciemne pieczywo, warzywa, średnie jajko 4. 40 g Muscle Up Protein 5. zupa warzywna, żeberka 6. oliwa z oliwek, twaróg chudy

2014.06.19 Dieta I: ryż brązowy, truskawki, białko, jogurt II: wołowina, kurczak, pieczywo, ser pleśniowy, warzywa III: ciasto truskawkowe (gryczana, jaja, białko, truskawki, jogurt, kazeina) Trening IV: wołowina, pieczywo, ser pleśniowy, warzywa 130/105/50 b: 124,1 ww: 107,2 tł: 55,8 Trening Treningi biegowy - sprinty 100 m, powrót spacerem i tak [...]

[...] rano, po treningu 5g Creatine Xplode DNT: 5g mono rano 3) Dieta kkcal : ~3900 Białko: 295 Węgle : 480 Tłuszcze : 95 Stopniowo będe dodawał wraz z rozwojem 1.Owsiane/jaja/pieczywo ciemne/wędlina drobiowa 2.Najczęściej jakaś sałatka np. tuna z makaronem. 3.Ryż/Makaron/Ziemniaki + Mięso/Ryba + warzywa 4.Ryż/Makaron/Ziemniaki + Mięso/Ryba + [...]

[...] – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kkcal : ~3850 Białko: 295 Węgle : 495 Tłuszcze : 89 *5g mono na czczo 1.jajecznica+pieczywo wieloziarniste 2.serek wiejski+pieczywo wieloziarniste+wędlina drobiowa 3.ryż+"kulki mocy" 4.ryż +"kulki mocy" 5.Twaróg + pomidor + wedlina drobiowa + oliwa z oliwek [...]

[...] – 09.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : 3900 Białko: 295 Węgle : 490 Tłuszcze : 80 *5g mono na czczo 1.pieczywo wieloziarniste+jaja+wedlina drobiowa 2.serek wiejski + pieczywo wieloziarniste+ wedlina drobiowa 3.cyc z kurczaka+ryż+sos *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine [...]

[...] – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : 3900 Białko: 290 Węgle : 490 Tłuszcze : 85 *5g mono na czczo 1.jajecznica+pieczywo jasne 2.pieczywo wieloziarniste+wedlina drobiowa 3.ziemniaki+łopatak z wieprza + sos *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 + [...]

[...] – 13.03.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : 3900 Białko: 290 Węgle : 490 Tłuszcze : 90 *5g mono na czczo 1.pieczywo wieloziarniste + wedlina + ser zółty 2.pieczywo wieloziarniste + wedlina + ser zółty 3.serek wiejski 4.ryż+kulki mocy 5.ryż+kulki mocy 6.twaróg [...]

[...] Sobota – 16.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : bd Białko: bd Węgle : bd Tłuszcze : bd *5g mono na czczo 1.pieczywo wieloziarniste + wędlina + serek wiejski *12g RW 20 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 2.serek wiejski + pieczywo [...]

[...] – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : 3950 Białko: 290 Węgle : 495 Tłuszcze : 90 *5g mono na czczo 1.Sałatka warzywna + pieczywo jasne + wędlina 2.serek wiejski + pieczywo ciemne + wędlina 3.Ryż + ziemniaki + mielone *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 [...]

[...] przykladow zestawow sniadaniowych, ktore stosuje: - platki owsiane na mleku z rodzynkami i bananem + dodatek produktu z bialkiem np. serek wiejski, ser poltlusty lub chudy - pieczywo ciemne + ser bialy + pomidory + wazywko - omlet z jaj (cale jajka jem) + pomidory/ogorek, pieczywo ciemne - pieczywo ciemne + wedliny + jajka na miekko tego typu [...]

Nie uważam żeby ryż w okresie po treningu, czy jakikolwiek innym był produktem lepszym niż pieczywo. Są to podobnie jak kasze, makarony, ziemniaki, czy płatki zbożowe na tyle podobne źródła węglowodanów, że na pewno bym ich nie segregował pod kątem, które jeść po treningu, a których nie. Masz ochotę zjeść w tym momencie pieczywo, to je jesz i [...]

I POSIŁEK PŁATKI OWSIANE 80g, MLEKO 500ml, RODZYNKI 25g, ORZECHY WŁOSKIE 25g, PIECZYWO RAZOWE 100g, MARGARYNA 20g, POLĘDWICA 60g, JAJO GOTOWANE 1 szt Po Co ta Margaryna ?i aż tyle mleka ? II POSIŁEK PIECZYWO Z SOJĄ I SŁONECZNIKIEM 120g, SZYNKA DROBIOWA 40g, SER BIAŁY TWAROGOWY 100g, SOK POMIDOROWY 250ml Proponował Bym 150 g twarogu wymieszanego [...]