[...] że wciąż te kiepskie zdjęcia z telefonu. Aparat będę miał ostatecznie z powrotem w niedzielę. Dzisiaj jeszcze wrzucę wypiskę z dnia dzisiejszego, czeka mnie dziś trening, pieczenie ciasteczek, pizzy oraz robienie kulek mocy. Wszystko z przepisów na sfd Życzcie mi smacznego. Masa poszła już wyraźnie(mówię tu o cm i wadze) w lustrze nie widzę [...]
[...] ćwiczenie. W drugiej serii pojawił się ból w kolanie. W trzeciej serii już było nie za ciekawie. :'-(:'-(:'-(Kolano strasznie piekło, przy wypadzie w środku czułam kłucie i pieczenie. Dlatego zrobiłam 9 powtórzeń C2 dziwnie , ale w tym ćwiczeniu nie było tak źle. D co do pompek- wybrałam wersje light- czyli łokcie szeroko. :-)) Chyba ta pogoda [...]
korzystając z cudownej dla mnie okazji, że raz w miesiącu mogę pracować z domu i nie muszę nigdzie się ruszać, upiekłam dziś dwie pieczenie przy jednym ogniu, tj. zaliczyłam 200% treningu: -> kettle bardzo rano -> FBW plan C domatorki wieczorem _________ plan kettli: drabinka 2 zestawy ćw., A przysiad + trusters + triceps pompka mc na prostych [...]
[...] Obawiam się, że ten tydzień będzie ciężki dla mnie, jutro jeszcze mi się szykuje pogadanka z panią pedagog. Do tego szkoła szykuje w piatek piknik i musze jeszcze gdzies wcisnac pieczenie ciasta i jazde po fanty. Do tego dochodzi sprzatanie koscioła i ogarnięcie własnego domu. Niech ten tydzień już sie skończy Miski nawet nie wpisuje bo wstyd
[...] badania. Jeśli chodzi o tą wędlinę to warto mieć świadomość że wydajesz pieniądze na produkt słabej jakości niestety. Więc jeśli dbasz o domowy budżet (jak wiele z nas) to pieczenie własnej szynki wypada dużo lepiej- Łopatka czy szynka kosztuje zazwyczaj mniej niz 15 zł za kg. Oczywiście wyjdzie Ci z tego mniej szynki niż pierwotnie włożysz do [...]
[...] cisnąłem na maksa od 35kg włącznie. Udało się zrobić 1 powtórzenie więcej z 35kg, ale było tak wymęczone, że potem w każdej serii od 5-6 powtórzenia czułem kryzys i czułem pieczenie barków, więc była ostra walka. Zapewne przy tych 35kg pomogłem sobie barkami i potem to miało wpływ na pozostałe serie. No i bierz pod uwagę że się spieszyłeś - [...]
Sernik ładnie wyrósł :-) Szczerze mówiąc nie wyrasta za mocno, ale też nie opada potem brzydko. Podstawą to pieczenie w 120-130 stopniach (pierwsze 15 minut w 170), a potem zostaje w wyłączonym piekarniku :-) 1. Mega karoczny deser: ubita śmietana 30, puree z dynii piżmowej, kakao, wpc, orzeszki - 1000 kcal%-) 2. Sernik z dodatkiem 400g puree z [...]
[...] bo mi się zwyczajnie nie chce. Jem normalnie, ale zamiast zamówić pizzę robię na kolację domowej roboty hamburgery i tak na kupnych bułkach, tak jak i jem kupny chleb, bo pieczenie pieczywa mi nie wychodzi i tyle. Główną przyczyną liczenia dla mnie jest to, że zmusza mnie to do odstawienia słodyczy i robienia większości rzeczy samodzielnie, a [...]
[...] skutek w postaci większych obciążeń. Z wyciskania b. zadowolony. Unoszenie bokiem robiłem jednorącz siedząc, każdy ruch był dokładny . Przodem podobnie. Czułem niezłe pieczenie, czego nie było przy połączeniu barków z klatką. Biceps pomyliłem kolejność, ale chyba bez większych konsekwencji . Sztanga jak widać poprawa, jednak kosztem [...]
[...] że mogę spokojnie wrzucić 100kg... Wcześniej zwiększałem o 2.5kg co drugi trening, teraz zaczynam z treningu na trening. Jedna seria unoszeń zajmuje jakieś 6-7 minut... Ból, pieczenie, pot wlewający się do oczu czyli to co każdy lubi %-) http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem: Beta Energy 5g Po treningu: Supreme Whey 50g, [...]
[...] jestem. Fronty - 4x8-10 - 60/65/70/70 - lekko Wykroki - 4x10-12 - 16/16/16/16 - przy ostatnim prawie padłem Prostowanie - fst-7 7x10 - 40/40/35/30/25/25/25 - potworny ból, pieczenie, rozrywanie i nie wiem co jeszcze Ławka rzymska cc/cc/cc/cc - w związku z ukłuciem w pośladku, odpuściłem dzisiaj RDL, na rzecz ławki rzymskiej z ruchem angażującym [...]
Przed treningiem 18g Dark Wolfa - zadziałało idealnie, z początku tylko pieczenie uszu, a po 20 minutach (jak się przebierałem na siłce) poczułem nagle pyerdolnięcie %-) Tak fajnie motywująco, nawet odrobinę za mocno, ale po chwili się uspokoiło i przedtreningówka pomagała mi przy całym treningu. Świetna sprawa, szczególnie przy takich maratonach. [...]
[...] boli. Serie łączone ostro dały po tyłku ciężar dobrany odpowiednio do tego kilka dodatkowych rzeczy które są w planie ale nie wszystko napisałem powyżej i działy się cuda, pieczenie, palenie no magia! Po treningu znajomy machnął mi dwie foteczki niestety salka do fotek była zajęta :D więc nie chciałem kombinować i pozować mimo iż nie bardzo to [...]
7 wrzesień 2012 Wczoraj DNT, dzisiaj i jutro tylko aeroby. Natomiast od poniedziałku regularny trening. W planach na dziś pieczenie chleba gryczanego %-) Mam nadzieję, że wyjdzie mi z tego coś jadalnego. Poza tym zaczęłam przygotowywać posiłki na 3 dni z góry i leżą już po porcjowane w poje miniach i w lodóweczce, więc jak wychodzę, to tylko [...]
[...] dałam radę. Łącznie 35 minut + rozciąganie. Po wczorajszych przysiadach i wykrokach nogi miałam bardzo zmęczone, ale starałam się jechać na max możliwości tak, że aż czułam pieczenie a nawet powiedziałabym palenie w nogach :-) Udało mi się wczoraj kupić mleko ryżowe i owsiane, rzeczywiście jest w Rossmanie, Figa79 dzięki jeszcze raz za wskazówkę [...]
[...] 2 serie 10x25kg- 1 seria Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eeef9f8ef3f49468650823c48156ecd.png Chleb żytni w misce jest własnej roboty :-) Przekonałam się, że pieczenie chleba to żaden problem i taki zrobiony samemu jest zdecydowanie najlepszy :-) Robię od razu 3 chleby, które są dobre prawie do 2 tygodni. Zmieniony przez - Ola1 w [...]
[...] 15 / 15kg x 15 15kg x 15 / 15kg x 15 / 15kg x 15 10kg x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 15 10kg x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 15 UWAGI Suwnica daje w kość. Pod koniec było już ciężko, a pieczenie mięśni praktycznie w każdej serii przy ostatnich powtórzeniach. Dużo bardziej czuć pracę mięśni niż w przysiadach, gdzie wprawdzie ciężko wstawać ale nie mam [...]
[...] swoje maksy. Reszta ćwiczeń ok. Zmiana z treningu bicepsu, jako pierwsze poszły sztangielki i na sztangę nie miałem już ochoty więc poszło na wyciągu. Fajnie weszło, pieczenie niesamowite. POMIARY 24.05.2015 Waga: 78,1 kg Pas: 87,5 cm 17.05.2015 Waga: 78,6 kg Pas: 88,0 cm 10.05.2015 Waga: 78,4 kg Pas: 88,5 cm 02.05.2015 Waga: 78.7 kg Pas: [...]
[...] ale czuję jakiś niedosyt. Wydaje mi się, że 40 minut 3-4 razy w tygodniu może być mało na redukcji. Seria łączona na biceps masakra, po drugiej serii tak mnie trzymało pieczenie, że do trzeciej serii podszedłem chyba po 3 minutach. Nie pamiętam kiedy robiłem serię łączoną (na jedną grupę) i to chyba był tego efekt. Z rampy zrezygnowałem w [...]