pesto

[...] - 80g bułki ciemne - 180g OK JAK NIE MOZESZ WZIAC RYZU MAKRANU ITP DODAJ WARZYWKO obiad Indyk, ryba lub kurczak gotowany - 80g makaron lub ryż - 80g oliwa z oliwek lub pesto - 10g OK po treningu wafle ryżowe(2sztuki) - 30g NIEPOTRZEBNE Posiłek potreningowy białko serwetkowe lub kurczak gotowany 30g lub 80g makaron lub ryż - 80g orzeszki [...]

Nie popijaj niczym, mozesz sobie coś dodać do ryży by byl bardziej płynny, np zmieszać go z przecierem pomidorowym dodac pesto.

[...] spacery 2 x dziennie ok 20-30 min Co lubisz jeść na śniadanie: musli z kefirem/jogurtem naturalnym, kawa z mlekiem 3,2% Co lubisz jeść na obiad : makaron z warzywami i pesto, sałatka warzywna z serem lub pieczywem, tarty warzywne, grzanki Co jako przekąskę : owoce świeże i/lub suszone, soki owocowe Co jako deser : ciastko francuskie [...]

Łosoś z domowym pesto + warzywka ;) /SFD/2017/1/13/3883bde66b7846aaa4478c9c9508d43d.jpg /SFD/2017/1/13/f26520ff7f574e2a9f988dd9daa4500e.jpg

Ja się zajadam normalnym, ale głównie to jak robie jakieś mieso mielone itp to po prostu z nim mieszam Ryż z pesto zielonym jeszcze mi smakuje. A próbowałeś kiedyś podsmażyć ugotowany ryż i wbić do niego jaja i wymieszać to, moze być nawet na boczku podsmażony

Poprawiłem i teraz wygląda to tak: POSIŁEK I 9:00 kcal B/W/T chleb razowy 150g 285 5.85g/67g/1.65g Kindziuk 25g 66 7.15/0.05/4.1 Pasztet drobiowy 20g 44 1.6/1/3.7 Ser żółty 45g 152.5 11.8/0.05/11.7 Pomidor Posiłek II 11:00 Schab pieczony 80g 102 19/0.3/3 Kasza gryczana 100 g 336 12.6/63.4/3.1 Masło 5g 74 0.1/0.1/8.2 orzechy włoskie [...]

Sałatka z jajem %-) Pesto z jamonem i parmezanem Omlet z białek z dżemem Chorizo z penne i tomate z czosnkiem i oliwa Tarta kokosowa z jabłkami Lody bananowo-kalafiorowe Bułka żytnia z twarogiem, szynka z piersi i pomiodorkiem Makaron orkiszowy z chorizo i tomate Makaron do woka z kuroooo %-) /SFD/2017/3/5/3f59c4a37b6d4853ad4f289a12ddc5c7.jpg [...]

Tak się składa, że moja dieta się właśnie na tym co podałeś opiera Oprócz orzechów, pestki dyni, pestki słonecznika, migdały, może też pesto, bedą się nadawały jako uzupełnienie tłuszczy?

Dlaczego z tluszczami problem? Na sucho wszytsko jesz? margaryna do wywalenia daj maslo, jak chcesz smarowac chleb to smaruj naturalnym produktem, mzesz tez smarowac pesto, jak lubisz smakowe dodatki.. IMO za duzo tych serkow i za wiele mleka, wlasciwie jaki jest cel picia mleka i rano i wieczorem, mleko to nie napoj, trzeba pic herbate zielona, [...]

[...] latwo zrobic samemu. wystarczy np. dobry przecier pomidorowy. z podravka ma 99,5% pomidorów i sól. wrzuc do tego jakąś cebulke, czosnek, ziola, przyprawy, etc.. mozesz tez zerknąć do dzialu kuchnia sfd- jest tam wiele przepisów. ja polecam najlepszy i moj ulubiony sos do makaronu- pesto. oliwa+bazylia+orzechy+przyprawy do smaku+sól+czosnek/chilli

[...] bys w pierwszych trzech posilkach jadla weglowodany z kasz, maki, itp i w "potreningowym" w ostatnich juz nie. Slowem tu zupa np. minestrone z miesem (ok 130g) i pesto, jablko do wywalenia. O godz 19.00 serek z warzywami bez chleba w ilosci ok 150g. Niestety brakuje mi pozniejszego posilku, nie mozesz chodzic spac bez jedzenia. Chyba [...]

Udka z kurczaka 250g (BEZ KOŚCI) z dodatkiem PESTO (dodałem suszone pomidory) robione na oleju kokosowym w sosie ze świeżych pomidorów (zblendowane). Do tego wleci 100g ryżu brązowego ;) /SFD/2016/10/12/ad8916e3e4d3442f98405f833f6cda67.jpg /SFD/2016/10/12/ec3f8e6518f04714a91f83f6e43f90b2.jpg /SFD/2016/10/12/0319491ca5cd40849bb09a8a2c21cd9d.jpg [...]

Przyczyną wszystkiego jest zla dieta :) Nie masz tam mapisane ile masz zjeść danej rzeczy?Odchudzisz sie rownie dobrze jedzac 2/3/7 kanapek z serem i pesto czy jak to jest ? Wyglada mi to na głodówkę ,jeden posilek masz ciepły i pelnowartosciowy a te polędwiczki na noc to juz na zimno tak? Co to jest tak z ciekawosci ta kokosowa marchewka bo [...]

ze wszystkim. z twarogiem, warzywami, serem czy nawet mięsem albo rybą. pesto jest też bardzo smaczne, tylko nie ze sklepu, lepiej zrobic sobie samemu z bazylii, rukoli, szpinaku, jarmuzu albo zielonej pietruszki. opcji jest sporo

Pesto może być prawie ze wszystkiego :-)

ja to traktuje tak jak każde inne zielone czyli ląduje w szejkach, moja koleżanka zrobiła ostatnio pesto z pokrzywy i było całkiem ok - chyba dodała tam jeszcze podprażony zmielony słonecznik, ale nie znam dokładnego przepisu

[...] podana z pomidorkami koktajlowymi i pieczywem II Śniadanie: Plastry łososia wędzonego, z pieczywem chrupkim, sałatą i dodatkiem cytryny Obiad: Pieczony filet z kurczaka z pesto bazyliowym podany z ziemniakami, warzywami z pary i cząstkami ogórka Podwieczorek: Banany w polewie czekoladowej posypane płatkami migdałowymi Kolacja: Barszcz [...]

[...] Kolacja po treningu o 20:00 twarożek wiejski z pomidorem i 4 kanapki z czym popadnie. to jem dziś. Dodatkowo 2x w tyg jem rbę np łososia zup zjadam mało dużo ryżu i kaszy na obiad i z 2x w tygo makaron np ze szpinakiem w sosie śmietanowym z serem lub makaron z pesto i kurczakiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d22558ed5fa47169f5c013daf800860.jpg

To z czego jeszcze pesto polecacie? Już się zaopatrzyłam w zapas makaronów: czaniecki z błonnikiem owsianym, włoskie z pszenicy durum, jakieś pełnoziarniste z lubelli. Wiadomo że nie do codziennej diety, bo chciałabym też jeść więcej różnego rodzaju kasz, ale od czasu do czasu chyba warto :)

[...] stosuje regularnie na redukcji szczególnie jak już kalorie są dość nisko. Bardzo fajnie się sprawdza zarówno na słodko jak i na słono, na słono najbardziej mi smakuje z pesto, kurczakiem i pomidorkami a na słono umieszon z różnymi serkami wiejskimi, homogenizowanymi do tego białko czy nawet zalewam kazeiną i też bardzo fajnie z tym smakuje i [...]