pas

waga stoi, wymiary idą w górę, pas w dół, lepiej być nie mogło. Nie mogę się fotek doczekać. Jak będzie projekt masa2, albo 3 to się pisze :-D.

Klata ciągle in plus, barki też już sporo podr0sły. Pas jakby zbliżył się do 80ciu to byłaby pełnia szczęścia, chociaż sukcesem będzie utrzymanie go na tym poziomie, w końcu masa. Podrzucimy delikatnie węgli, 20 gram. Czyli: B220 T 110 WW 240/290 AEROBY już tylko po siłowym - 25 minut Filmy szkoda, ze pod światło. W przysiadzie kładziesz plecy i [...]

waga stoi, wymiary idą w górę, pas w dół, lepiej być nie mogło. Nie mogę się fotek doczekać. Jak będzie projekt masa2, albo 3 to się pisze :-D. Nie będzie na pewno, nie będę się już więcej dopraszał jaśniepanów o regularne wypiski i stosowanie się do moich zaleceń.

Skądś musiało zlecieć te półtora kg. Zastanawia mnie pas, coś oporny jest. B 215 T 60 WW 200/270

Ma kostki trzeba poczekać. jeszcze ze dwie redukcje i pewnie sie pojawią. Pas nadal w stosunku do wagi spory. Nie ciągnij redukcji za długo żeby uchronic mięso. I tak spektakularnych efektów teraz nie osiagniesz, musisz być cierpliwy.

Tydzień 9/3 Dzień 2 ======= Wtorek ======= Rozciąganie Klata: -Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x15 17kg -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x15 35kg -Rozpiętki 3x15 9,75kg Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc młotki 3x15 9,75kg -Modlitewnik wąski podchwyt 3x15 22kg Rozciąganie + Brzuch a6w 2 dzień P.S. Aktualna waga 79,5kg [...]

[...] używam, bo robiąc przechwytem to biceps lewy boli oraz mimo magnezji sztanga kaleczy mi dłonie. Rozrywa odciski. Paski dają komfort trenowania i podnoszenia dużych ciężarów. a co najważniejsze to mam za duży pas co raczej w MC nie pomogło. aminy 4500 fakt są duże ale mogę i 4 od razu łyknąć Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-14 11:23:54

[...] ale ze dwa jeszcze bym wydusił 2.rotacja - próba powolnego opuszczania a i lekki progres. Barki spuchły 3.mogłem iść 130kg ale nie dałbym rady więcej niż 7 dlatego po 120kg pas. 4.fajnie wyglądały barki po ostatniej serii 5.no tu już bez bólu w przedramieniu (dzięki Wodyn, masaż pomaga ) i poszło bdb. Jednym słowem fajnie się trenuje gdy widać [...]

[...] jakość tam gdzie będziemy pracowali Troszeczkę jestem zabiegany ale damy radę. Wodyn - teraz nie może byc przerwy jak się tak pięknie rozkręcam W siadach musiałem założyć pas bo prostowniki już bolały i nie chciałem ryzykować. Staram się jak najpóźniej zakładać. ditchdoc - powolutku, powolutku corz bliżej celu Wojtek - mała ale jest Adzik - [...]

[...] przebic sie przez 300 triceps widze w dociaganiu ladnie sie poprawiol, wyciskanie na lawie skos w dol wasko bylo jednak strzalem w dziesiatke jesli o trica chodzi przypominam jeszcze -kazde powt push pressa zaczyna sie od zgiecia kolan o kilka stopni, czy to takie trudne? zdejmij tez pas bo w tym cwiczeniu nie pomaga a prawdopodobnie przeszkadza

szrank - teraz muszś się pilnować z kcal aby nie szło w pas bo mam tygodniową przerwę regeneracyjną. dolce - mutant mass super gainer sam miałem. Radzę po treningu wyłącznie 130-150gram w zupełności wystarczy. 260gram to nawet dla mnie za dużo. Jeśli mas zproblem z kcal w ciągu dnia to możesz jeszcze jedną dawkę 100-130gram ale raczej w porze [...]

[...] ciała:) Nie śmiej się z moich box siadów bo 300kg też będzie. Wszystko w swoim czasie. Bic - boxy wykonuję z zatrzymaniem na ławie na 1-2sec i dopiero wstaję. Również mam pas z ironmanii i jestem bardzo zadowlony (musżę kolejne dziurki wiercić bo w pasie leci na łeb na szyję). Wygodne zapięcie, dobra cena i usztywnia jak cholera. Poszukaj [...]

230 w pasie? to jak Ty chcesz te 300 wyciagnac skoro pas nie pomaga w zasadzie w dociaganiu a i tak sie BOISZ? zdecydowany zakaz pasa na 10tkach, szczegolnie w dociaganiu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-06-11 00:56:31

[...] endomorficznej czyli ja. Dlatego w DNT staram się ograniczać węgle do minimum a w DT dać w dwóch posiłkach przed i w jednym, góra dwóch, po treningu. Jak przestrzegam to pas pod kontrolą a jak tylko trochę węgli dowalę w DNT to kupa się robi. Trzymanie michy wymaga dużo silnej woli. Polecam każdemu endo LC Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

[...] Tobie mam spokojną głowę do końca tego planu treningowego Od poniedziałku dołożę w DT do 3400kcal, bo masa musi iść, a jak mówisz w naszych polskich realiach trzeba olać pas, bo bankrut murowany Dobrze, że te zakwasy to nie wyznacznik złego treningu, tylko dobrej regeneracji Dziękuję Ci bardzo za odpowiedzi i dobranoc -> jutro wrzucę do [...]

[...] ale coś nie mogłem spompować plecków. Pewnie ciągle za małe No cóż nie każdy może być wielki Drążek, miłe zaskoczenie ponieważ 40kg to nie kres możliwości. Szkoda, że pas nie wytrzymał sztanga - dwie pierwsze serie nachwyt, kolejne podchwyt reszta zabawa w konkret tempie i cały trening z brzuchem, przedramieniem, rozciąganiem to 80minut [...]

[...] Klata, bary również na plus - gorzej z plecami ale... nie można mieć wszystkiego. Waga to ok 127kg czyli +2kg Wymiary: Pas - jest mniej ponieważ kupuję spodnie na 98 w pasie i są za duże ręka - hm... jeśli podać na pompce to również mały plus. Jest dobre 50+ klata - nie wiem bo mam tylko do 100cm miarę udo - naturalnie w dół Aby nie [...]

Więc wymiary na dzień dzisiejszy to: Waga 72,5 Klata 103/108 Barki 124 Pas (na wysokości pępka, 2 cm nad pępkiem) 76/74,5 Biodra 90 Biceps prawy/lewy 36,5/35,5 Udo prawe/lewe 55,5/54,5 Łydka prawa/lewa 36/35 Jak widać dużo w cm nie poszło i na wadze ale podobna wizualnie lepiej. Fotki będą jakoś w święta. W tym tygodniu sprawdzam maxy na [...]

Dobra to pseudo podsumowanie 8-) Wymiary: 26.04.2015/21.06.2015 Waga 74,7/ 76,4 Klata 104/111 / 104,5/112 Barki 124 / 125 Pas (na wysokości pępka, 2 cm nad pępkiem) 80 77,5 / 79/76 Biodra 90 / 88 Biceps prawy/lewy 36,8/35,5 / 37,5/36,5 Udo prawe/lewe 58/55,5 / 58/56 Łydka prawa/lewa 36/35 / 36,5/36 Ogólnie po wymiarach nie widać dużo, jednak [...]

[...] Ja tego nie widzialem ale kumpel gadal Bylem wtedy ze znajomymi pogadac z tym facetem i sie zorientowac, ale kolo jest: - troche dziwny - mial dziwne kimono i jakis swoj pas ktory sam sobie zrobil - prowadzi swoj styl.. Kumpel sie wypytal tate o niego to sie dowiedzial ze owy trener dobry nie jest. Tak wiec kickboxing na 99 % odpada, a szkoda [...]