partie

Jeżeli można proszę o jakies rady jakie w moim przypadku partie ciała ćwiczyć najbardziej Ćwicz całe ciało i nie zaniedbuj nóg :-PP Zmieniony przez - glinkoln w dniu 2012-07-11 12:39:26

Jak niedużo jak dużo ;-) Masa Ci idzie na całe ciało a nie tylko do łapy ,a inne partie ciała ?? Przecież nogi też masz klate ,brzuch a to leci ci w kg ;-P wiec ćwicz i się nie przejmuj ,jak mi ktoś kiedyś powiedział życie nie kończy się na łapie .

Jak proponujecie rozłożyć partie na poszczególne dni bo z lekko mam problem jak to połączyć żeby wszystko działało jak najlepiej :-)

Spooko, doceniamy każdy wkład starań :-) Zamiast ćwiczyć same pompki, możesz zaproponować również inne ćwiczenia na różnorodne partie ciała, tak by w sumie wypadało ;-D / Posty Edytujesz: klikasz w karteczkę z długopisem, obok wysłana - >>>>>

Mam już plan zrobiony w całości ćwiczenia na każdą partie dzisiaj wykonuję : biceps , klata , nogi w czwartek biceps brzuch barki sobota tric , plecy i brzuch może być ? :D

Jak te same partie ciała masz na tych treningach to bym odpuściła.

[...] priorytetem jest klatka nie zaniedbując innych partii oraz nogi - a dokładnie trening pod siatkówkę - wyskok ... to nie możliwe jest zmieścić się w 4rodniowym planie by inne partie nie ciepriały, więc będę robił coś, czego pewnie jeszcze nie robiliście :P A mianowicie rozpisałem sobie 'cykl' na 2 tygodnie, w przeciągu 2tygodni będę miał 3treningi [...]

Oczywiście nie robie tylko bicepsa :) , przez cały tydzień robie inne partie. Tylko poprostu te ćwiczenia które rozpisał mi trener nie bardzo chcę robić ;) Wolałbym już sam sobie ułożyć plan i go trzymać , bo wybrałbym te ćwiczenia które technicznie najlepiej robię, i te które lubię ;) Dzięki za szybkie odp :) Zmieniony przez - Pietro5005 w [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 [...]

[...] wymiary i siła stoją w miejscu już od około 2 miesięcy. Myślę, że mój poprzedni plan nie był dobry: pon. klata biceps, śr. barki nogi, pt. plecy triceps. Co do planu to kolejność zmieniona na partie największe: klata (jako priorytet), plecy, nogi, barki, biceps, triceps (łydki i brzuch przełożyłem na dni wolne). Trening zajął mi niecałą godzinę.

Tak tak ale ja się skupiłem na 3 podstawowych ćwiczeniach . Niechciałem tu wszystkiego dodawać bo to bez sensu ze względna to ,że na forum tego jest dużo . Ja podałem najlepsze ćwiczenia na podstawę czyli pompki , brzuch i nogi . I na podstawę to powinno wystarczyć . Początkującym lepiej nie mieszać głowy każdym ćwiczeniem na daną partię tyle co [...]

takie pytanie w dziale dla zaawansowanych? jak chcesz uzyskać odpowiedź przeczytaj artykuły podwieszone w dziale, wszystko jest napisane nt. treningu dzielonego jak łączyć partie, a jakich kombinacji unikać

Ja bym polecał rozłożyć dane partie na 5 dni lub 3 aby mięśnie mogły się spokojnie regenerować: pon: klatka wt: barki sr: nogi, brzuch czw:biceps, triceps pt:plecy

j.w. wiosłowania, ale nie ograniczaj się do jednego ćwiczenia, tylko rozwijaj wszystkie partie pleców, zwłaszcza skoro zaczynasz.

Mój staż to jakieś pół roku. Czyli ten plan na mase mógłby być? Tylko połączyć partie? A dipsy to robie zapomniałem dodać.:)

Dziękuje że poświęcasz swój czas tutaj :-) Dzisiaj pod wieczór usiądę i zacznę czytać coś na ten temat więcej jak to rozłożyć ćwiczenia przy takim rozkładzie treningu bo teraz nawet nie wiem jak sie za to zabrać %-), chodzi mi głównie o ilość serii na daną partię aby zdążyła się zregenerować do następnego treningu za parę dni. Tak wiem że [...]

Stary dowal do siadu i mc ciężaru bo klata jest sporo silniejsza a analogicznie większe partie powinny być silniejsze :D ! ciśnij:)

dam sobie teraz spokuj z tym bo nic nie urosne . nie ma z czego . ale chciał bym a byscie mi wysłali dobry plan treningowy na wszystkie partie miesni ze bym juz nie popełnil błedu . diete sobie zrobie odzywek na kupie i zaczne za pare miechow machac. a jest taka mozliwosc ze by przetrzymac wielkosc miesni do tego czasu ? prosze o konkretna [...]

dam sobie teraz spokuj z tym bo nic nie urosne . nie ma z czego . ale chciał bym a byscie mi wysłali dobry plan treningowy na wszystkie partie miesni ze bym juz nie popełnil błedu . diete sobie zrobie odzywek na kupie i zaczne za pare miechow machac. a jest taka mozliwosc ze by przetrzymac wielkosc miesni do tego czasu ? prosze o konkretna [...]

Bez sensu totalnie. Po pierwsze, musisz uwzględnić wszystkie partie. Twoje ciało nie kończy się na bicepsie i klacie... Dzień 1 Klata Barki Brzuch Dzień 2 Plecy Nogi Brzuch Dzień 3 Triceps Biceps Brzuch Proponuję coś takiego, ćwiczenia rozpisz sam, good luck ; > *brzuch nie jest obowiązkowy, ja robię ćwiczenia brzucha, bo chcę mieć dobrze [...]