partie

[...] PIA-plecy+tric. W tym tygodniu do srody nie moglem cwiczyc i chce rozsadnie nadgonic trening. Co do nog- czulem spore zmeczenie prostownikow, wiec postanowilem opuscic pierwszy raz odkad cwicze (7 mies) jakakolwiek partie. Wczoraj zrobilem juz barki i bica. Jak rozlozyc klate, pley i tric TYLKO w tym "tygodniu"? Dzieki z gory.

jesli mam mu pomoc. Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub ułoż spilta partia 1x na tyg. 3-4 ćw na duże partie 12-14s. Na małe 2-3ćw 8-10s(na bica styknie 6-7) zdr

na plecy kolejnośc mc,podciaganie,wioslo na barki niech da wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem i w opadzie na nogi dałbym tak przysiad,wykroki,uginanie,łydki partie niech połączy tak klata,bic,przód i bok barku plecy,tric, bok barku nogi zdr

SETNY POST i z tej okazji przedstawiam plan na przyszły miesiąc ( jeszcze nie dopięty na ostatni guzik bo kcal musze ustalić dokładnie ). 1. Trening: pon - barki, bic, brzuch wt - klatka, tric off czw - plecy, tył barków, przedramie pt - nogi Nogi: Przysiad 5 x 6 Żuraw 4 x 10 Wykroki 3 x 10 Uginanie leżąc 3 x 12 Prostowanie siedząc 3 x [...]

To FBW nie można nazwac. Uwzględnij po 1ćw w każdym zestawi A/B na daną partie Ułoż i wklej. Siła przyjdzie z masa. Chyba że FBW 5x5? zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-02 18:52:21

Odradzam ćwiczenie 4 razy w tygodni. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację,a najwięcej czasu na nią potrzebują największe partie : klatka,plecy,uda. Jeśli chcesz doprowadzić do kontuzji,to jesteś na dobrej drodze,tym bardziej jeśli przykładasz się do tego bardziej siłowo i jesteś z niskim stażem,ale twój wybór. Pozdrawiam

A mogą być po dwa ćwiczenia na jedną partie czy raczej nie bardzo ? Według mnie bedzie bardziej wszechstronnie i pod splita sie elegancko przygotuje ;D

Co zrobic zeby miec tak podciety dol klaty??????? Masakra, jak dla mnie klata i plecy to twoje najlepsze partie, zyly na tricu jak napinasz pajeczyna, pozazdroscic. Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2010-07-02 20:57:47

a sam niewiem.3 tygodnie temu miałem 2 tyg. odpoczynku i teraz jade 3 tygodnie 80% ciezarem z treningu na trening robie coraz mniej powtórzen. robie tez serie tricepsu,biceps,plecy po 12serii na partie po15-20 powtorzen,mozliwe ze te serie przeszkadazaja mi w budowaniu siły w wycisku.

A nie mogę ćwiczyć w konkretny dzień dana partie mięśni?Np.klata z tricepsem,plecy z bicepsem ,nogi z barkami czy jakoś podobnie.

a moze gdybym wrzucił jakas fotke, ktos moglby mi doradzic gdzie sa braki, ktore partie miesni trzeba nadrobic.. :)

Wiem znam te tematy ,zależy mi też na sylwetce więc FBW robić z priorytetem na słabą partię ?

[...] jest dodatni bilans (jeść więcej niż potrzebujesz) więc budowanie masy i zrzucanie tłuszczu jednocześnie jest niemożliwe. 3. Nie słuchaj mobina, brzuch trenuj przynajmniej 3 razy w tygodniu, a nie kiedy się chce. A co do jego planu to nie wiem kto poleca ćwiczyć w SPLICie dwie największe partie razem, biceps z tricepsem (przy takim stażu!)

Nie masz diety, a A6W nie rzeźbi brzucha tylko zwiększa jego wytrzymałość z nakładem na dolne partie

to nie jest złe połączenie ale w podziale 3 dniowym sprawdziłem co najmniej kilka i to najlepiej mi pasowało najlpiej mi się ćwiczyło dwie największe partie osobno , ramiona raz personalnie raz współpracująco super serie możesz stosować spokojnie dla mnie to jest przede wszytskim bardzo fajna metoda trenowania ramion bo ćwiczysz je fajnie na [...]

skl - Ale czy on trenuje dla Wodyna czy dla siebie? A Ty masz plecy mocniejsze od klaty i tyle Ma mocne partie i słabsze, poza tym plecy nie są aż tak jakoś piekielnie słabe. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-03 14:07:56

FBW tylko 3x w tygodniu. Za dużo kombinacji. Zostaw po jedym złożonym ćwiczeniu na każdą partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Pzdro

Zdecydowanie musze powiększyć masę mięśniową..Staram się rozwinąć niektóre partie m . w sposób bardzo widoczny np.czworogłowy uda.

Witam, prosiłbym o szybką ocenę treningu ćwiczeniowego, chciałbym wiedzieć czy mógłby on lepiej wyglądać i mniej koligować na poszczególne partie mięśni. bieganie + abs --> co drugi dzień (abs zazwyczaj codziennie, te cwiczenia nia koligują i tak z niczym innym) poniedziałek-biceps + klatka (pompki) wtorek-przerwa środa-triceps czwartek-przerwa [...]

Zaznacz ćwiczenia na dolne/górne i skośne partie brzucha. http://www.kulturystyka.pl/atlas/