papryka

Yellow nEuphoria to produkt stworzony z myślą o osobach mających problem z energią i skupieniem podczas treningów na siłowni, jak dla tych którzy chcą poprawić swój nastrój i ogólne samopoczucie. DODAJE ENERGII POPRAWIA NASTRÓJ ZWIĘKSZA ZDOLNOŚĆ ORGANIZMU DO PODJĘCIA WYSIŁKU WZMAGA KONCENTRACJĘ W skład Yellow nEuphoria wchodzą: Rhizoma [...]

Papryka-jak najbardziej ok. Warzywa spozywasz prajtycznie kazde po za straczkowymi, gdzie ogranicz ich ilosc( fasola,bob...) Czarna herbata-Czasami ok, ale stawiaj raczej na ziolowe herbaty Zielona nawet wskazana Co do ziemniakow to na reduckji bym darowal, jezli juz najdzie Cie ochota to spozyj tylko po treningu. W innej porze bym sobie darowal. [...]

PIZZA Low Carb Składniki: Jaja Kurze : 125g Ser Gouda Tłusty: 50g Piersi z kurczaka: 50g Masło: 5g Papryka: 50 Pieczarka: 100g Koncentrat pomidorowy: 15g Wartość odżywcza: Kalorie: 454 Białko: 44 Tłuszcz: 29 Węglowodany: 8 A więc bierzemy się najpierw za pieczarki, kroimy w plastry i gotujemy kilka minut aż zmiękną, a w międzyczasie kroimy paprykę [...]

ladnie stad twoja genialna masa w chiwli obcnej t3 NIGDY solo, bo jedzie po miesie bardziej niz po fecie. Z diety - moga byc jajca, moze byc przygotwany ryz z kurczakiem zrobiony z przyprawami i np cebula i papryka w plastikowym pudelczku. Wycigasz wcinasz na zimno, zawsze jak wychodze w jakis outdoor biore sobie cos takiego.

Się nagimnastykowałem żeby wszystko działało z zapotrzebowaniem. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 75 9 5 47 275 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Polędwica z indyka 100 15 4 0 101 Pomidor 200 2 0 5 30 Ogórek 200 1 0 3 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 26 2 0 119 Marchew 200 1 0 7 40 [...]

Się nagimnastykowałem żeby wszystko działało z zapotrzebowaniem. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 75 9 5 47 275 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 OK Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Polędwica z indyka 100 15 4 0 101 Pomidor 200 2 0 5 30 Ogórek 200 1 0 3 20 Ok, choć pierś lepsza Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy temat, a zarazem post. Chciałbym żeby ten temat stał się modelowym dla wszystkich, którzy tak jak ja walczą ze zbędnym zapasem tłuszczu. Teraz robię wprowadzenie do tego czym chcę się zająć od października, tzn. zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i wprowadzam ćwiczenia fizyczne. Narazie tylko w domu, zobaczę jak [...]

[...] lat, a ty byś chciał żebym był zaraz bykiem? Może gdybym nierobił przed wakacjami troche redukcji to mialbym więcej ale tłuszczu napewno też. kasteta spoko wkońcu poto jest ten test żeby wymieniać się informacjami. Włąśnie zjdłem potreningowy z małym poślizgiem :/ ryż + udko z kurczaka + papryka i ogórki w musztardzie = pychaaa jedzonko

Poniedziałek Śniadanie I ok. 7.00 Płatki owsiane OK Pestki dyni OK Ser twarogowy chudy OK Rodzynki OK Śniadanie II ok. 10.00 Ryba parowana OK Chleb razowy OK Papryka konserwowa OK, DAJ TROCHĘ TŁUSZCZU NP. Z OBIADU Obiad I ok.13.00 Ser twarogowy chudy Jajka Fasola czerwona Pieczarki konserwowe Oliwa z oliwek TO JAKAŚ SAŁATKA JEST? Obiad II [...]

papryka na noc ? wydaje mi sie to zlym pomyslem...

(po pobudce) - Musli 200g + Mleko 300ml B 32,9 T 35,9 W 142,2 Kcal 948 PŁATKI OWSIANE! MUESLI WLASNEJ ROBOTY... - Słonecznik 25g B 6,1 T 10,9 W 6,2 Kcal 141,5 OK - Kukurydza 100g B 3,7 T 1,5 W 23,4 Kcal 111 DAJ SWIEZE WARZYWA JAK NP. POMIDOR, OGOREK CZY PAPRYKA BRAK PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA. DODAJ NP. 50-70GR TWAROGU ALBO 2CALE JAJA. B 42,7 T [...]

[...] 3,1 cielęcina, łopatka >> 2,9 Z tym, że to żelazo z produktów zwierzęcych jest dużo lepiej przyswajalne. Pamiętaj, że w połączeniu z warzywami o dużej zawartości wit. C (papryka, pomidor, brokuły, natka) i niewielkim dodatkiem tłuszczu znacznie zwiększa się wchłanianie żelaza... eee chyba przy okazji podałem Ci przepis na dobrą sałatkę

[...] z indyka -oliwa z oliwek -banan lub jakies warzywko 3.Obiad przedtreningowy (13.30) - ryż 100g - do tego jakis sos dla smaku:P - pierś kurczaka - oliwa z oliwek 15.00 - 16.15 TRENING 4.Obiad potreningowy (16.30) - kasza gryczana 100g -pierś kurczka -jakaś sałatka do tego -oliwa z oliwek -papryka 5. Kolacja (19.30) -twaróg -oliwa z oliwek

[...] - 16.15 TRENING 4.Obiad potreningowy (16.30) - kasza gryczana 100g -pierś kurczka -jakaś sałatka do tego -oliwa z oliwek Wywal oliwe i warzywka raczej.Nie po treningu. -papryka 5. Kolacja (19.30) -twaróg -oliwa z oliwek Nie za duzo oliwy dziennie?Oliwa to nie jedyne zrodlo tluszczy.Wyliczales zapotrzebowanie? Wlasciwie to wcisnal bym tam [...]

[...] do tego (daj w przed treningowym, chociaż wogóle nie powinno sie jeść, ale co to za obiad bez sałatki ;]) -oliwa z oliwek Wywal oliwe i warzywka raczej.Nie po treningu. -papryka 5. Kolacja (19.30) -twaróg (możesz ewentualnie zjeść jakąś rybe jeśli cie stać, wykluczając śledzia itp ;p, proponuje tuńczyka) -oliwa z oliwek (do ryby akurat) [...]

Ukladalem ta dietke z Dziennikiem Posilkow, Zapotrzebowanie ustalilem na: Bialko 3,5 g na kg Wegle 6 g na kg Tluszcze 0,75 g na kg Kcal 3088 I POSILEK 7:00 Pl.owsiane(100g) Mleko ,5 tl (250 ml) Bialko jaja kurzego (2 sztuki-80g) SUMA:::B T W Kcal II POSILEK 10;00 Tunczyk w wodzie(150g) Bialka jaja kurzego(8og) Majonez(15g) [...]

[...] 41g tluszczu, 57g wegli, 715kcal Bulki grahami 160g Tunczyk 120g baton szynkowy indyk 100g Oliwa 5g w sumie 45g b, 20t, 83ww, 694kcal Ryz bialy 100g Kurak 150g Oliwa 20g papryka czerwona 100g ww sumie: 40b, 23t, 80ww, 693kcal po treningu gainbolic 50g po treningowy posilek: grahamki 160g szynka z indora 20g besxtreme (bulk) 70g w sumie: 44b, [...]

[...] Oliwa 5g/obcięliśmy pieczywo więc można dać więcej oliwy w sumie 45g b, 20t, 83ww, 694kcal Koniecznie dodaj warzywa Ryz bialy 100g/brązowy Kurak 150g/ok Oliwa 20g/ok papryka czerwona 100g/ok ww sumie: 40b, 23t, 80ww, 693kcal po treningu gainbolic 50g/ok, mozesz dać więcej po treningowy posilek: grahamki 160g/staraj się jeśc jak [...]

To moja propozycja Płatki owsiane Jaja kurze Orzechy włoskie Bulki grahami Tunczyk Masło Warzywa Ryz brązowy Kurak Oliwa papryka czerwona po treningu gainbolic 50g + bulk po treningowy posilek: kasza gryczana pierś z kurczaka oliwa warzywa przed snem twarog Może skorzystasz

[...] 45g b, 20t, 83ww, 694kcal Ryz bialy 100g Kurak 150g Oliwa 20g WYWAL, (CHYBA ZE POSILEK SPOZYJESZ OK 2H PZEDTRENIGNIEM I NIE BEDZIESZ MIAL INNEJ MOZLIWOSCI ABY JA ODJAC) papryka czerwona 100g ROWNIEZ ZREZYGNUJ. W POSILKACH OKOLOTRENIGNOWYCH UNIKAMY TLUSZCY I WARZYW. ww sumie: 40b, 23t, 80ww, 693kcal po treningu gainbolic 50g po treningowy [...]