Jak dotąd jadłem normalne posiłki i tylko ćwiczyłem z odrzywkami.. teraz planuje wsadzic tą diete i jakies białko i wgl A co do surówki to robie ją sam. Pomidorki, ogórek papryka, sałata, kukurydza troche majonezu xd
[...] a ciężaru nie uniesiesz - nie będzie efektu. Lepiej mniej ćwiczeń ale trudnych i do domu jeść i spać. Co do suplementów, polecam najlepsze jakie są: jajka, wędzone ryby, śledzie, biały ser, indyk, chleb na zakwasie. Do tego obowiązkowo kolorowa papryka (w tym czili), pomidory, ogórki. Nie stosuje się w cyklach, bierzesz jak ci się podoba.
[...] nie od Ciebie, bo jak mi przyłożysz to sie nie pozbieram miska 12.08* -karkówka pieczona, pomidor -wędlina (5 p.) ser (1 p.) ciut majonezu, pomidor -karkówka, ser almette, papryka -kurczak z rożna (ta ćwiartka z nogą), truskawki 150g, ogórki małosolne TRENING -odżywka (darmowy shake ze sklepu SFD - białko i węgle, pycha, choć przecież nie taki [...]
120 g fileta z kurczaka, 120 g fasolki szparagowej gotowanej, trochę sałatki ze słoika, kiszony ogóras, połówka pomidora, mizera własnej roboty z naturalnego 180 g (zott), 3 ogórki grunowe, ząbek czosnku, pieprz, 2 łyżeczki soku z cytryny. Rolady nadziewane papryką, ogórkiem kiszonym, cebulą, i różnymi przyprawami. Porcją niby nie duża, ale sycąca [...]
[...] Do tego ogromne porcje posiłków, czuje się strasznie przejedzona. Chyba odpuszczę sobie serek wiejski na kolację. Jak na razie zjadłam: 3 kromki żytniego chleba+szynka+2jaja+papryka+ogórki kiszone owsiankę+nektarynkę+gruszkę worek kaszy gryczanej+mięso mielone+marchew+pieczarki +cebula(bolognese) -wieczorem wypije jeszcze kefir Przed obiadem [...]
nie mam innego pomysłu... musze sie wybrać na porządne zakupy. ś: pasta jajeczna+chleb+pomidor+sałata+siemie lniane ś2:owsianka+nektarynka o:roladki z piersi+pieczarki+papryka (troche żółtego sera?) p:serek wiejski+migdały+ogórek k:makrela
[...] Kalorii za bardzo wczoraj nie liczyylam -- w koncu niedziela, ale trzymalam sie zasad zjadlam: - 2 jajka, sledzie z oleju, olej lniany 10g -lody ( 150g malin, 30 g bialka Matrix, 30 g jogurtu nat.) -orzechy brazylijskie 20g -rosol z zoladkami 190g -leczo ( papryka,cebula, pomidory, cukinia, oliwa z oliwek) i 2 kotlety z miesa mielonego wolowego.
[...] sera żółtego/masło orzechowe ( jeżeli masło orzechowe jem to nie jem warzyw tylko jakieś owoce-1x jabłko/maliny i borówki/1x nektarynka/1x brzoskwinia); pomidor; papryka; inne warzywa - zazwyczaj cukinia;ogórek;brokuł;kalafior;liść sałaty ( albo sam pomidor jak nie mam akurat w lodówce a pomidory mam zawsze ); zielona herbata/jak nie [...]
Dziś dzień odpoczynku dla żołądka jednak stosuję, po wczorajszej jeździe i przedwczorajszych urodzinach. Na obiad było ze 450g sałaty ( karbowana,papryka,pomidor,ogórek,cebula,marchewka,bazylia,mięta,natka pietruszki,oliwa z oliwek,sok z limonki,sól i pieprz ) + filiżanka zupy pomidorowej ze świeżych pomidorów tak do picia. I dużo piję wody i [...]
Posiłek I 8:30: Jajecznica z 3 jaj+ pomidor i papryka, łyżka oliwy z oliwek Posiłek II 12:00: 100g kaszy gryczanej/ryżu brązowego lub ziemniaków, jakaś surówka z warzyw, pierś z kurczaka, udko, ryba lub inne mięso. "Posiłek" III 15:30: 80g płatków owsianych, jakieś owoce i jogurt naturalny. Posiłek IV 18:30: 125g twarogu, warzywa, oliwa [...]
[...] tym ćwiczeniu. Następnym razem przerzucę to na koniec. Dieta: 10.00 - płatki z mlekiem + rodzynki 11.00 - trening 12.15 - po treningu woda + miód ( w jakich proporcjach powinno się to mieszać? ) 13.00 - piersi + ryż + warzywa 17.00 - kanapki z szynka z indyka, ser żółty, papryka 20.00 - prawdopodobnie to samo co o 17 23-24 - serek wiejski + oliwa
Są to warzywa z Lidla. Czy takie warzywa są dobre składowo i czy można je jeść zarówno na masie jak i na redukcji? Składniki: papryka, fasola szparagowa, cebula, fasola Kidney(fasolka Kidney, woda, sól spożywcza, cukier), kukurydza, małe kolby kukurydzy, sok pomidorowy, tłuszcze roślinne, oleje roślinne, sól spożywcza, hydrolizat białka, [...]
[...] co wypadnie wieczorami W sobote mam małe alko (dożynki). Niedziela jeszcze na lajcie i od poniedziałku ruszam ------ takie posiłki sobie zaserwowałem ostatnio: pizza (2 jajka, 20g salami, 30g szynki, 50g sera żółtego, pieczarki, cebula, surówka, papryka chilli, przyprawy) ryż + jabłka Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-17 20:43:17
[...] za wyjatkiem weglowodanow, ktore jem tylko w czterech posilkach. Dwa ostatnie jem niemal czysto bialkowe. W posilkach oczywiscie kurzece cycki, chuda wolowina, losos, twarog, tunczyk... po prostu mieszane - tu z ogorkiem, tam z papryka, czy cebula. Oliwa z pierwszego tloczenia, omega-3, witaminy. Po prostu malo mi, jesli chodzi o ilosc.