papryka

[...] makaron razowy, indyk pierś, łosoś świeży i wędzony, ser twarogowy półtłusty,śliwki, truskawki,śmietana 30%,ser pleśniowy lazur blue,masło, oliwa z oliwek. warzywa: papryka, pomidor,sałata,brokuł Po treningu nie mam ochoty na jedzenie, piłam zawsze jedną porcje odżywki syntrax matrix 5,0.Odżywka mi się skończyła i muszę kupić, ta którą [...]

spoko spoko cebula i takie tam sa ok, byle nnie zupa cebulowa na razie O ja pak choi dzisiaj widziałam w sklepie ale doszlam do wniosku ze pekińską wezmę, Kurcze warzyw ci ostatek teraz , to w przyszłym tygodniu sobie dorzuć juz inne warzywa w stylu pomidor, papryka itd bedzie łatwiej nie zamienić sie w królika

[...] (pomidory). Dobre. - Znowu mus - trochę tu monotonnie, ale tak mi smakuje, że nie mogę się oprzeć. No i jest szybki w przygotowaniu. - Wieczorem zjadłam 2 kanapki z serem i papryka do kompletu, a potem treningu już tylko twaróg. Na jutro gotuję na parze kurczaka z warzywami. Poza tym pewnie znowu sięgnę po ten mus (może teraz zrobię omlecik, jak [...]

Proszę bardzo chyba nie myślałeś że to koniec Jeśli nowy dziennik żywieniowy ma całkowicie zastąpić stare dietetyk.sfd i dzienniki.sfd (a korzystam z obu, bo dietetyk.sfd nie wszystko ma) to trzeba go maksymalnie ulepszyć, powinien być co najmniej tak funkcjonalny jak obecne narzędzia, jeśli nie bardziej Część uwag z poprzedniego postu i [...]

[...] sie spociła ! uff przy francuskim uginaniu rąk siedząc szło mi najbardziej opornie obiad mi wypadł pół godziny wcześniej i po treningu zjadłam ryż brazowy z tuńczykiem, papryka i oliwą kolacje zjem około 21 zaraz dorzucę rozpiskę na jutro, szlak by to bo mnie musza przebadać i rypnie mi się cały plan jedzenia :D muszę jakieś pudełko z [...]

[...] sniadanie -platki owsiane -mleko -3 jaja kurze -oliwa z oliwek warzywa gold omega3 kapsulki II sniadanie -serek wiejski 1 banan -orzechy warzywa Przed treningowy -piers z kurczaka -ryż -oliwa z oliwek -ogorek, pomidor zaraz po treningu carbo +wpc po treningowy -piers z kurczaka -ryz -ogorek,pomidor kolacja -twarog chudy -oliwa z oliwek -papryka

mam dwa dni. ze względu na to że uwielbiam gotować, z posiłkami nie będzie problemu, dlatego ułożyłam różnorodnie ok. 3500 kcal b ok. 150 t ok. 110 ww ok. 530 DZIEŃ 1 1 POSIŁEK - Gruszka – 200 g - Mleko 3, 2% – 350 g - Płatki owsiane – 70 g - Pestki dyni – 20 g - Suszona żurawina – 20 g - Orzechy [...]

[...] -platki owsiane -mleko -3 jaja kurze -oliwa z oliwek warzywa gold omega3 kapsulki II sniadanie -serek wiejski 1 banan -orzechy warzywa Przed treningowy -piers z kurczaka -ryż -oliwa z oliwek -ogorek, pomidor zaraz po treningu carbo +wpc po treningowy -piers z kurczaka -ryz -ogorek,pomidor -olej lniany kolacja -twarog chudy -olej lniany -papryka

Jak ci nie wchodz to dodaj naturalnego i warzyw, pomidor papryka oliwki, lub na słodko z miodem lub dzemem.

[...] 3 godziny ciągłego pisania notatek! Ciągle układ nerwowy - układ siateczkowy, potencjał iglicowy, IPES i inne dziwne kwestie potem 2 posiłek - 50 g makaronu, 220 g piersi + papryka i pomidor potem 3 okienka, to spokojnie poszedłem do sławnego "KSERO" i kupiłem "Anatomia z fizjologią - Gołąb, Traczyk" i wykłady z pierwszej [...]

MISKA: 13.10.2011 Suplementy: żadnych Warzywa: pomidor, groszek 50g, marchewka50g, sałata (3 listki), papryka (1/4) Napoje: 3l wody, herbata zielona 4 szklanki, herbata czerwona szklanka TRENING: 12.10.2011 ROZGRZEWKA: 8min na orbim, tętno 165 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x15 2kg 2kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

[...] przekąskę:owoce (głównie jabłka, śliwki) Co jako deser:duszone jabłka, czasem kisiel Ograniczenia żywieniowe:karmię piersią, więc nie jem ostrych produktów (cebula, ostra papryka) oraz ogólnie rzeczy niezdrowych Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: jestem 12 tyg po porodzie, okresu brak, jeszcze [...]

[...] treningu aminokwasy jesli nie robie wagi na zawody to porcja carbo po 15 minutach 100 gram makaronu durum puszka tunczyka 300 gram warzyw 20.30 omlet z 4 jaj lub ser biały chudy lub półtłusty do tego warzywa z 400 gram badzo lubie róznego rodzaju przyprawy i dodaje je do wszytkiego : imbir kurkuma, papryka, tymianek, oegano, bazylia, kminek itp

[...] E, kostki rosołowe to najpodlejszy tłuszcz zazwyczaj, podobnie kostki do sosów, za to czyste przyprawy- cynamon, imbir, zioła, kurkuma itp itp, co lubisz- jedziesz, papryka ostra, słodka, chili, czosnek, sos sojowy- tylko wybierasz firmę która ma go bez cukru, bo większość z nim jest musztardę dodaję w ilościach 1 mała łyżeczka do sosu [...]

k_rol_k, dziękuję + WARZYWA: papryka, brokuły, sałata lodowa, pomidor, cukinia, ogórki kiszone, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, melisa&gruszka, pokrzywa, koper, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: sparingi zadaniowe i sparingi na zasadach K-1. Bardzo męczący trening, ale bardzo fajny i dobrze mi zrobił Zmieniony przez - [...]

[...] Jadło: założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest 1. 2 jajka, płatki owsiane, orzechy laskowe 2. Tuńczyk + fasola szparagowa + oliwa + pomidory 3. twaróg, pomidory, papryka 4. jabłka, daktyle 5. 3 jajka, łosoś, olej lniany + pomidory kawa + herbata + woda + wino (ok 300ml- DUMNA z siebie !!) B 130,8 / T 73,3/ W 125,9/ Kcal 1687,8 + [...]

[...] zapomniałam, że zaplanowałam sadzone z kalafiorem na obiad i zeżarłam znowu jajecznicę na śniadanie. Trudno, świetnie. Okazuje się, że jajecznicy da się nie solić A słodka papryka robi jej nawet dobrze. Dzienniki ruszyły więc wrzucam rozpiskę z wczoraja. Tak jak pisałam, nie dojadłam rybą i mnie zassało jeszcze przed północą. Że siedziałam [...]

Rally padłam jak mucha MICHA: 14.10.2011 Suplementy: żadnych Warzywa: pomidor x2, sałata lodowa 1/8, papryka 1/2, cukinia 100g, cebula 1/2 Napoje: 3l wody, herbata zielona 3 szklanki, herbata czerwona x1 TRENING: 13.10.2011 1. Orbitrek 15min 2. Bieżnia 15min 10km/h 3 Wiosła 3x 6min 1min/1min 4. Orbitrek 6x 6min 30/30 5. Bieżnia 10min 9km/h [...]

ok, mam kolejne 2 dni 1 POSIŁEK - Jajko – 2 szt. - Mąka LUBELLA – 120 g - Mleko 3,2% – 100 ml + 350 ml - Jabłko - 200 g - Żurawina suszona – 30 g - Orzechy włoskie – 40 g MĄKA LUBELLA PEŁNE ZIARNO PSZENNA niebieska KLUSKI LANE Jabłko ścieramy na tarce. Mieszamy z żurawiną. Wstawiamy na gaz garnek [...]

[...] migdały 10-15g Obiad: codziennie w sumie 200g (2x100g) piersi z kurczaka/ schabu; gotowane na parze, do tego 25-30g sera żółtego gouda, 30g kaszy gryczanej, pomidory, papryka Popołudniowy: druga porcja obiadu Wieczorem: serek wiejski Dziś w końcu trening. Czuję się bardzo zmęczona po tym tygodniu, mam nadzieję, że nie pójdzie mi jak [...]