papryka

[...] tym dzień mało interesujący- zajęcia i nauka do kolejnego testu. Garmin sen: 5h 54min kroki: 12 609 dieta picie: ok. 1,7l 1. Parówki 93% mięsa, jajka na twardo, pomidory, papryka, ogórek 2. Mandarynki 3. Bułka pszenna, banan, sałatka z kaszy bulgur, oliwek i hummusu 4. Zupa węgierska 5. Herbatniki maślane 2023kcal: B78, T74, W257g 17.12.19 Na [...]

[...] mnie przywitali <3 Garmin sen: 5h 12min kroki: 6 637 dieta picie: ok. 1,4l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, parówki 93%, chleb pszenny z sałatką z makreli, pomidor, papryka 2. Banan, baton proteinowy Go On Sante 3. Bagietka czosnkowa, duże latte bez cukru, jabłko 1382kcal: B52, T57, W167g + niewliczone: jedna babeczka cytrynowa, dwie [...]

21.12.19 8,5 godziny w pracy jakoś wyjątkowo mi się dłużyło, ale odbębnione :-D Garmin sen: 7h 53min kroki: 13 108 dieta picie: ok. 0,9l @-| 1. Jajecznica na oliwie z cebulą i papryką, chleb pszenny z pastą z kukurydzy, pomidor 2. Sok warzywno-owocowy, kupna sałatka gyros, jabłko 3. Zupa królewska z makaronem razowym 4. Płatki owsiane na mleku [...]

23.12.19 Trzy i pół godziny snu i znowu do pracy. Do tego pierwsza zmiana na nowym stanowisku, więc trochę stresu było. Ale szybko się skończyło, bo wygonili mnie do domu już po 2,5 godziny, bo ruch był bardzo słaby. Niby fajnie, bo więcej wolnego przed świętami, ale jednak chciałam poćwiczyć to, czego uczyłam się na szkoleniu. Następna okazji [...]

Formę utrzymujesz cały czas bardzo dobra! :) co za sos dajesz do tych tortilli? A dziękuję :-) Jako podkład robię sam na jogurcie z przyprawami: czosnek, pieprz, chilli, bazylia i papryka wędzona, a na górę polewam gotowym BBQ.

Czy papryka słodka jest dobrą przyprawą na redukcji ? (Trenuje 2 lata i dalej tego nie wiem)

29.12.19 Po treningu miałam bardzo mieszane uczucia. Z jednej strony cieszyłam się, że udało mi się fajnie zaangażować pośladki- dodatkowa seria bułgarów, duże skupienie przy glute isolatorze i stair master na koniec treningu dały odczuć, że naprawdę je przećwiczyłam. Z drugiej byłam strasznie zła, bo w wyciskaniu miałam siłę na 3 powtórzenia w [...]

30.12.19 Niestety muszę się przyznać, że perspektywa rozpoczęcia redukcji po Nowym Roku bardzo rozluźniła moje podejście do diety i nie dość, że w święta w ogóle nie przejmowałam się jedzeniem, to jeszcze dzisiaj na kolację wciągnęłam paczkę chipsów, które chodziły za mną już z tydzień }:-( Garmin sen: 9h 13min kroki: 10 715 dieta 1. Jajecznica na [...]

02.01.20 Zarządziłam koniec świąteczno-sylwestrowego rozleniwienia, ruszyłam się na trening i wpisywałam kalorie. Swoją drogą wcześniej zapomniałam wspomnieć, ale przedostatni trening skończył się dużymi zakwasami w najszerszym, czyli nie wydawało mi się, że lepiej go czuję, a z kolei ostatnim razem faktycznie zafundowałam sobie lepszą pracę [...]

- kefir - papryka zapiekana z mielonym - szejk - kurczak z warzywami i awokado - mielone z lopatki z waezywami i awokado /SFD/2020/1/4/a1ad6b74c97d4144bf3b9ef5f2ba7078.jpg /SFD/2020/1/4/093ff9d51222421ab6fba4b3d2c7a6f9.jpg /SFD/2020/1/4/543b9f035032452e828ad6566d05b949.jpg /SFD/2020/1/4/eeafccc5e067485b9178eeb7a81d4e0c.jpg [...]

[...] omlety z białek jaj z płatkami owsianymi plus, jak ma jazdy, orzechy. Czasami zarzucam wołowinę ale tylko czasami. Warzywa- szpinak, brokuły, zielony groszek, zielona papryka, brukselka i kalafior. Owoce hmmmmm ajtam, ajtam |-O Całkowicie zrezygnowałem ze wszystkich zbożowych produktów. 24 po treningu już jestem wypoczęty. Nóg nie trenuje [...]

Papryka faszerowana mielonym z piersi kurczaka i omlecior :-D /SFD/2020/1/6/64051e1c5efd44599d520cf5f345c870.jpg /SFD/2020/1/6/c8695da05a354dc29c35b5a93154e3c2.jpg

[...] 433kcal, HR 129 --> prędkość 6,7km/h, nachylenie 3,5 dieta picie: ok. 1,4l 1. Jajko na twardo na maśle, parówka 93% mięsa, chleb pszenny z pastą z kukurydzy, pomidor, papryka 2. Makaron pełnoziarnisty z passatą, pieczarkami, szynką ze słoika domową, szpinakiem 3. Pierś z kurczaka na parze z plastrem mozzarelli i pomidora, ryż 4. Czekolada, [...]

05.01.20 Jako że na ostatnim treningu robiłam 3 dzień z mojego 3-dniowego planu, postanowiłam nie zaczynać kolejnego cyklu tylko dzień wcześniej ruszyć z planem z wyzwania :-) Wrażenia póki co pozytywne, dałam radę nawet z wytrzymałościówką, czego trochę się bałam, chociaż super łatwo nie było. Na pewno mam buty do wymiany, bo ciągle mi się [...]

[...] 1. Owsiane, whey, skyr, maliny, gruszka, orzechy, czekolada 2. Tuńczyk, ryż, oliwa, parmezan, sałata, pomidor, ogórek, jabłko, winogrona, chuppa chupps 3. Wołowina, Passata, papryka, pieczarki, brokuł, cebula, ziemniaki, pieczona pietruszka, oliwa, dwa wafle z kremem czekoladowym z Allnutrition i truskawkami w żelu z AN W sumie wyszło mniej niż [...]

Dzięki, Miss :-) Uda to aż mnie trochę przeraziły na tych fotkach, na co dzień aż tak tego nie widać. Jedyne, do czego mogłabym się przyczepić, to że chyba delikatnie talia mi się poszerzyła, a przynajmniej wizualnie tak to wygląda, bo w wymiarach to bardziej na wysokości pępka przybyło, a nie w samej talii. Jak uda się to wszystko trochę [...]

[...] się odtworzyć co jadłam przez dwa dni. Mam z tym niezły problem :p w sensie że już pod koniec dnia nie pamiętam wszystkiego Poniedziałek: 1. Chleb żytni, rolada z boczku, papryka konserwowa, major, jajecznica z cukinią i papryką 2. Mielone z szynki z fasolą, mleczkiem kokosowym w sosie pomidorowym z ryżem 3. Gofry z batata, marchewki i [...]

[...] 3x12 5/6/6 Aktywność dodatkowa: Rower 16km Kroki 5k Dieta: ok 2300kcal 1. Owsiane, dynia, whey, maliny, banan, orzechy, czekolada 2. Wołowina, ziemniaki, Passata, papryka, brokuł, pieczarki, ogórek, oliwa, jabłko 3. Skyr, orzechy, jabłko, mandarynka 4. Pierś z kurczaka, pieczona pietruszka, ziemniaki, sałata, pomidor, whey, tahini, [...]

[...] 15/10/10 5a. wykroki chodzone 10/10/10 na nogę 8/8/8kg 5b. swing z kettlem 15/15/15 16/16/16kg 5c. scyzoryki z piłką 5+5/10/10 dieta picie: ok. 2,3l 1. Morszczuk smażony, papryka 2. Paluszki po raz kolejny (proszę nie bić) 3. Jajko sadzone na maśle, chleb razowy z szynką 4. Pierś z kurczaka z boczkiem, marchewka zasmażana, ogórki kiszone 5. [...]

[...] jeszcze kiepsko. Promocja na ciastki była j się okazało że są bardzo dobre. A dzisiaj nie zdążyłam zjeść obiadu i było: 1. Sałatka: rukola, tofu, fasola czerwona, ananas, papryka, sos z miodu, masła orzechowego i sosu sojowego 2. Ciastki 3. Kasza gryczana biała z suszonymi pomidorami, mielone z szynki w sosie pieczarkowo śmietanowym z [...]