Tuńczyk plus jajka plus majonez lub tuńczyk lub serek kremowy i dodatki o wyrazistym smaku - cebulka, anchovies, marynowana papryka/ogórek kiszony (konserwowy) i jest ketopasta. :-) Przy czym tuńczyk w puszcze jest kiepskim produktem, a te lepszej jakości - rzekłabym nieekonomiczne są.
[...] smaku potrzebujesz przypraw w mojej kuchni znajdziesz: sól, pieprz kolorowy i cytrynowy( do ryb ), kurkuma, curry, kmin rzymski, bazyli, oregano, czosnek niedźwiedzi i zwykły, imbir,papryka chili, gałka muszkatołowa, cynamon, kardamon i inne ,są to przyprawy sypkie .Jeżeli chodzi o komponowania posiłków to porady znajdziesz w dziale kuchniaSFD.
[...] w stosunku do kaloryczności (np. kasza jaglana/gryczana lepsza od ryżubiałego pustego odzywczo) -delikatna restrykcja kaloryczna żeby się tak szybko nie starzeć komórkowo -dużo warzyw (jarmuż, szpinak,brokuł,papryka,ziemniaki, sałatki itp.) i owoce w umiarkowanej ilości ze względu na wysoką zawartość cukru w niektórych owocach to tak na szybko
*Śniadanie: jajecznica z dwóch jajek (smażona na oliwie z oliwek) na papryce (cała krojona), na pomidorze (cały krojony) i na cebuli (połowa krojona) + serek wiejski *2 śniadanie: 2 banany i jabłko *obiad: mieszanka warzywna z dodatkiem makaronu pszennego i mozzarelli, do tego przyprawy *Kolacja: kanapka z chlepa razowego z papryką, serem, [...]
[...] zrobić :-)Jadam wszystko :) ostatnio kupiłem po opakowaniu następujących przypraw i zmieszałem - wyszło słabo ;/ ( tymianek, prowansalskie,czosnek,biały pieprz, kolendr,papryka słodka ,rozmaryn, majeranek, oregano) a juz nie chce eksperymentować a pewnie ktos tu ma jakieś sprawdzone sposoby jak łaczyć smaki przypraw aby były zjadliwe :) [...]
Kalorie będą zalezały od tego ile użyjesz składników. 50g owsa, 2 jaja, pokrojona papryka, trochę startego sera. Wszytsko wymieszać i na patelnie Na słodko bez papryki i sera, za to można dac owoce jakieś. Na wierch polać jogurtem naturalnym i posypać borówkami
[...] na patelnie mielone mieso z szynki dodać passatę i na koniec warzywa już zrobione wczesniej na patelni, chyba ze to jakoś razem połączysz, Jakiś miks warzyw meksykanski się sprawdzi. Nieraz nie trzeba ryżu czy kaszy dodawać bo czesto w meiszanakch są ziemniaki. U mnie czesto jest mieso od szynki passata cukinia, papryka i do tego ryż lub kasza
Śniadanie: 4 jajka, 15 g olej kokosowy, 200 g pieczarek, 200 g pomidorów Obiad: 150 g wolowiny, 100 g makaronu durum, 150 g papryka, 50 g passatta Po treningu: 30 g WPC, banan Kolacja: 10 g olej kokosowy, indyk 150 g, bataty 150 g, małosolny 200 g BTW 140/ 63 / 186
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po treningu/kolacja Ziemniaki 400g + schab 75g + indyk 200g + fasola konserwowa 50g+ warzywa 500g B:205 T:80 W: 345 2950 kcal + 500g warzyw, których nie wliczam. Takich jak papryka, ogórek kiszony, pomidory, trio warzywne (mrożone). Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobione na spokojnie. Mały progres z ciężarem był. Dieta 1.serek wiejski x2/masło orzechowe/orkisz ekspandowany/banan/płatki owsiane – śniadanie/przed tr 2.toffu/ziemniaki/papryka/cebula/pół skyra/oliwa – po tr. i kolacja 3.kiwi/pomarańcza/serek wiejski/nerkowce – w pracy 4. Twaróg/brokuły/cebula/jaja/feta/kukurydza/słonecznik/ryż basmati – w [...]
[...] się połapać co i jak , jeśli liczysz w aplikacji lub kalkulatorze zrób zrzut ekranu i wklej go tutaj :) , choć tak patrzę to na pierwszy rzut oka białka bardzo mało , do tego pewnie liczone ze wszystkiego jak leci , tak samo warzywa takie jak papryka itp. To nie ma sensu wliczać jeśli jesz na codzień , Chyba że są to na prawdę ogromne ilości
[...] zupę na brokule, kalafiorze z dodatkiem innych warzyw na oleju z dodatkiem kiełbasy albo piersi z kurczaka + przyprawy, zioła lub jajecznicę z szynką parmeńska oliwkami papryka czerwona na masle klarowanym albo oleju koko albo jajka wolno gotowane, albo parówki z dodatkami, obiad różnie albo mięso mielone czyli juz taki sos + makaron ale 50 [...]
Ja proponuje taki przepis z marynatą!! Jest sprawdzony i dobry Najpierw składniki: 4 piersi kurczaka, pół litra jogurtu, curry - łyżeczka słodka papryka - pół łyżeczki, pieprz cayenne - pół łyżeczki sól,pieprz Dzięki marynacie w jogurcie, mięso kurczaka nabiera ciekawego smaku. Trzeba przygotować mięso co najmniej na dobę przed grillowaniem - [...]
muszę wypróbować ta zapiekankę tylko zapodam jeszcze do niej tuńczyka albo łososia będzie więcej białka, oczywiście sog dal Ciebie Magnezjo Maguta jeśli brakuje Ci białka to wypróbuj mojej ulubionej pasty , dodaję ja zawsze do kanapek, jest świetnym źródłem pełnowartościowego białka tuńczyk w oleju (odsączony), SER BIAŁY CHUDY, JAJA NA TWARDO, [...]
yerykboy---jak dobrze zrozumiałem jak chcesz w tłuszczyk obrosnąć to najlepiej jedz duzo mięsa smażonego na oleju lub margarynie bogaty w tłuszcze jest też słonecznik oczywiście w tłuszcze właściwe ja bym ci też plecił coś co sam zajadam a mianowicie:::: Jest to dość łatwe w przyżądzeniu zawiera dużo biała i tłuszczy właściwych rozbełtaj w [...]
[...] ze palce lizac natomiast kostka wychodzi najlepiej z piersi kurczaka- pociąć w paseczki i tez wczesniej obtoczyc w oliwie i przyprawach - moga byc te same- curry oregano papryka lub zestaw przypraw do kurczaka na patelnie wlać olej i smazyc a jak juz sie leeko zarumienia wrzucic troche mieszanki warzywnej (ja kupuje taka z 7 skaładnikow) moze [...]
[...] tygodniami i mi sie nie nudzi to kurczak nadziewany pasta serowa. bardzo proste w wykonaniu. bierzemy piers z kurczaka rozbijamy dosyc dokladnie, przyprawiamy pieprzem, papryka slodka i sola, zostawiamy i zabieramy sie za paste, ktora jest banalna do przyrzadzenia... a mianowicie, beirzemy maly kawalek sera zoltego (ok 150g) scieramy na [...]