papaj

Dzięki Wszystkim za wsparcie - nie widziałem nawet, że tyle osób na mnie liczy dla mnie było to coś bardzo miłego co zapamiętam na całe życie. Dałem z siebie max zresztą sami możecie zobaczyć, ocenić i skomentować. I tutaj chciałbym wspomnieć o tych którzy pomagali jak mogli czyli mojej kochanej Asi, Przemkowi (Olympia-S) moim trenerom Tomkowi [...]

a z tym, że dobrze, że nikogo pod nami nie było to hehe Papaj tak jest 00:30 rzucami hantlami i tekst " Zaraz sąsiad przyjdzie" A co do siłowni Energy Club - nie byłem na lepszej, sprzęt bajka te Hamery itp. no zazdroszczę treningów na tej siłowni. Nogi Michała też przegięcie, a mi zostało jeszcze 170 km do domu :-P

Znalazlem. Fajne stoisko, Dawid forma mega. Na zywo wyglada 100 razy lepiej niz na fotkach. Papaj spal wiec nie moglem z nim fotki strzelic :-D Male zakupy zrobilem, tylko nie mieli wszystkiego, w sumie to przeciez normalne, przeciez calego towaru nie da sie zabrac. Jak zrzuce filmiki i fotki od brata z kamery to wstawie na forum. Ps. za rok [...]

No widzę że Papaj i Tomek,również udzielają wsparcia więc masz cały TREC TEAM za sobą, nie pozostaje nic innego jak ostro zapierd..ać na treningach i trzymać miche, żebyś nas nie zawiódł. No ale do rzeczy, kiepsko,że musisz ćwiczyć 5 dni z rzędu, próbowałem tak kilka razy i te ostatnie dwa treningi to już może na 70 % są robione. No ale jeśli nie [...]

nie wątpię że dasz radę, wiadomo że odskocznia od codzienności to duży + też lubię biegać w lesie np. w sumie to bieżni nie miałem na dotychczasowej siłce, ale teraz zapisuje się na nowszą, tam gdzie trenuje Papaj, nasz mistrzunio i pewnie będę preferował bieżnię albo rowerek. ps. bywasz w Grudziądzu czasem?

[...] zwiększyłem ilość naczytałem się popytałem doinformowałem porcja 12.5g na mnie 90kg +, to za mało, jak coś brać to porządnie, żeby to wgl jakoś działało . Wiec robię jak papaj tylko w moich porcjach czyli wrzucam 20g BCAA + 5g TCM do shakera zalewam wodą i piję do po skończeniu połowy sesji treningowej czyli tak jak dziś np po plecach [...]

TOMASZ " PAPAJ " LECH / TAKA MOJA RADA / odc.08 - Ćwiczenie na plecy http://youtu.be/62jgqu7huoo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Dziś krótka relacja z DEBIUTÓW 2013. Dieta w miarę trzymana także luz :-D A więc tak, co do zawodów. Jestem pod mega wielkim wrażeniem. Zupełnie inaczej to wygląda na fotkach a inaczej w rzeczywistości. Wszyscy są tak przerażająco wielcy, że masakra %-) Niby debiutanci a wszyscy [...]

Ale powiedz Mikolaj,Ty masz sie lepiej czuc ,czy oni? Jezeli technika byla do dupy to nie ma co czekac na Trec team tylko pora na zmiany! Mi np Papaj kiedys pisal ze MC zawsze robic na poczatku bo pozniej nie bedzie wg sily i technika bedzie z dooopy...Wiec Trec Team napewno bedzie sie ze mna i z Kristkiem zgadzal wiec nie pyraj I mam nadzieje ze [...]

Zaraz dodam pare zdjeć z dziś . Dziś udało mi się spotkać z Big majkiem - człowiekiem o ogromnej wiedzy Tomaszem Lechem (papaj) - osoba której sylwetką motywuję się od dłuższego czasu, dla mnie jedna z lepszych sylwetek w PL Dorotką Galińską - mały uśmiechnięty rozgadany wariat:). I Piotrem Boreckim - kolejna osoba przy której wyglądam jak [...]

Dawid tylko juz nie kombinuj nic bo fajnie jest pękaty jesteś fajnie to wygląda także porzypadkiem się nie wyszczurzaj jest już oki, Jeszcze Papaj mógłby okiem rzucić i ocenić. I gdzie są znowu plecy i biceps tyłem ??? Chyba mocno poprawiłeś i chcesz zaskoczyć cwaniaku :-) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-10-04 00:45:02

No właśnie miałem pisać skąd wziąłeś aż 50gr białka w 4 jajkach?? Przesta bokiem łapa i bark na prawdę dobrze wyglądają, reszta może być wynikiem złego pozowania tak jak napisał papaj.

Dzień 38 - Czwartek Zacząłem 2 część TESTU NA MASĘ - wczoraj ( 13.01.2011) Suplementy już znacie, ale dawkowania nie - jest trochę pozmieniane, postanowiłem wrzucić Nowość z Treca GLUCOSAMINE Sport Complex, bo wraz z moją wzrastającą wagą idzie również większa siła czyli obciążam bardziej cały organizm, a przede wszystkim stawy - Wole zadbać [...]

o właśnie coś takiego potrzebuje Dzięki arnold69 i papaj

poza Radkiem slaba obsada i eliminiacje do arnolda patrzac na stawke z ubieglego roku brus, papaj,olej, malecki,kolodziej,adamski,lada, ciekawe dlaczego(moze wiedzieli ze nie ma arnolda) i kto z roku ubieglego szykuje sie na puchar w yum roku ?

Wiadomo, że papaj z bajki };-)

[...] mi daje) - rzymska 4 serie 12-8rep - uginanie ramion na modlitewniku 3 serie 12-8rep - młotki hantle 3s 12-8rep - uginanie ramion nachwytem 3s ~24 rep (chcę mieć łapę jak papaj, to lepiej 24 rep, czy ~12?) - uginanie nadgarstków podchwytem 3s ~24(jw pytanie) 4. - wyciskanie na skosie dolnym hantli 3x10 - wycisk ściskający na płaskiej 3x10 - [...]

Zamieniłbym kolejność, po co ta trawa na śniadanie ;) Po boczku, jajkach byłbyś dłużej syty. A węgle w zależności od tego kiedy trening, także częściowo przedtreningowo dodał. No i carb cycling w zależności od "ciężkości" dnia. Ajronmen ;-) trawa na śniadanie - smakuje mi poprostu taka sałatka, a że Papaj jadł szpinak i był silny to czemu nie :-D [...]

Taki jesteś mondry to ile masz w "łudzie"??? stój gdzie panienka idzie?? Papaj poszedł to ja też see you Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-06-11 00:01:43

papaj co jadasz na sniadanie? w jakich ilosciach