p90x

z tego co sie orientuje , brak konkretnych o tym na forum, z reszta nasz anglojęzyczne stroy, polskiego bloga i strone fb - czytaj tłumacz i działaj imo znów jakis para trening na sylwetke jak z obrazka w postaci woodów, coś ala p90x, intensinity itp

Słyszałem też o jakimś cudzie p90x, czy ten trening działa, co to jest warte i co to za trening?

[...] zoabaczymy. poza tym to bede normalnie cwiczył i SPęDZAł MNIEJ CZASU PRZY KOMPIE bo pewnie od tego to jest. najlepsze jest to ze w p90x sa prawie wszystkie te ćwiczenia i przy okazji brzuch sie ćwiczy :) jak tylko bede miał jakies rezultaty to wam pokaze. pzdr! Zmieniony przez - sbarro w dniu 2009-03-30 [...]

Strona oficjalna: http://p90x.com Przypuszczam, że przez osoby trenujące znany system. I nie wiem po prostu czy korzystając z niego nie będę za dużo spalać. (Drugi problem to to, że na rowerze dziennie robie z 30-50km, ale chyba ograniczę jak zacznę ćwiczyć). No i się zastanawiam, czy nie wpadnę w syzyfową pracę - czytaj co się zbuduje przez dietę [...]

Ziomeczku, a do P90X chyba są dołączane skoroszyty z dietami posiłkami itp. itd. ( o ile dobrze pamiętam :) bo z PIEŃŃŃCET razy podchodziłem do tego). Powodzonka. Jak chcesz mogę Ci to jakoś podesłać w formie PDFów może coś z tego CI się przyda :) A jak nie to kolega już coś pomógł. Ja tam lepiej fecior pale na treningu siłowym + cardio na [...]

Poniedziałek: Abs-P90x + maszyny na abs Bieceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM/ 12kg x10 x17kg x 8 25 kg x6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 8kg x10 10kg x10 12kg x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” tak samo jak podchwytem sojąc UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O [...]

polecono mi rowniez p90x jednak przyznam sie szczerze, ze nie bardzo sie orientuje w tym wynalazku. Generalnie mam sie jednak bardziej skupic na redu? czy masowaniu z glowa, jakies hiit w dni nietreningowe zeby sie tlusczem bardziej nie podlac. Nabrac miesa a potem zajac sie jego odkrywaniem, jak to ugryzc panowie? Zmieniony przez - Northron w [...]

Jeśli stosujesz np. etap II w fat schredder czyli 2400 kcal. to 1200 kcal z białka. 1g ma 4 kcal. wiec 300 g białka to 50% kcal. Rok temu zrobiłem p90X classic i stosowałem fat schredder level ii przz prawie 3 miesiace. mocno wyniszczajaca dieta

W mojej ocenie p90x raczej nie są to ćwiczenia na mase... Tu raczej chodzi o redukcje i rzeźbe. Co do suplementacji to białko, carbo, bcaa, gainer, witaminy i minerały, zdrowe tłuszcze i poźniej kreatyna. Wszystko zależy od kasy. Pamiętaj jednak, że podstawą jest DIETA to ona robi cuda;-) Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-29 15:22:07

UltraAst masz rację że p90x nie jest treningiem na masę lecz ogólno rozwojowym gdzie się ćwiczy każdą partię ciała :) No jestem typem który ma lekki brzuszek ale jeśli chodzi o górne części ciała to jestem dość "cienki" ;) Nie chcę budować typowo masy lecz przybrać właśnie trochę jak to się mówi w łapie i trochę w barkach :) Zmieniony przez - [...]

[...] , soli , cukru , alkoholu itd. hehe nie wiedzialam ze venom niszczy organizm , mysle , ze legalny spalacz raczej mnie nie zabije. nie potrzebuje rad od osob , ktore pisza , tylko po to zeby pisac. Jesli jest tu ktos , kto ma pojecie , to prosze o odpowiedz , czy moge dolozyc do p90x a6w ? reka boli , bo byla zlamana , bedzie bolala jeszcze dlugo

Stażu ciężarami nie mam, ale ja od miesięcy już robię pompki taki i takie, podciągam się. 3 miesiące treningu P90X mam za sobą. Posiadam mieśnie... bick 37 cm. Dlatego nie potrzebuje FBW i wole splita.

o p90x pisane było wiele razy, wyszukiwarka, google czy chomik - tam znajdziesz wszystko. ;-)

przyczyna kontuzji joga z p90x:P

to więc ktoś pomoże? Czy przy p90x uda nabrać mi się masy?

@Kikut, co do porcji to tak jak pisałem pierwszy raz bawię się z układaniem diety i chce tylko wiedzieć czy mniej więcej jest git, jak będę wiedział co mniej więcej mam źle a co dobrze będę mógł to jakoś sobie skorygować. Co do zapotrzebowania kalorycznego to nie wyliczałem go jakoś, szczerze mówiąc to nawet nie wiem czy się da je wyliczyć. Po [...]

[...] z progresem w podciąganiu - wystarczy poszukać :-) Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-01-24 15:50:51 mój bf oceniam na 22 % zaczynam ostro własnie . Test podicagania : na drazku 220cm zwis i z martwego punkty nachwytem nie zarzucajac nogami podciaganie . A czym polecasz redukwoac ? myslalem nad p90x ale nie wiem czy ot jest dobry pomysl

[...] Chodzi o to, że te ćwiczenia są ciężkie, powodują wyrzut hormonu wzrostu i mają wpływ na ogólną siłę, a nie tylko w tych konkretnych bojach. Jeśli miałbym się zdecydować na p90x to już wolałbym robić co 2 dni drążek w jakiś usystematyzowany sposób, a wydaje mi się, że na forum znajdziesz jakiś gotowy program. Tyle, że na samych podciąganiach [...]

Płeć :M Wiek :31 Waga :72 Wzrost :176 Cel treningowy :redukcja ale już sam brzuch został Staż treningowy na siłowni :Trening P90X 10 tygodni Uprawiane inne sporty :brak, praca stojąca 8 godzin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :zwykły atlas, hantle 2x20kg, drążek Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

[...] : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ..hmm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 2 razy, p90x -cardio 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z bananem, orzechy Co lubisz jeść na obiad : drob, warzywa, ryz Co jako przekąskę : jablko, kanapke z [...]