p90x

Bull dzięki, spróbuję Man Scorch... opis taki że tylko kupować i "topić" a jeszcze mobilizuje... Właśnie od jutra zaczynam trening P90X Moje doświadczenia ze spalaczami OK, brałam LIPO6, LIPO6X i Muscletech Hydroxycut Hardcore , po tym ostatnim to czułam się trochę nieswojo,jakbym chodziła na [...]

3 pierwsze zdjęcia sa z czerwca. drugie 3 sa po pierwszym miesiacu p90x /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cbb27084e0b4c48bc4c1441c342dfe1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09cde88f2e3b4caf8e604657cb05a66c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e6ee0fb1d064f5fbdffa0b335b13d57.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e199717bb18746b0ba0f93cc3e9518b6.jpg [...]

[...] przednie 5x10p 40/45/45/45/45 Martwy ciąg klasyczny 5x10p 50/50/50/50/50 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 28/36/36/36/28 Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 24/24/24/24/24 California press 5x12p 25/30/30/30/30 Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12 20/20/20 brzuch kilka serii zaczerpniętych z programu p90x dzisiaj była siła !

Tak ćwiczyłem kilka miesięcy temu ogólnorozwojowy korzystałem z programu P90X. Wcześniejszego planu nie posiadam, bo jak się dowiedziałem był dla zaawansowanych i nie dawałem rady wszystkich ćwiczeń i powtórzeń.

Ja zaczynam za tydzien to moge pozniej cos napisac,:) Decyduje sie na P90X, bo jak je porownalem to Insanity jest bardziej wytrzymalosciowy a mniej silowy. Efekty tez sa (przynajmniej tak sie chwala Ci co go pokonczyli) ale tez nie ma czemu sie dziwic. Bo cwiczy sie 6razy w tygudniu po 60-90 minut wiec jest koknretny wysilek,

[...] tydzień będzie już ok.. Póki co to na dzisiaj.. wiem wiem powiecie, że ostatni posiłek za późno tylko ja dzisiaj zrywam nockę bo sesja jutro mam egzamin.. :( Za mną 2 dzień p90x wczorajszy trening dał wycisk.. Dzisiejszy jeszcze przede mną.. W weekend postaram się już bardziej to wszystko ogarnąć: moją miskę, ćwiczonka itp.. Dzięki za rady.. :) [...]

"Kokosik" Teraz jestem w trakcie P90X i bardzo chciałabym się z nim zmierzyć do końca. Dziś zaczynam 4 tydzień i jeszcze nie opuściłam żadnego treningu8-). Czyli jeszcze dwa miechy przede mną. A "Ziutę" już podczytuję :-)).

Witam po dłuższej przerwie, sesja się zbliża wiec mam prosze o wyrozumiałość ;] Co do mojego planu dnia... 6:30 pobudka, sniadanie 6:50 zazwyczaj kaszka ryżowa na chudym mleku. 9:00 tuńczyk + 2 sztuki pełnoziarnistego pieczywa. 11:30 biały serek wiejski + jabłko. 16 obiad ( to rożnie bo nie gotuje sam ). 19:00-> 20:30 trening. Po treningu [...]

Yoo, skad wziołes p90x? szukam tego, ale w sklepie 200zł za to nie dam.

FRITZZ Dieta bez rewelacji - z ujemnym bilansem. Co do P90X to uważam ze jest to zajefajny program treningowy do ćwiczenia w domu bez sprzętu. W 90 % to Push & Pull. Szczegolnie polecam aeroby, trening brzucha oraz "KENPO".

Stosowałeś cały p90x czy tylko w części, jeżeli wybrane to proszę napisz które. Jeżeli chodzi o trening brzucha to stosowałeś wariant klasyczny lub bardziej zaawansowany czy może oba? Pzdr

jeśli dobrze pamiętam to tak. To bylo w 2008 więc proszę o wyrozumiałość. Ogólnie P90X to fajny program, jedynie co może denerwowac to gadka T.Hortona po kilku tygodniach ćwiczenia z nimi( wyłączałem głos).

Fakt, gość ma gadane, ale dobrej kondycji odmówić mu nie można.Mam jeszcze jedno pytanie czy oprócz P90X wykonywałeś jakieś inne ćwiczenia? czy to w zupełności wystarcza.

zapomnialem dodac brzuch planuje robic w domu w dni bez silowni z poprzedniego programu p90x 2x w tyg po 16 min

Cwiczenia wykonywane : runda druga P90X oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp prowadzone jako rozgrzewka przedtreningowa, czyli usredniajac 7 dni treningowych Teoria WW/BB/TL: 4/4/9 (na 1 gram "budulca") BWT: 40/40/20 Waga/Wzrost/Wiek/Plec:95/184/24/M TDEE: 3118 Glownie na forach spotyka sie rozklad o tresci : * 1,5-2,2g / [...]

ja tak samo myślę jak kabo, czyli więcej siłowego, 3 nawet 4 razy w tyg ( zmniejszenie start mięśni) , szybkie treningi FWB (ja ćwiczyłem P90X) i 2-3 dni regeneracji. Aeroby bym robił po tr. siłowym z 20-30 min + interwały w DNT. Gorąco polecam Ci ten artykuł, w 100 % się z nim zgadzam: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

dość długo już trenujesz tym planem, nie czas już pomyśleć o jakiejś zmianie ? Ja sam zmieniam treningi co 8 tygodni, z pewnymi zmianami po 4 tyg. Pooglądaj rożne plany, możne coś Ci podejdzie i spodoba. Tylko nie wiem jak u Ciebie z sprzętem? Sam kiedyś robiłem P90x i bardzo go sobie chwalę, dodatkową zaletą tego planu było to że nie trzeba do [...]

p90x3 różni się przede wszystkim czasem trwania sesji treningowej. W tym przypadku mamy czas skrócony do 30min. W p90x trwa on 60min. Jest również więcej odrębnych treningów (16) w pierwszej części 12. Co daje większe urozmaicenie w poszczególnych fazach treningu.

lepiej robić to czy olać to a zrobić całe p90x? jak uważasz?

09.05 trening: + joga z P90x miska: + chleb z pastą z makreli, jaja, paszet drobiowy, schab, masło + jaglana, kakao, jaja, masło + makaron ryżowy z indykiem i pastą z awokado + jw. + chleb z pasztetem, schab