p

:p to po siłowym kretka 10 min przerwy i cardio popijasz Carbo, kończysz cardio dajesz białko. A bez cardio bierzesz wszystko ;)

i jak go zrobic jeszcze napiszcie :P

ja od wczoraj tez ale cieżko :P

trzeba było pisać wcześniej dałbym cynk co dobrego i gdzie, można zjeść w miescie królow Polskich :-P

Wtorek się skończył. Treningowo S&S Padło Simple. Swing 32 L/P 50+50 - 4'18" TGU 32 LP 5+5 - 8'17" Po prostu położyłem się obok kuli i raz za razem spokojnie wstawałem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1f57a6575ad40d98518d5e9bc23cdad.png I co teraz? "Trzeba z żywymi naprzód iść..." czyli inwestycja się szykuje w 40 kg żeliwa. Może jednak trzeba [...]

Julczik , małe ? One są łamane na pół bo się na talerzu , półmisku nie mieszczą :-P

skoro to topic o niczym to można pospamować;-) ja swoje nosze chyba już 4 tydzień i nie wykazują oznak zużycia;-) ostro trzesz uda night:-P co do rozmiaru uda to urok mojego genotypu taki że mam w nich główne składowisko fatu{:-( dwa miechy temu brakowało 3 cm do 70 a przybyło mi 5 kg wagi więc coś tam pewnie też się zmieniło. problem to mają [...]

Ale takie meczenie nic dobrego chyba nie wniesie :-P ani przyrostu miesnia (którego mam mało) ani lepszej regeneracji nic :P

wiecie co, jakbyście byli takimi tłustymi świniami jak ja rok temu (ponad 40kg więcej niż obecnie) to o masie agresywnej byście nigdy nie pomyśleli :-P

wrzucałem niecały miesiąc temu:-P teraz jestem trochę mniejszy o,0 ale powoli zmierzam w kierunku rozrostu

../Content/img/noimage.png Wczoraj robiłem łapy oraz barki dzisiaj natomiast nogi. Ogólnie brak chęci do siłki i jedzenia :-( Pewnie to chwilowe wahania :-P Jutro wolne w pracy więc możliwe,że machnę sobie ostatni trening w tym roku a później na spokojnie będę świętował :-) Od stycznia w pracy wchodzi czterobrygadówka i zobaczę jak to będzie z [...]

[...] zrobic tarczyce (tsh, ft3,ft4), watrobe, morfologie, cholesterol Poczekaj do stycznia, to te badania będziesz mógł zrobić na NFZ. Od 1 stycznia lekarz POZ ma rozszerzony panel badań które może zlecać. poza tym biore 20mg winka dziennie no bo wiadomo-dht a dziewczyne jakims cudem mnie nie zostawila i czasem musi stanac :P bedzie to mialo [...]

poza tym biore 20mg winka dziennie no bo wiadomo-dht a dziewczyne jakims cudem mnie nie zostawila i czasem musi stanac :P bedzie to mialo jakis wiekszy wplyw na wyniki badań? oj panie kolego,wino też potrafi zblokować ;-)

poza tym biore 20mg winka dziennie no bo wiadomo-dht a dziewczyne jakims cudem mnie nie zostawila i czasem musi stanac :P bedzie to mialo jakis wiekszy wplyw na wyniki badań?

Dzisiaj trening biegowy. Odbębnione ;-) Zimno było, nie mogłem się dobrze rozgrzać, przez co na tempówkach czułem jakbym biegł trochę ociężale. Mimo tego jak na te warunki źle nie było. 10' spokojnego biegu w tym trochę skipów na rozgrzewkę 3x30'' szybko/ p90'' spokojny bieg 3x45'' szybko/ p 2.5' spokojny bieg 3x1' szybko/ p3' spokojny bieg 5' [...]

Cielu, albo słaba wigilia alboś niezły 'freak' heh :P PONIEDZIAŁEK Dobry początek tygodnia. Trening zrobiony, micha po świętach wyczyszczona. Można jechać dalej z tematem. Na sylwka nie planuje się 'zayebać', ani dużo pojeść. Coś tam łyknę, coś zjem ale nie wiele. Nie czuje potrzeby już po świętach :P DIETA 1. płatki owsiane, serek wiejski, [...]

W Stimulu nikt nie wie chyba co jest :D ze swoich doswiadczen jakby ktos kiedys kupil tego cala puche niech nie bierze wiecej niz porcje,nie poklepie dwa czy trzy razy(tyle wzialem naraz :D ) lepiej ale zjazd za to jest potrojny,tylko palec w gardlo nad kiblem pomogl :P

Myślisz ze z chudym twarogiem też taki fajny serniczek wyjdzie ? Dziś mam w planach ten wypiek ; p

Ja miskę trzymam . A wiem takie rzeczy , bo co tydzień w Zakopanem byłam z rodzicami jak jeszcze jadłam "normalnie". Więc jak mogę coś polecić , bo znam to czemu nie? :-P poza tym co złego w takim pysznym szaszlylu prócz tego ze nie znamy gramatury mięsa :-P Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-12-30 09:36:04

29.12.2014 DT TRENING: A Upper POWER Wyciskanie poziom T1: 88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5 T2: 93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5 T3: 98kgx5/98kgx5/98kgx5/98kgx5/98kgx5 T4: 103kgx5/103kgx5/103kgx5/103kgx5/103kgx5 Wyciskanie hantli skos(+) T1: 32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5 T2: 35kgx5/35kgx5/35kgx5/35kgx5/35kgx5 T3: [...]