p

nie, nie, ja nie neguję, raczej wyrażam zdziwienie trening, dietę i 'dodatki' na pewno układały mu osoby ogarnięte w temacie, nie będę przecież ich podważał ich kompetencji:-P

to moze byc dla nich zbawienie, a nie oslabienie. Jak wiemy Grankin w meczach o wszystko sie spala, natomiast Butko zastepowal go godnie :-)) Jesli chlop bedzie pierwszym sypaczem moze zagrac tylko lepiej niz do tej pory. Nawet jego gra mi sie bardziej podoba niz Grankina :-P

jakie piękne ścieżki do biegania, zazdroszczę! :-)) poza tym, jesteś kolejną osobą która narzeka na Asics'y coś w tym musi być... :-P

margot77 napize ci to co mi powiedzaial przed moja obrona, mj promotor...fakt bylo to jakis czas temu ..nie po to ja z toba siedzie o porawiam , nie poto moi koledzy recenzenci czytaja...zeby cie potem oblac ..przeciez to MY wydziemy na kretynow nie ty:-P wiec .obrona to tylko FORMALNOSC.....no chyba ze ktos ci pisze prace a ty nie masz o niej [...]

Widocznie rzadko u mnie bywasz ;-) od 11 kwietnia 6 tygodni miałem plan: http://www.sfd.pl/-t703065-s27.html potem od 22 maja do końca lipca był ten plan: http://www.sfd.pl/-t703065-s43.html następnie od 03.08 do końca września ten plan: http://www.sfd.pl/-t703065-s63.html Także jak na 7 miesięcy 3 plany to nie za dużo ;-) Średnio ok 2 miesiące na [...]

[...] da mama w dużych ilościach:) Po treningu jem zazwyczaj ryż ostatnio jadłem ryż z cukrem i śmietaną:dd 10wskazówek żywieniowych czytałem nie raz:) zawet znam swoje dzienne zapotrzebowanie :) lekko ponad 2850kcal:p Miesiąc temu piłem masa 3/4 razy dziennie w dt a w dnt 3 razy chyba po 50g a teraz myślę że starczyłoby w dt po treningu 100g a w dnt [...]

Profil aktualny, 19 lat z kawałkiem : P T-100 kupione, słyszałem że dobrze na samopoczucie i motywacje na trening działa. Kupiłem go bo słyszałem wiele dobrych opinii o działaniu i mam nadzieje że podczas brania go będzie choć trochę podobny do samopoczucia po dobrym treningu nóg z przysiadami (czuje po nich naturalny wyrzut testosteronu).

Hmmmm jestem ciekawy czy po zawodach gdy bedzie Pan jadł "wszystkie śmieci" bedzie pił Pan Cole :-)? z tego co wyczytałem lepiej juz wypić piwo niż Cole bo Cola to zło ! :p I oczywiście życzę sukcesu :-)

@solaros Nie, wagi kuchennej nie mam. Jakbym miał to bym tematu nie zakładał ;) Sory, że odświeżam, ale wysypałem dziś cały proch no i miarki nie ma ;/. Więc problem jest dalej aktualny. Pomocy! :P

Trening nr 11 - BARKI + TRICEPS. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s88.html#post4 Wyciskanie sztangielek siedząc - rampa 8: 8x 12 8x 16 8x 20 8x 24 8x 28 (poprzednio 26x8) Unoszenie bokiem jednorącz z linką wyciągu dolnego - rampa 8: 8x 20 8x 30 8x 40 8x 40 (poprzednio 30x8) 8x 30 SS 1a: Podciąganie sztangi w opadzie - rampa 8: [...]

jutro wolne :-P

jak lodówka była pusta to co miałem jeść?:p ryż był,więc samego nie chciałem jeść :d teraz akurat lodówka pełna więc jem jak należy:)

Podczas redukcji,chce uzywac Caseina i Isoleta 100 Casein jako wolno i Iso jako szybko wchłanialne białko... To wiadomo,jakos sie wliczy do diety itd,ale mam pytanie odnosnie Leucine Fusion oraz bcaa. Ile razy dziennie miałbym stosowac Leucine... uzywajac to jako antykatabolik. Treningi: Poniedziałek-Siłownia Wtorek-Aeroby Sroda-Siłownia [...]

30października DNT 31października: Plecy/barki/biceps 1)drążek nachwyt 4x8-10 * 8/8/6/6 bez zmian 2)wiosło hantelką 4x10 7,5kg-10x/8,25kg-10x/10kg-10x/10kg-9x było5kg-10x/7,5kg-10x/8,25-10x/8,25-10x 3) wznosy hantli w opadzie tułowia 3x12 ** 3kg-12x/4kg-12x/5kg-9x było3kg-12/3,5-12x/5-10x 4)podciąganie sztangi wąsko wzdłuż tułowia 4x10 [...]

Jeśli tak prosiłbym o pomoc bo sam jeszcze do konca troche tego nie ogarniam ;p

hmmm czyli to z nastulą to pomysł zupełnie innej stacji;p

muszę powiedzieć, że spoko się wydaje tylko jedno ale - montując ją jak najbardziej wysoko na standardowej ścianie o wys. 2.5m jak mamy używać jej jako poręcz? no oczywiście ludzie którzy mają mieszkania lub domu z wysokimi sufitami to pewno nie będą mieli problem, ale 90% ludzi mieszka w "standardowym| lokum nie da sie:D ale to to jeszcze nic, na [...]

tak 3s po 3 p to 3x3 12 tyg trwa

fkcliner ten pan P ztego co wiem to został zbanowany??

o w sumie to to bylo by najsensowniejsze xD ale brzuch po tym klocku wygladal owiele lepiej xD dzis poszlo szamka byla git; -3 dewolaje -flaki -salatka z wszytskiego -schabowy - odzywka bialkowa kolacje zjem chociaz normalna :P byly tez orzechy i warzywa wiadomo :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-01 18:04:06