p

Myślałem ze nikt tu już nie zagląda ;p. Jeśli lubisz smak pistacji np w lodach itd to to Riso też Ci podejdzie ;). Tez raczej wolę ruskie, ale domowych z mięsem nie odmówię, z wołowinką tym bardziej ;p

29.04.17 - Sobota - DNT Cały dzień walczyłem z siostrą na działce z oczkiem wodnym. W tym roku to jakaś masakra. Tyle glonu.. Szok! O 21 dopiero skończyliśmy. Szama nieciekawa, trzeba było się ratować jakimś chińczykiem ;p dosyć tłuste było więc na kolacje samo białko praktycznie. Makro liczone bardzo na oko xd Szama 1. Śledzie, bułka. 2. [...]

Szama z Wtorku. Ten KitKat fajny smak! ;) /SFD/2017/9/29/82a88189ed464870bb68c16638b1e5d6.jpg 27.09.17 - Środa - DT Trening ZESTAW A/10: 1. Wyciskanie leżąc (ostatnia seria połowiczne) - 42.5kg/10 55kg/10 62.5kg/10 70kg/10. 2a. Przysiady - 55kg/10 72,5kg/10 80kg/10 90kg/10. 2b. Wspięcia na palce ze sztanga - 65kg/10 82,5kg/10 90kg/10 [...]

Przepis wrzucony, możecie działać ;D 04.17.17 - Środa - DT Trening po wizycie u dentysty i znieczuleniu... Trochę zły pomysł. Nieco komicznie musiałem wyglądać gdy pół twarzy mi się napinało a drugie pół nie... ;D Trening ZESTAW B/10: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko 27.5kg/10 37.5kg 40kg/10 45kg/10. 2. Połowiczne podciaganie do [...]

Ok dzięki za odp ;) Co nieco z Czwartku ;) /SFD/2017/10/10/e2ebad68692a43b1bcfde67924eaa4d3.jpg 06.10.17 - Piątek - DT Trening ZESTAW A/5 1. Wyciskanie leżąc (ost. seria połowiczne) - 50kg/5 60kg/5 67. 5kg/5 77.5kg/5 85kg/5 2a. Przysiady - 66kg/5 77.5kg/5 87.5kg/5 100kg/5 110kg/5. 2b. Wspięcia na palce ze sztanga - 76kg/5 87.5kg/5 97.5kg/5 [...]

23.10.17 - Poniedziałek - DT Standard. Czyli rano po trasie śniadanko, kimka, drugie śniadanko, trening, znowu szama i czas dla rodzinki ;) A na wieczór nowy odc ulubionego serialu "Ray Donovan" ;D ogląda ktoś? ;) Przy okazji mogę polecić nowy serial Netflixa - Ozark zapowiada się całkiem nieźle, jak ktoś oglądał np Breaking Bad to na pewno [...]

31.10.17 - Wtorek - DT Drugi dzień pod rząd FBW ale w końcu wyspany więc trening wszedł jak zły ;D Praktycznie wszędzie dołożone i na luzie poszło. Jednak jak człowiek wyspany porządnie to całkiem inaczej się ćwiczy. Ale niestety nie mam możliwości tak na codzień robić.. ;s Pojadłem też fajnie.. ;) I kolejny odc Stranger Things 2 ;D Trening [...]

oj tam oj tam, moje jedzenie wyglądał najładniej :P :P

10.11.17 - Piątek - DT Ciężki dzień, po trasie bez spania. Samopoczucie przed treningiem 1/10. Samopoczucie po treningu 10/10 :) Poszło wg planu więc jest git ;) Trening ZESTAW B/5: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko - 40kg/5 47.5kg/5 55kg/5 60kg/5 65kg/5. 2. Połowiczne podciaganie do brody stojąc - 40kg/5 45kg/5 52.5kg/5 [...]

Do bicka Natalijki jeszcze mi brakuje... Ale chociaż żyłki fajne... :p nabijasz sie :P masz większego niz ja ;) i zyłkensy bardzo fajne

24.11.17 - Piątek - DT Tak się napaliłem na dzisiejszy dzień, że musiało się coś posypać. Po trasie musiałem przy aucie pogrzebać i zeszło się oczywiście dłużej niż myślałem... Przed treningiem nie było kiedy się kimnać.. Trening skróciłem do 3 ćwiczeń Wzięła mnie ochotę na max w martwym bo fajnie szło nawet ;p Myślę że jakbym typowo nastawił [...]

Szama z Niedzieli. /SFD/2017/11/28/23856f045371484dac5a0d2141ee2cc5.jpg 27.11.17 - Poniedziałek - DT Po trasie zakupy, później kima 2h i na trening. Trening o 14, na czczo dawno nie trenowałem ale poszło ładnie ;) Troszeczkę dołożone nawet ;) Trening ZESTAW A/15: 1. Wyciskanie leżąc - 42.5kg/15 57.5kg/15 70kg/13. 2a. Przysiady - 55kg/15 [...]

Szamka z Soboty /SFD/2017/12/6/5c91b713fcc34b4bbc23746c934f10a6.jpg 04.12.17 - Poniedziałek - DT Kurde w sumie to już grudzień, zaraz akacja Mikołaj, ciekawe czy uda się wkręcić jeszcze Młodego ;D Trening całkiem spoko, udało się zachować w miarę ciężar, waga po mału spada, jest okej... Info dla serialowców - wychodzi juz 3 sezon Gomorry ☺️ po [...]

11.12.17 - Poniedziałek - DT Mimo że pokimałem 2h po nocce to zupełny brał mocy, szczególnie na płaskiej. W dodatku akurat sam na siłce byłem więc delikatnie na ławce.. Dalej już poszło wg planu ;) Trening ZESTAW A/15: 1. Wyciskanie leżąc - 42.5kg/15 57.5kg/15 65kg/10. 2a. Przysiady - 55kg/15 72.5.5kg/15 90kg/15 2b. Wspięcia na palce ze [...]

13.12.17 - Środa - DT Późno z trasy, teraz do świąt tak już będzie. Na drogach też lipa... Krótka kima, wizyta u dentysty i prosto na trening ;) Trening ZESTAW B/10: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko - 35kg/10 45kg 50 kg/10 55kg/10. 2. Połowiczne podciaganie do brody stojąc.- 32.5kg/10 42.5kg 50kg/10/10 3. Martwy ciąg - 60kg/10 [...]

15.12.17 - Piątek - DT Mija trzeci tydzień redukcji, waga dzisiaj pokazała 77.5kg. Zaczynałem od 82.5kg. Po treningu tak to wygląda /SFD/2017/12/16/4dade84ef89146fd84d9d3699e5032f2.jpg Chyba coś tam zeszło.. Trening ZESTAW A/5 1. Wyciskanie leżąc - 55kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 82.5kg/2 92.5kg/2. 2. Przysiady - 65kg/5 77.5kg/5 87.5kg/5 100kg/3 [...]

Lubię jeść, nic nie poradzę ;p 08.01.18 - Poniedziałek Weekend zleciał nie wiadomo kiedy i kolejny tydzień leci... Niedziela oczywiście w trasie. Rano powrót, z 3-3.5h kimania, śniadanko i na trening ;) Od nowego roku wróciłem do kreatyny i cytruliny ;) Przy barkach już fajnie pompa weszła hehe żyły wylazły elegancko ;p Trening Poniedziałek [...]

W środę też lodzik ;p Carte D'or - Salty Caramel ;) Dodo - tak, a co? ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-15 15:20:39 u mnie prawiem każdy dzień to lodzik :P

W środę też lodzik ;p Carte D'or - Salty Caramel ;) Dodo - tak, a co? ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-15 15:20:39 u mnie prawiem każdy dzień to lodzik :P I tego sie musisz trzymac %%

musze popatrzec w ten plan bo ciekawie wygląda - zdecydowanie moje cwiczenia (i ulubiony zakres powtorzeń :P ), bo w piątek skonczylem ostatni trening z cyklu silowego i ten tydzien rozluznienie ze zrobie tylko dwa treningi bez planu, a musze cos ulozyc/wybrac zeby od poniedizalku juz wystartowac, ale nie mam w ogole zarysu w glowie nawet :-( [...]