p

No w sumie to barki, nogi, plecy by się przydało prio i klatka też :P póki co myślę o końcu sezonu i odpoczynku a później resztą :)

odwrotnie makro wpisales %), czytalem i jak spojrzalem ze low to 200g W to karpia strzelilem, a pozniej doczytalem reszte to skminilem o co chodzi :P @edit Ogarnales sobie tutaj jakas robote czy wogole jak sytuacja teraz u Ciebie ? Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2016-11-06 18:31:40

[...] 60W, 90T). Trenuje 6x week i kardio też robię 6x 40 z tym że jak mi się chce i kiedy mi się chce. Zeszło w końcu trochę wody i waga dzisiaj rano 100.2. A zeszło dlatego że przeprowadziłem się do Wrocka i nie podjadam :P Niżej fotka z dzisiaj :b /SFD/2016/11/6/014a6f2cf332482f8e9e6bd716aafdbf.jpg [...]

Ja apropo jeszcze zakupów w myprotein. Wpisałem Twój kod- zniżka się zsumuje z -30% czy to będzie tylko -30 ? Jaki rozmiar masz obciślaków? Ja mam 189cm, 93kg wagi i wychodzi mi, że mam zamówić M. Troszkę dziwne ;p

Tiramisu biedronka Symfonia budżetowiec nijaki w smaku fakt że za 3,80zł nie spodziewałam się fajerwerków ale tej cenie mogłam znaleźć coś znaczniejszego nijakie, śmietankowe, mdłe, napchane powietrzem dwie zalety: - mało kalorii (choć wolałabym już sorbet mango który ma jeszcze mniej kcal a jest lepszy!) - mozna dodac kakao i nadać jakiś smak [...]

kiedyś jakieś tam afery były :D też niby było WPC :p

Odpoczywam trzeci dzień w Będę łonie. . Jest pięknie ! :-) Nie byłam nigdy w podobnym miejscu, na każdym rogu jest coś niesamowitego, coś ze chce się zatrzymać i po prostu popatrzeć :-) :-) Jedzenie pyszne, owoce morza, paella.. Próbuje miejscowych specjałów :-) Codziennie robimy na piechotę ok 15 km, lazimy bez przerwy ;-) na pewno nie wrócę z [...]

to skoro sam kupiłeś w aptece, to po co pytasz w tym temacie jak prolo? Farmaceuta budził jakieś obawy u Ciebie i podejrzewasz go o przekręt?\-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-11-05 22:35:10 Właśnie ja nie kupiłem, tylko kolega, ktory ma mamę, ktorej znajoma ma aptekę }:-( :-? Jakoś tak to jest :-P Jakbym sam kupił to bym nie pytał, bo to [...]

Trzymam kciuki :D Kompanie z Men's Physique ! :P

1. Parówki z boczkiem i jajo :-D 2. Krucha wołowina , szpinak z seremplesniowy i kiszone 3. Pizza na spodzie z kalafiora- pycha :-p Jeszcze wczorajsze ciacho było ale zapomniałam foty %-) /SFD/2016/11/5/4610fe82409445a3a12090b1ad968bd0.jpg /SFD/2016/11/5/7adce3bccafb438d8dd7db045bcbf22b.jpg /SFD/2016/11/5/63510c0d02cd43b081347af1b6d14d25.jpg [...]

ja pytam gdzie czekolada %-) Nawet 90% ;-D nie ma ? Bida Meloooo, biiiida :-P Żartuje, dobrze jest ;-) Widzę micha czysta grzeczny :-D Heheh nie ma bo się skończyła a do innego sklepu mi się nie chce iść }:-( No u mnie czysto ostatnio jak nie wiem co :-D

ja pytam gdzie czekolada %-) Nawet 90% ;-D nie ma ? Bida Meloooo, biiiida :-P Żartuje, dobrze jest ;-) Widzę micha czysta grzeczny :-D

[...] że to low i high :P, tylko nie wiem, czy to istotne zmiany czy jakieś nieznaczące odchylenia, bo co do morfologii, to w ogóle się nie orientuję. Biorę jod, tak jak jest w wypiskach: Jodid 100. Zalecony przed endokrynologa. Co do wit. b, to nie wiem, czy chciałabym się rozpędzać z suplementacją... I tak biorę różne specyfiki i jakoś jestem już w [...]

Miałem zrobić trening jak zapowiadałem, ale totalnie brakowało mi sił/motywacji i postanowiłem wykorzystać ten dzień na oczyszczenie organizmu z toksyn. Był basen 10 długości po 25 metrów i sauna. Wiem jak to może wyglądać, ale początki są trudne, szczególnie jeśli tryb życia ostatnio był fatalny, więc z dnia na dzień to nie mogłem nawet przebrnać [...]

05.11 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Szkolenie z przysiadu + trening FBW Brzuch: OK Suplementy: się skończyły a w aptece nie było :( Śniadanie: Omlet z kuskusem, cukinią i pomidorem Przekąska: Kasza gryczana, marchewka, sałata, ogórek, grillowane mięso z ud kurczaka (jedzone na raty również na obiad) .... trening.... Obiad: to co na [...]

Właśnie tego nie wiem..nie znam się zbytnio na tym..jak redukowałem 2 lata temu to jadłem co chciałem ale np piłem dużo wody itd..a waga schodziła :P Już Cię lubię! Też chciałbym jeść to co chcę i chudnąć! Nie przeszkodziłoby mi w tym wypicie nawet 2 wiader wody! W czym masz problem? Wróć do tego co robiłeś wówczas.

05.11.16 Wczoraj wypiłem całego winiacza, więc dzisiaj rano na treningu średnie samopoczucie hehe. A na wadze 81,7kg. Trening Push siła + łydka: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 8x22,5kg; 8x27,5kg; 8x32,5kg; 8x37,5kg; 9x42,5kg rampa 8 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 8x60kg; 8x62,5kg; 8x62,5kg; 7x65kg 3. Dipsy - 8x30kg; 8x30kg; [...]

ale po co tak :P Zrób regres po prostu po ostatniej serii i tyle 80 % CM

Bziu, tak jakoś wyszło :-P Ostatni trening siłowy robiłam w poniedziałek. Od tego czasu przerwa. Biegam jak fizjo kazał po 30-40min co drugi dzień i odpoczywam by dać ciału czas na regenerację. Dieta na 2000kcal. Od przyszłego tygodnia wracam do ćwiczeń siłowych. Będą małe zmiany :-) A więc.. PPL - Podsumowanie Czas trwania: 22.08 - 31.10.2016 [...]

05.11 Front Foot Elevated Split Squat }:-( (przysiad jakby bułgarski ale z uniesioną przednią nogą ) - rehabilitacja :-P 10,10 (tzn. po 10 na nogę) Wycisk.stojąc: 20 x 10 30 x 5 40x 3 52,5 x 5 57,5 x 4 61 x 3 Drążek drabina 1,2,3,4,5,6,6 Dipsy drabina 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 (tu dołożę z 5 kg chyba) W tym czasie mój sześcioletni syn: przysiad cc 5 x [...]