progresja liniowa

Cześć, jeśli mamy progresje liniowa 10-10-10 to cofamy sie z ciezarem jesli liczba łącznych powtorzen spadnie pon. 25 a przy 4s 10-10-10-10 przy ilu sie cofac?

Nie rozumiem.

Ogólnie możesz zastosować przy tej samej liczbie powtórzeń, zarówno zwiększanie ciężaru, jaki i zmniejszanie

No weźmy np. MC i nasz max dla 10 pow. to 100 kg a dokładka to 2,5 kg i na początek robimy cofkę o 3 progi więć

10-10-10 92,5 kg
10-10-10 95 kg
10-10-10 97,5 kg
10-10-10 100 kg
10-10-10 102,5 kg
10-9-9 105 kg (nie spadło poniżej 25 więc lecimy dalej)
10-7-5 107,5 kg nie wykonałem zakresu powtorzen wiec cofam o 3 progi
10-10-10 100 kg

A przy 4 seriach kiedy robić cofke?

ale po co tak :P

Zrób regres po prostu po ostatniej serii i tyle 80 % CM

Teraz ja nie rozumiem, mogłbyś mi pokazać na przykładzie tak jak ja Ci pokazałem?:)

Ja nigdy nie skupiam się na tak dokładnym wyliczaniu, to tylko ma sens dla trójboistów
Jeśli sobie zakładasz określoną liczbę powtórzeń to zastosuj RAMPE
wtedy liczba serii nie ma znaczenia

po prostu na następnym treningu powtórz poprzedni trening w koncu poprawisz wynik, sporo też zalezy od tego jaki kto ma dzień, moze mniej zjeść się gorzej czuć i trening będzie gorszy