Anonim
witam, robie plany treningowe po 2 miesiace czy dobrze rozplanowałem progresje liniową (robie fbw abc czyli ten mc bede robil co tydzien) moj max dla mc dla 12 pow to 100 kg inne partie zrobie analogicznie
4x12
1 trening
60
70
80
90
2 trening
65
75
80
90
3 trening
65
75
85
95
4 trening
70
80
85
95
5 trening
70
80
90
100
i teraz jeszcze zostaną 3 treningi na dodawanie do 4 serii zalezy jak tam sie uda to tak bede dodawal
4x12
1 trening
60
70
80
90
2 trening
65
75
80
90
3 trening
65
75
85
95
4 trening
70
80
85
95
5 trening
70
80
90
100
i teraz jeszcze zostaną 3 treningi na dodawanie do 4 serii zalezy jak tam sie uda to tak bede dodawal
Krzysztof Piekarz
anubis84
