p

o dzieki ale to kurcze drogie troche :P

oki dzięki to potestuje ten plan taki jaki jest ewentualnie ogarnę ten plan C od poniedziałku bo ten tydzień "zapoznawczy" już dokończę tak jak jest, jak nie będzie progresu to pokombinuje dalej :P

Wg mnie po prostu nie bedziesz mogl za bardzo wyciskac na klate - ja jak wyciskam to mam rece rozlozone o wlasnie mniej wiecej 130 cm (no moze mniej ale nie mierzylem) w kazdym badz razie w tym wypadku nawet jesli sie zlapiesz przy samych obciazeniach to nie bedziesz mogl zrobic kata prostego w lokciu (chyba ze masz bardzo krotkie rece ale to [...]

Moge ci jedynie powiedzieć, że mam ten sam problem(tylko od 1,5 roku). Wiem, że cię to nie pocieszy ale tak samo mam z łokciami :P Ktoś mi kiedyś powiedział, że może to być wina tego, że za szybko zacząłem ćwiczyć na modlitewniku :D ale nie mam pojęcia na ile to może być prawda...

Dzieci w Twoim wieku nie powinny stosować typowych diet odchudzających. Skoro Twoja mama mówi,że jesteś gruba, to powinna mieć również świadomość tego, że to właśnie ona za Ciebie odpowiada i w gruncie rzeczy to jej wina. Ale nie ma się co koncentrować na ustalaniu, kto jest winny, a kto nie. Wprowadź do swojego codziennego jadłospisu następujące [...]

to akurat widziałem :P szukam czegos jeszcze :) Capoeira - Najpiękniejsza walka, najniebezpieczniejszy taniec....

no skoro tak mowisz :P to pewnie racja, thx :> Capoeira - Najpiękniejsza walka, najniebezpieczniejszy taniec....

heheh no to ladnie:P

poleciało:P

ja tam w tabletki nie wieze itp;p jak fat dal rade sie uzbierac to i da rade zleciec.trzeba byc cierpliwym i zap***dalac dieta i jeszcze raz dieta-zycie i sfd mnie tego nauczylo

Wow oba zestawy są świetne, nie sądziłem że mogę pokusić się o serię heavy a że bykiem jeszcze nie jestem nawet nie marzyłem:P z tego co widzę oba są w jednakowej cenie. dlaczego tryton VII ma dac szanse na zakup ciężarów? Duda_ zdecydowanie na plus widzę że jest bardziej wielostronny stojak, no i modlitewnik(:D) z tego co czytałęm do tego Hs4 [...]

"Wlasnie o to chodzi ze jest opcja, jedna reka delikatnie pomaga drugiej, nawet nieswiadomie i temu rodza sie dysproporcje." Nie wiem co studiujesz na polibudzie, ale wg mojej marnej informatycznej wiedzy prawa fizyki i prosta dźwignia dwustronna pokazuje to, że przy założeniu, że sztanga jest prowadzona równolegle do powierzchni, to, [...]

sorry pomyłka prawidłowa rozpiska : 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 78 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1976,37 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1976,37 = 138,34)) = 2035,02 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = [...]

I zrób coś z dietą, bo coś cienko z wagą :-p

cwiczac na silowni nie poprawisz dynamiki a juz napewno nie szybkosc :P Mozesz za to wzmocnic je, nabiora sily, wiec i wyskok bedzie wiekszy. Skoro nigdy nie cwiczyles na silowni to narazie przysiady ze sztanga sobie daruj. Zamiast tego cwicz na suwnicy, wzmocnisz uda. Wspiecia na palce - wzmocnia lydki.

Nie nie nie, pytalem czysto teoretycznie, bo masowalem na high carb, ale jakso tak wcinalem ok 3600-3900 kalorii po dokladnym podliczeniu, ale pozniej od razu rpzeszedlem na keto, poscinalem kalorie teraz do 2700 i obserwuje i bardzije szukam swojego zera :P A pytalem bo planuje ogolnie na caly rok juz przyszly mniej wiecej co kiedy jak robie

To jak aleks z dawkowaniem clenu i długością ? Wrzucę na ostatni miesiąc/półtora redukcji :p

że tak spytam nie mozesz po prostu poszukac na internecie co zawiera ten olej kokosowy a jak juz sprawdzisz co to bedziesz tego po sklepach szukac ?? :P

Jak wszystko dopiete to efekty zobaczysz dosc szybko, ale np krata na brzuchu wymaga litrow potu na silce i aerobach przynajmniej tak to wyglada u mnie :P ps. HMB to ogolnie przyjeta strata kasy, placebo jesli juz nic pozatym. Zdrowia

A jakieś zdanie na temat tego środka co podałem masz :P? Jestem jeszcze trochę młody, kasą się nie podcieram a ten pierwszy wychodzi taniej jakieś 40zł