Zaczynając od początku

Siema,
piszę w tym dziale ponieważ jest to poniekąd związane z koszykówką.
A więc tak: od jakichś 3 miesiecy zlapalem straszna zajawke na koszykowke, wszystko ok, robie coraz wiekszy progres techniczny- ale jest jeden problem- nie jestem ani szybki ani skoczny. Mysle ze to z powodu mojego dotychczas siedziacego trybu zycia ale od dzisiaj mam zamiar to zmienic. Jakie cwiczenia na ogolna poprawe dynamiki , wyskoku i szybkosci w koszykowce beda dobre? Mam praktycznie calodobowy dostep do silowni :D
Z góry dzięki
P.S Mam 16 lat , 182cm , 70kg i nigdy wczesniej nie cwiczylem na silowni

cwiczac na silowni nie poprawisz dynamiki a juz napewno nie szybkosc :P Mozesz za to wzmocnic je, nabiora sily, wiec i wyskok bedzie wiekszy. Skoro nigdy nie cwiczyles na silowni to narazie przysiady ze sztanga sobie daruj. Zamiast tego cwicz na suwnicy, wzmocnisz uda. Wspiecia na palce - wzmocnia lydki.

No nie popieram wcześniejszego komentarza, na siłowni bardzo łatwo zwiększyć dynamikę czyli moc która jest połączeniem siły i szybkości. Osobiście jestem przeciwnikiem ćwiczeń na maszynach są one izolujące i niewłaściwie użyte rozwijają mięśnie nieproporcjonalnie. robiąc przysiady zamiast suwnicy wypracujesz sobie także łydki pośladki brzuch prostowniki grzbietu i wieli innych mięśni stabilizujących które zabezpieczają przed kontuzjami, pamiętaj jednak że przysiad trzeba robić poprawnie technicznie co nie jest wcale łatwe. jeśli chodzi o trening polecam posty użytkownika Santiago tam dowiesz się co i jak