Zapotrzebowanie, jak to jest z progiem?

Czesc

Załóżmy że mam 2900 z kalkulatorem zapotrzebowanie.
Tydzień mam 2700, nic nei idzie to ustawiam na kolejny tydzień 2600 i jak jest spadek, to wiem że moje zapotrzebowanie to 2700 kalorii, okej
Ale co w przypadku nadwyżki kalorycznej
Jeżeli np ektomorfik jak ja,, będzie miał zero na 2700 a do 3300 go nie będzie podlewalo ale też nei będzie rosnąć to jak mam to interpretować? Przy 3600 na High Carb już podlewalo

wszystkie wartosci wyliczone z wzoru podawane sa w przublizeniach a nie ze dokladnie ta wartosc ktora Ci wyszla to Twoje 0. Zalezy od Twojego celu , poza tym tydzien to troche malo na reakcje , daj z 2 , 3 tyg na to zeby zareagowac

a sprawdzasz tylko wagę? obwody? czy na jakiej podstawie nie idzie

(tak waga naczczo +lustro+pomiary+zapisy z wagi przesyłane na tel+zdjęcia)
Nie rozumiecie pytania.
Nie pytam "dlaczego mi nie idzie" tylko teoretycznie już na przyszłość, jak rozumieć fakt gdy
Na 2900 pomiary bez zmian
Na 3600podlewa z, 76 do 78 i później już waga stoi totalnie wraz z pomiarami
To jak rozumieć gdzie jest moje zero i jaki jest odpowiedni bilans dodatni

ciezko jest idealnie trafic w zero , niestety tu zadnej magii procz obserwacji nie ma poza tym tu trzeba sie taz sklonic ku dodatkowej aktywnosci ktora bedzie kluczowa pod tym wzgledem bo treningi mozesz miec zawsze te same a dodatkowa aktywnosc ktora generuje dodatkowe spalanie bedzie rozna No chyba ze co dzien robisz to samo

j.w. ciężko jest to określić, wejdziesz więcej po schodach kilka razy i już masz 200kcal więcej wydatkowane, chłodniejsze otoczenie to też wydatek się zwiększa bo organizm musi zwiększyć wydatek na utrzymanie temperatury ciała, tak samo z posiłkami zależy jak bardzo przetworzone jedzenie oraz ilość białka, bo im mniej przetworzone tym więcej energii potrzebuje na rozłożenie go na czynniki pierwsze, robisz skoki po 200kcal i cierpliwie czekasz na efekty, bo może być tak że będziesz na 3400 i większe wydatki będziesz miał, dasz 3600kcal a wydatek spadnie Ci o 200-300kcal bo nadejdzie okres czasu że mniej tej energii będziesz zużywać i wtedy podlewa

Wiem o tym doskonale, zapytam może inaczej
Czy jeżeli zaczyna podlewać lekko to znaczy że jest się na dodatnim już bilansie? Ale np za mało dodatnim żeby budować mięśnie?

nie ma czegoś takiego jak za mały żeby budować mięśnie, a za duży że odkłada się tłuszcz, jak przybywa to jesteś na dodatnim, a to czy przybywa tłuszczu czy mięśni zależy od rozkładu makroskładników oraz odpowiednio dobranego i odpowiednio ciężkiego treningu siłowego, bo jak mięśnie nie dostaną bodźca to nie będzie organizm czuł potrzeby ich nadbudowywać

Okej okej :) np na hc od za, dużej ilości tłuszczu (1.2-1.5) lub za, dużej podaży białka (2.5g)? Bo że od nadmiaru wegli to wiadomo xp

Wszystko zależne jest od zmian obwodów ciała. Nie wiem niestety co według Ciebie oznacza, że Ciebie podlewa. Wklej tutaj przykłady pomiarów z tygodnia na tydzień.

Bez wątpienia na dodatnim bilansie kalorycznym będziesz budował nie tylko mięśnie. Zwiększy się też ilość tkanki tłuszczowej. Dlaczego 2900 kalorii przeszedłeś od razu na 3600 kalorii? Zwiększaj stopniowo i bądź cierpliwy. Jest to podstawa. Na szybko mięśni niestety nie da się zbudować. Czasami trzeba poczekać kilka pomiarów a nie podbijać mocno kalorie.

Nie nie nie, pytalem czysto teoretycznie, bo masowalem na high carb, ale jakso tak wcinalem ok 3600-3900 kalorii po dokladnym podliczeniu, ale pozniej od razu rpzeszedlem na keto, poscinalem kalorie teraz do 2700 i obserwuje i bardzije szukam swojego zera :P A pytalem bo planuje ogolnie na caly rok juz przyszly mniej wiecej co kiedy jak robie