| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Powrót na diete tłuszczową (tym razem MASOWA)
czesc.
chce 3 raz wskoczyc na diete tłuszczową bo mimo bycia ekto, to juz 3 raz jak robiłem mase, to jedynie co to tylko tkanke tluszczowa lapie, srednii po 1-2 miesiacu na weglach lapie pelno problemow z samopoczuciem, trawieniem , mimo
|
20 |
2020-10-05 10:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening dla kolegi na start
siemka.
biore kumpla ktory idzie po 6 latach na silownie. zastanawiam sie jak iplan dla niego na start bedzie dobry. pracuje on fizycznie, wiec nie jest slaby, wazy ok 100kg, ma z 190 i 30 lat okolo 20+bfu, od sporej ilosci slodyczny, braku diety,
|
3 |
2020-10-05 10:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Moja dieta na mase do oceny
siema
4000kcal przy moim wzroscie i wadze moga sie wydawac za duze, ale widocznie takie mam zapotrzebowanie bo waga bardzo pomalu idzie w gore.
ogolnie to warzyw troche wiecej wrzucam, sniadanie jem w domu, ledwo mieszcze, szejki w pracy sa na
|
9 |
2020-09-26 16:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Gdzie ten dodatni bilans
siemka
waze 78kg przy 178cm i mam 12%bf
jem ok 440g ww, 100g tl i 250g bialka, ogolnie dieta i trening sa ok, sprawdzone na forum
wcinam 3800 kalorii, gdzie poza silownia ktora mam 4 na tydz push pull to sie malo ruszam
czy to normalne?
bo od
|
6 |
2020-08-01 10:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Sila na tluszczach?
pytanie.
ten sam trening, kaloryka
jedynie zrodla energii inne. juz ktorys raz probuje i na high carb sila malo co idzie, a jak zmienie diete na tluszcze to zaraz sila rosnei, jak to jest i czemu:/
od lat zainteresowania silownia,
|
13 |
2020-06-07 16:37
|
|
Doping
|
To retencja czy tluszcz? Jak sprawdzic
|
10 |
2020-05-31 07:01
|
|
Doping
|
Co się stało z tym sokiem?
|
13 |
2020-05-18 20:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Enzymy trawienne?
siemka
wcinam na masie ok 4000kcal,
glownei to o 5 dupny szejk, o 9 posiłek o 13 dupny szejk, 15 trening, 100g gainera po i o 19 ten sam posiłek co o 9 (ok 140g ww, 30g tl i 200g piersi, warzywa) więc jak widać, jem sporo, plus refluks.
czasem
|
15 |
2020-04-29 15:22
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
push pull 4 dniowy - czy bedzie dla mnie dobry?
prosze o doradzenie czy ten znaleziony na necie trening bedzie dla mnie
rozgrzewka: trucht 10 min krazenia, przysiady pompki, ale to nie raz za malo by sie rozgrzac, co radzicie?
push
-przysiad ze sztangą na barkach
|
3 |
2020-05-11 10:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Macie jakiegos gotowca push pull?
siemka.
chce sprobowac jakiegos push pulla np na pn,wt - czw,pt (jestem na dopingu z 2ch srodkow)
splita, fbw na lajcie se uloze sam, ale push pull za cholere nie umiem, ehehehe
macie jakis gotowy 4 dniowy moze pod bombe? tric, dol klaty,
|
3 |
2020-05-08 12:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening dla dziewczyny w domu?
cześć, moja co chwile od miesiąca marudziła bo przytyło jej się przez robienie jej śniadań, a prowadzi tryb życia typu praca siedzącą-spacer z psem- pracę domowe, leniuchowanie
z silka nie miała styczności, ma 35 lat
w domu mam gumy i roller.
|
7 |
2020-04-26 14:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Wyciskania, pytanie o technikę
klate jak bocian pięty mam od zawsze, od niedawna mega skupiamsię na technice i mam problem w wyskaniu bo muszę się zaprzeć mocno piętami ale wtedy tylek mi nei dotyka płaszczyzny w wyciskaniu na płaskiej, czy dodatniej ale za to jestem w stanie
|
6 |
2020-04-22 13:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Który plan na trica lepszy?
cwicze w piwnicy wiec obracam się prawie w tych samych ćwiczeniach, zmieniając tempo, kolejność, ilsoc powtorzen.
przewaznie w planach fbw/ teraz splicie - na triceps uzywalem dipow 4s 8pwt, sciąganie linek wyciag gorny3s 8pwt, uginanie
|
9 |
2020-04-20 10:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Niski przyrost siły?
siemka, trenuje partie raz w tygodniu i to normalne że siła nie rosnei już tak, szybko, że np robię 3 ćwiczenia na bica i tylko w 2 daje rade dorzucić obciążenie i trzecie idzie oporniej niż tydzień wcześniej np 3x10 10kg uginanie młotkowo o
|
20 |
2020-04-17 05:50
|
|
Doping
|
Bloki, hcg, stagnacje?
|
18 |
2020-02-28 10:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaki trening nastepny
siema
od września (z 2-3tygodniami przerwy łącznie, nie w ciągu) cwiczylem planem fbw aba 5x5 siła np w siadzie mc ok 30-40kg poszła, na płaskiej jakieś 20kg do przodu
zależy mi na hipertrofia mięśniowej ogólnie, siła widzę chyba, dalej idzie do,
|
12 |
2020-02-16 11:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Schemat jedzenia do oceny na cyklu
siemka. mam prosty schemat jedzenia który wygląda tak, że rano wlatuje szejk a na kolację wpc/3jajka(rzadziej)
w ciągu tygodnia, jem w 3 posiłkach kurczaka, potem jeden dzień zamiast tego to ser, drugi ryba, trzeci podroby i od nowa pierś parę dni
|
5 |
2020-02-19 10:00
|
|
Doping
|
Rentencja, sterydy a minerały wLowCarb
|
12 |
2020-01-28 13:16
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Mocne bicia serca c.d
czesc.
poczatkowo myslalem ze to okres przejsciowy w trakcie przechodzenia na diete tluszczowa , ale od 3 miesiecy problem nei mija(kardiolog za 3 tyg)
czesto , glownie po posilkach serce wali mi naprawde mocno, az mna rzuca. teraz tak sedze
|
3 |
2020-01-20 15:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy da się jeść monotonne bez niedoborów?
czesc.
chce stworzyc model żywienia diety low carb opierający się na tym, że dziennie jadlbym to samo.
najchętniej to 2 szejki b+t posiłek weglowy
+suple jak trzeba
jest to możliwe?
|
4 |
2020-01-11 10:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Serce: jak wyjść z ketozy?
trochę akcja z palpitacja mnei poschizowala i chce wrócić na węglowodany od razu na dodatni bilans. jak to zrobić najlepiej, żeby nie popasc w spiaczke? jem 3200 kalorii, w tym jakoś 20g wegli, 110g białka 280tluszczu i chce od razu masowac
z dnia
|
18 |
2019-12-30 11:26
|
|
Doping
|
Dlugi estr, retencja, keto, mineraly
|
22 |
2019-12-26 12:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Karkówka - piekarnik a jej tluszczyk
siemanko. jestem na keto i wszystko co jem wpisuje w programie do liczenia kalorii fitatu.
w sądziłem do piekarnika 1675g kartkówki wieprzowej i po 40 minutach
było 1344g miesa
i 170g tego co z mięsa wycieklo.
czyli te 170g to tłuszcz z tej
|
2 |
2019-12-28 23:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanko o diete keto
przede wszystkim wesołych świąt !
tłustych prezentów, elfek i mikołajek na ketozie, oraz samego smalcu na stole życzę :d
zeby was dzis żarcie i alkohol nie zmuisilo do kolejnych redukcji
a tak na serio - czy po adaptacji powinno sie przestac
|
6 |
2019-12-24 14:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Diety keto a wegle
czesc
wiecie może jak to najlepiej jest z ketoza?
1.co dają mi wegle dodatkowo po treningu (kaloryka bez zmian)
niosą dodatkowe korzyści skoro głównym paliwem jest tłuszcz?
2.czemu zaleca się low carb do ćwiczeń a nie ketoze - są jutuberzy
|
13 |
2019-12-13 09:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa hc->redu keto
siemanko.
3 tygodnie temu gwałtownie wszedłem w keto, dziś odjalem kalorie do 2700 i chce zrobić 1wszy w życiu trening na ujemnym bilansie(w ketozie jestem,, badalem)
cwiczylem teraz progresywne 8-9 tygodni tym planem fbw 5x5 aba bab
a
|
14 |
2019-12-05 15:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta LC po redukcji na keto do oceny
cześć. jem ogólnie między 9 a 18/16,, zależy jak leży po 2-3 posiłki z restrykcja kalorii.
po redukcji chce zwiększyć kalorie i zacząć masowac
białko 1.5
tłuszcz: 3x białko
ww: białko x 0.8
(tak radzi piotrkiewicz żeby masować na diecie
|
2 |
2019-12-10 12:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanko o trening, zasadę
siemanko
załóżmy że ćwicze teraz na ujemnym i robie fbw stałymi ciezarami, czy jak, dopiero zacznę dodawać obciążenia z treningu na trening np za miesiac, a ćwicze planem 3 miesiące (jak już będzie nadwyżka kaloryczna) to czy trening nagle wyda
|
6 |
2019-12-10 08:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ketoza - sporadyczne biegunka
siemka.
fakt faktem,, bardziej bym skłanial się do tego iż to wina połączenia któregoś że składników, przedtreningowych, ale nurtuje mnei takie zagadnienie.
co parę dni zdarzy mi się będąc zaadoptowanym do tłuszczy, ketonow
jakas soczysta
|
6 |
2019-12-08 16:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Badania w ketozie
cześć, jestem 3 tyg w ketozie, czuję się dobrze ale samopoczucie nie jest dla mnie kropka nad i.
wydoilem od rodzinnego te skierowanie na badania, plus wyczytałem żebym zrobił sobie (to już prywatnie a święta idą)
homocysteina, insulinę, leptyne
|
2 |
2019-12-06 06:20
|
