SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanko o trening, zasadę

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 132

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 105 Wiek 30 lat Na forum 102 dni Przeczytanych tematów 636
Siemanko
Załóżmy że ćwicze teraz na ujemnym i robie FBW stałymi ciezarami, czy jak, dopiero zacznę dodawać obciążenia z treningu na trening np za miesiac, a ćwicze planem 3 miesiące (jak już będzie nadwyżka kaloryczna) to czy trening nagle wyda bodziec? Czy już cialo będzie zbyt zaadaptowane do tego typu ruchów

Pytanie jest teoretycznie o zasadę, czy lepiej już wtedy trening FBW z, redukcji zmienić jak będę chciał zacząć masowac (jak już dodam kalorii)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4476 Napisanych postów 56462 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711606
Tylko wiesz teraz trzeba by było się postarać o tą progresję ciężaru nawet jak jesteś na ujemnym bilansie.
Ale trening może zostać ten sam ważne żeby była progresja ciężarowa bo to jest ten element decydujący bo na danym planie treningowym można lecieć bardzo długo. Wiadomo, że od czasu do czasu jakieś zmiany warto wprowadzać ale jeśli będziesz progresował z ciężarem to będziesz dawał bodziec mięśniom do wzrostu.
Trzeba pilnować miski i kontrolować postępy regularnie, ewentualnie jakieś zmiany wprowadzać w treningu.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 105 Wiek 30 lat Na forum 102 dni Przeczytanych tematów 636
Na ujemnym ten muszę próbować progresowac?,czy mogę lecieć danym ciężarem aż, wejdę na masę i wtedy dokładać
Sorki ze tak dużo pytam. Wolę dowiadywać się jak cos dziala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11721 Napisanych postów 120334 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397464
Co do progresii na redukcji to o taką prawdziwe przyrosty trudno, się moze okazać że masz na jakiejs partii predyspozycje i na niej bedzie szedł progres a na innych regres
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 105 Wiek 30 lat Na forum 102 dni Przeczytanych tematów 636
Mhm. Póki co udaje, mi się dodawać kg a jadę na 2700 kcal(sprawdzam co tydzień by znaleźć zero kaloryczne) ,
wyjdzie w praniu, a poki co dziękuję za pomoc:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4476 Napisanych postów 56462 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711606
Zawsze bez względu na to czy jesteś na redukcji czy budujesz masę mięśniową starasz się progresować w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Nie ma sensu za bardzo czekać na to aż wejdziesz na masę, a siła to nie tylko odpowiednia dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ale również adaptacja układu nerwowego więc na tym polu na prawdę można podziałać.
Oczywiście redukcja też rządzi się swoimi prawami i nie da się cały czas na niej progresować ale jeśli tylko masz możliwość dokładania ciężaru to dokładaj.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 105 Wiek 30 lat Na forum 102 dni Przeczytanych tematów 636
Okej dzięki za pomoc, naprawdę :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy dobrze cwicze?

NutLove