oznaki

5.27 pobudka 5.50 śniadanie (3jajka+50g orzechów) 6.20 wyjazd do pracy 11.00 (100g sera żółtego) 12.55 skończyła się woda 13.15 pierwsze oznaki suszenia i głodu 13.30 wypity 500ml Sprite łącznie 55g węgli prostych 15.05 koniec pracy 15.25 obiad u brata (ryż z warzywami i mięsem z patelni) 17.00 powrót do domu Lepiej było się napić tego sprite [...]

odpuszcze je wtedy kiedy będę czuć pierwsze oznaki przetrenowania a teraz póki co chce ćwiczyć intensywnie w okresie wakacyjnym bo mam więcej czasu itd. dorzucając dropsety mogłoby to wyglądać tak ze robie 4 serie i po każdej z nich dropset ? czy po skączeniu 4 dopiero wtedy ?

Jak mozna sprawdzic tempo metabolizmu? Jakie sa oznaki szybkiego i wolnego?

To,że masz wysoki puls podczas treningu to normalne, ale nienormalne jest to,że utrzymuje się na takim samym poziomie po zakończeniu cwiczeń.Jeżeli masz takie objawy ja napisała Florelo to niedobrze.Ale jak masz tylko podwyższony puls to mogą byc oznaki za mocnego forsowania się na treningu i potrzebna jest regeneracja.

[...] we własnej sprawie to przecież wiedział co robi. O tym wszyscy wiedzą doskonale, ale moderatorzy przedobrzyli i została przekroczona "masa krytyczna", dlatego oznaki niezadowolenia widoczne są na tym i kilku innych forach. Przy okazji - forum Baksu ruszyło i już towarzystwo z FZN je okupuje (wraz z moderatorami) PS. Kaczmii, FZN [...]

[...] Umundurowanie Ŝołnierzy NSR będzie identyczne jak Ŝołnierzy zawodowych pełniących słuŜbę w tej samej jednostce wojskowej. Identyfikację wizualną Ŝołnierzy NSR zapewnią oznaki i odznaki wyróŜniające ten rodzaj słuŜby. 2.4. Szkolenie Ŝołnierzy NSR System szkolenia Ŝołnierzy rezerwy musi uwzględniać zadania stawiane przed NSR, przygotowanie [...]

Oznaki odwapnionych zębów?

[...] mialem problemy ale od ostatniego miesiaca ponad lecze ja na maxa i jest lepiej jednak samppoczucie kiepskie zostalo wiec teraz pada na te nerki tylko. co do odbloku to tez myslalem nad tym bo cykl byl dlugi ale to co czuje to nie sa typowe oznaki bloka brak koncentracji sennosc zmeczenie ruchac mi sie chce normalnie wiec sam juz nie wiem

[...] stycznia z ławką z rozpiętkami,nogi, + 2 gryfiki krótkie, 1 łamany, 1 180cm + 70kg nakładu.Dotąd ćwiczyłem co drugi dzień bez określonego planu treningowego, zauważyłem duże oznaki w sile i w masie ale teraz chciałbym potrenować więcej siłę i rzeźbę, najwięcej chciałbym zwrócić uwagę na uda (ponieważ uda mam dosyć spore) i brzuszek,klatkę.A więc [...]

to do dzieła, jak będziesz widział pierwsze oznaki przemęczenia to najwyżej zrezygnujesz.

[...] z Atlasu masa:Czas trwania:4-8 tygodni. siła Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) No i na rzezbe najmniej bo wyczerpuje mocno O to mi chodzilo :) Tak chcialem mniej wiecej ogarnac czas trwania. Z ktorym sie tutaj nie zgadzam bo ja cwicze dotad kiedy mam oznaki przetrenowania i zwykle moj plan treningowy nie spelnia swojego zadania juz.

Witam Za trzy tygodnie mam egzamin na którym będzie podciąganie na drążku. Jechałem tym planem dwa miesiące. Zaczynałem od 5 i doszedłem do 15. Czuję że powoli wkradają się oznaki przetrenowania. Mam takie pytanie. Jak wcześnie przed egzaminem zakończyć trening by mięśnie były wypoczęte na czas a jednocześni wycisnąć z nich coś jeszcze? Czy [...]

Pierwsze oznaki przetrenowania :D

Mam 14 lat. Od dłuższego czasu miałem duży meszek między nosem a wargami. Ostatnio zauważyłem, że zrobił się bardziej szorstki. I niewiem czy zgolić to czy nie? Oprócz tego szybko zagęszcza mi się meszek na brodzie. Czy to są oznaki pierwszego zarostu?? Proszę o wyrozumiałość i normalne odpowiedzi. Z góry dzięki!!

[...] co je odpowiednio wytrenować pod okiem fizjoterapeuty. Nie wiem o co chodzi z tą gumą, po 15 latach często w stawie zarówno z rekonstruowanym jak i nie można znaleźć oznaki zużycia (artrozy). Co do statystyk to ktoś podawał badania, że bez rekonstrukcji zużywa się szybciej, ale ja niegdyś przeglądałem takie z odwrotnymi wynikami. Zdania [...]

nie zdrowo czekac na oznaki odwodnienia no

[...] CBRkę - uch... nawet ona przeciwko mnie ;) Nitro powiem szczerze, że wiem ,że takich efektów na jakie ja liczę nie da się osiągnąć w msc ale kurde po 3 tyg jakiekolwiek oznaki różnicy powinna widzieć - A TU NIC! ... dieta trzymana tydzień też mało co daje ... chyba bez pomocy chemicznej się nie obejdzie... końcem maja/ początkiem czerwca [...]

skoro wylot o 18.25, to moze jakims cudem im sie uda, albo beda mieli opoznienie. nigdy nie mialem stycznosci z wizzairem, ani prywatnie, ani sluzbowo, wiec trudno powiedziec cos konkretnego. u mnie juz na popoludnie lokalne loty maja kursowac normalnie, wiec sa oznaki, ze sytuacja powoli wraca do normy.

Problem może być w tym że za bardzo naciągasz swoje mięśnie. I masz zwyczajnie na drugi dzień zakwasy. Pamiętaj że w rozciąganiu najważniejsze jest stopniowanie i rozciąganie to pierwszej oznaki bólu.

[...] trochę gotówki, jest zdeterminowany. Po prostu idealny czas na redukcję drugiego już nie będzie. Generalnie dzisiaj mija 23 DZIEŃ redukcji i niestety pojawiły się pierwsze oznaki podłamania Mimo iż spotkany dzisiaj znajomy, zapytał co się ze mną dzieje bo jakiś taki "chudszy" się na twarzy zrobiłem, to dzisiaj na siłce miałem chwile [...]