owsianki

[...] b-20/ww-3/t-4 -128 kcal oliva z olivek 15ml tluszcz 14 g -130kcal ogolem bialko-42g ww- 80g t- 33g kcal-794 ser zamień na jaja, kefir bym sobie darował i dodał minimalnie owsianki 2 posilek 250 gram warzyw b-10g/ww-18g/t-3.6g -123kcal puszka tunczyka b-40g/ww-1.5g/t-1.5g -180kca ogolem bialko-50g ww- 20g t- 5g kcal-303 OK nastepnie gdzies w [...]

Chyba ci sie coś pomyliło.CO najwyżej może być mass xxl do diety a nie odwrotnie Podaj zapotrzebowanie,przed snem dodaj twaróg i oliwe z oliwek,w 3 wrzuć jakieś mięcho najlepiej.Po treningu daj pieczone ziemniaczki,makaron pełnozairnisty,1 posiłek ubogi,daj jajka do owsianki.

witam! jest to dieta, dla osoby w podeszłym wieku, nie ćwiczącej (tylko praca fizyczna) chcącej spalić parę kg. posiłki co 2-4h 1. 100g owsianki + 30g nasion jajka 2 całe owoc 2. ciemny chleb 120g szynka z indyka 100g 30g nasion 3. tuńczyk\serek wiejski 100g makaron\kasza 100g oliwa z oliwek 30 mln 4. mięso 150\200g [...]

[...] tym razem bez dodatku tłuszczu oraz biały ryż lub płatki ryżowe plus odżywka białkowa do smaku, a także jakiś owoc. Przed kolacją chrupię migdały, a na noc jem biały ser z dodatkiem odżywki białkowej. Na wypady robię sobie placek z owsianki, jajek, pestek dyni i rodzynek, który smażę na maśle. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2009-04-23 21:40:36

[...] sie składem (zdaje mi sie że są za tłuste) no ale też chce zjeść normalny obiad http://www.sfd.pl/ryz_chinski_na_jajku_%2B_kurczak!-t465310.html - 7;00 tu wtedy bym jadł bez owsianki. http://www.sfd.pl/Soczysty_kurczak_-_Danie_obiadowe_bez_%5BT%5D_%5B30_-_50_min%5D-t487007.html#post3 - rozumiem to jest porcja na godizne 16 (czy tu nie jest za [...]

kavva pomyśl zamiast loda możesz zjeść miskę owsianki

[...] teraz nabiję bilans na - i wypalę trochę sadła a na masę przyjdzie czas później Wyszło na to że aby węgle były powyżej 100 musiałem wrzucić aż 2 posiłki z węglami - 50 g owsianki rano i 100 g ryżu brązowego na obiad i teraz węgle mam na poziomie 120. Inaczej nie ma bata - będzie za mało węgli a owsianki rano nie zjem dużo(zupełny brak [...]

1 jak zaczynasz trening dla początkujących act potem fbw poczytaj 2 kupione 3 az z taka iloscia jak masło orzechowe nie znam ale do owsianki na sałatki itp zawsze mozesz dodac

siemano micha owsianki szmana i gitara grana

[...] podjadam czasami albo np robie do szkoly zamiast bulek. Ale tak jak pisalem, zamieniam posilki, owsianke jem, choc czesciej ryz i kasze jem, nie wiem chyba ja nie umiem tej owsianki gotowac bo zawsze jakas dziwna wychodzi. Co do tluszczy, postaram sie poprawic.. Wlasnie trening skonczylem, niestety ale mama sie zle czuje i zakupow nie zrobila, a [...]

otręby daj do owsianki 2 g miodu? to pomyłka? może chodziło Ci o 20g? 2 g to przecież nawet nie poczujesz.. drugi posiłek - mało tłuszczy zmniejsz w śniadaniu, dodaj tutaj ten banan i wpc w ogóle nie są potrzebne jeżeli masz możliwość dość szybko zjeść normalny po treningowy to możesz je odpuścić całkowicie jeżeli jednak tak Ci pasuje, to w śr, [...]

[...] białko itd..?? 2)błonnika mi wyszło 16g tylko czyli z otrąb dołożyć do ok.30g tyle ma być?dobrze myśle? A co do tego miodu to nie pomyłka może troche przesadziłem i nie wiem ile to g dokladnie ale jak daję miód do smaku do owsianki(gęsty)to jest do pół małej łyżeczki płaskiej...3)ile to może być? Zmieniony przez - met86 w dniu 2009-04-28 16:58:57

Co do tego smaku miodu to pewnie,że czujedałbym więcej ale nie chce nagłych skoków cukry we krwi.dla mnie np to dużo bo zmienia smak owsianki,(na razie)nie wyobrażam sobie jesc bez dodatku żadnego słodzącego(a rodzynek nie cierpię!)wydaje mi się że lepsze to niż cukier rafinowany... Co do kcal to liczyłem je wg arta Ellisa z tym,że wszystkie [...]

[...] a przy ćwiczeniach na klatke czy na plecy barki też są troszke zaangażowane no nie? Co do śniadania zacznę powoli zwiększać ilość jajek. Jak dojde do 3-4 i szkaneczki owsianki to chyba będzie ok co ? : > z odżywek nie zrezygnuje, zdaje sobie sprawę ze mógłbym je potem wydajniej wykorzystać, ale chce szybszych efektów/ postępów ... co to [...]

[...] i bilans w diecie)Zapotrzebowanie 2700 kcal; Dieta: I posiłek: 200g kaszy gryczanej+ 4jaja 25g oliwy z oliwek extra virgin 1150kcal II posiłek: 50g odżywki białkowej + 100g owsianki zmiksowane w koktajl 645 kcal III posiłek (przed treningowy): 100g ryżu brązowego +200g schabu pieczonego co łącznie da 613 kcal Trening IV posiłek: 100 g ryżu [...]

W sumie jeszcze matrixa nie mam _/ rozpisałem to tak żeby w szkole się uwinąć tak bym w ogóle owsianki nie jadł a diete trzymał ale w szkole zawsze głod mnie łapie dlatego chodze w kratke zeby diete trzymac i tak juz zdalem. By wychodzilo 1,5t + 2,5b 1645kcal biore do wagi 70kg to ile dodać ww oj ciężko mi będzie mogłem poczekać z redukcja do [...]

[...] 81 W 189 KCAL 2058 Przy śniadaniu te 2 łyżeczki cukru to ostatnie grzechy :)wyzbyłam się na prawdę wielu nawyków ale na dzień dzisiejszy nie jestem w stanie przełknąć tej owsianki bez tych łyżeczek, najbliższy plan to wyeliminować je ale potrzebuję na to jeszcze odrobinę czasu treningi takie będą od poniedziałku do piątku, trening o 12 będę [...]

Dzień 20 Nietreningowy koles08 Warzywka i owoce spożywam ; -) (w postaci sałatek oraz ryż jem z jabłkami i np. bananem) Odnośnie tłuszczy to zawsze do owsianki dodaję nasiona słonecznika. Inne tłuszcze to do wielu rzeczy rodzice dodają oliwę z oliwek. Ile kcal jem nie mam pojęcia nie liczę ile ważę też nie wiem bo waga trochę rozregulowana. Z [...]

[...] mi wszystko jedno i traktowałam swój organizm jak jeden wielki śmietnik. Środki do osiągnięcia celu: trening + dieta Zakładany plan dnia: Śniadanie:(7) Wariacje na temat owsianki (placki owsiane z jabłkiem (gdzieś tu znalazłam przepis) albo czysta owsianka + jakiś owoc) do tego niestety na chwilę obecną dosładzanie miodem bo samej nie [...]

Majac ok 150g wegli i bialka oraz 30tluszczy to masz ok 600kcla + 600kcla + z tluszczy 270kcla i jak dodasz tluszcz z owsianki da to 135kcla i tluszcz z chudego miesa ok 72kcal To daje w sumie:1677kcla w dzien wysoki. Nad czym ty sie tak zastanawiasz? Nas tym ze napisalam 1500kcla, a gdybym napisala 1600kcal to juz bys sie nie zastanawiala? [...]