owsianka

[...] ryz/makaron durum, zytni chleb razowy (do pracy kanapki z piersia, drugie z jajkiem), twarog z oliwa i warzywami, tunczyk z jogurtem naturalnym itp, losos, i na sniadanie owsianka z wloskimi, nerkowca, brokul, pomidor, czasem ziemniaki. Raczej tego sie trzymam, i poki co jeszcze ;wchodzi' :p Wiem, ze za malo warzyw mam, musze to zmienic. [...]

[...] od 7 miesięcy ćwiczę 4 razy w tygodniu 60 minut mam pierwsze efekty brzuszek ma widoczne miesnie, Dupka się podniosła ale nie mogę przytyc nie wiem co robie źle śniadanie owsianka na mleku jajecznica plus pełno ziarnista bulka między czasie owoce obiad brokuły piers plus ryz albo kasza, makaron później zaś jaka albo ryz z kurczakiem przed [...]

[...] degradacja sily ale osiagne pewnie wage z okolo 87kilo - moge przejsc na "diete zdrowa" jak z gazetki "Pani domu" i jesc "zdrowe rzeczy" z ostatnim posilkiem o 19 a rano z owsianka, ciemne pieczywo z plasterkiem sera, szynki i pomidorkiem, saltka z kurczakiem + maly deficyt kaloryczny/np -500kal/ itp - Zwiekszyc cwiczenia silowe kosztem cardio [...]

[...] masy mięśniowej. Próbowałem zwiększyć kalorie ale jestem typem endomorfika i szybko się otłuszczałem. Na śniadanie zazwyczaj jajka z ciemnym pieczywem, na drugie śniadanie owsianka z owocami, na obiad kurczak z brązowym ryżem lub ziemniakami. Na noc jem twarogi, przed snem serek wiejski z owocem. Nie wspomagam się żadnymi odżywkami. Jeśli [...]

[...] masy mięśniowej. Próbowałem zwiększyć kalorie ale jestem typem endomorfika i szybko się otłuszczałem. Na śniadanie zazwyczaj jajka z ciemnym pieczywem, na drugie śniadanie owsianka z owocami, na obiad kurczak z brązowym ryżem lub ziemniakami. Na noc jem twarogi, przed snem serek wiejski z owocem. Nie wspomagam się żadnymi odżywkami. Jeśli [...]

[...] więc postanowiłem napisać nowy temat, mianowicie chodzi o to, że postanowiłem, ułożyć dietę na podstawie artykuły który polecił mi inny użytkownik. Oto ona: 9:00 śniadanie owsianka (pół szklanki płatków, 2/3 szklanki mleka, łyżka miodu, łyżka oliwy) 11:00 II śniadanie 3 kromki z twarogiem, (chleb razowy) 13:00 obiad kasza gryczana 100g, [...]

[...] dnia na diecie. Prosiłbym o jakieś sugestie, propozycje, porady. 1. 8:00 90g płatków czek.+500ml mleka= kcal 535 b.25 w.95 t.6 (tu od czasu do czasu owsianka, ale ogólnie nie przepadam) 2. 11:00 120g bułki(1,5)+80g sopockiej= kcal 440 b.25 w.70 t.7 3. 14:00 70g piersi smażonej+400g ziemniaków= [...]

Witam. Od niedawna zacząłem mocno interesować się siłownią. Wcześniej biegałem amatorsko ale sporo ( 1800km w lekko ponad półtora roku, treningi nastawione na bicie życiówek i zbliżenie się do granicy 40 minut na 10km - wynik 44 minuty), niestety nie trzymałem wtedy żadnej diety. Jadłem co chciałem i ile miałem ochotę. Na początku chciałem [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch , posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia, cardio Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem sojowym Co lubisz jeść na obiad : wszystko Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: nadczynnosc tarczycy czy rodziłaś: nie czy regularnie [...]

[...] ponad 20kg i mam ofromne problemy zeby zrzucic pozostale 8 kilo :( prosze o pomoc bo juz nie wiem co robie nie tak... jem 5 posilkow dziennie, rano weglowodany - najczesciej owsianka lub chleb razowy z chuda szynka, obiad to najczesciej pieczona piers i warzywa, kolacja bialko- jaja, tunczyk , serek wiejski okolo 2l wody i herbatki zielona, [...]

[...] nad kupnem ekspandera. Pływam również dużo na basenie, biegam, jeżdżę na rowerze oraz 2 razy w tygodniu gram w piłkę. Moja dieta wygląda natomiast tak : -Rano kawa oraz owsianka z owocami/orzechami. -Około 11/12 w szkole jem 2 jabłka, banana. -Normalny obiad -Około 17/18 jem sałatkę, tuńczyka, ser biały, warzywa -Około 20 jem kolację która [...]

[...] minut. Treningi przeważnie po kurczaku z ryżem chociaż zdarzają się po koktajlu, koktajl czasami zastępuje innymi owocami - jabłko z lnem, wiśnie, arbuz, zależy na co mam ochotę. Zamiast ziemniaków czasami owsianka z masłem orzechowym. Staram się węglę przesuwać na drugą połowę dnia. /SFD/Images/2015/6/17/b58c43116aed428a93d41f9b68f7ff89.jpg

Waga 73kg 174cm ŚNIDANIE Słyszalem aby odejmowac połowe wrtosci białka owsianka 100g z ryżu i płatkow owsianych od pani trener z siłowni. białko 30g warzyw nie dodaje do bilAnsu rodzynki suszone 20g migdały 25g Białko 40 Węglowodany 80 Tłuszcz 20 Kcal 661 2 SNIADANIE(POSIŁEK W PRACY) Ryż 50g warzywa na patelnie(bez [...]

[...] przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej Wzrost 182cm, waga 82kg Dieta: brak śmieciowego jedzenia, trochę "na oko" - 3000-3500kcal, głównie jedzenie nisko przetworzone, owsianka, jajka, chleb żytni, ryż/kasza/makaron + kurczak, czasem ryba, czasem mielone, wieczorem twaróg Trening 3 x w tygodniu ABA, BAB A przysiad ze sztangą 5x5 martwy ciąg [...]

witam. Michał Karmowski nagrał film, że pszenica jest nie dobra i lepiej jej unikać teraz pytanie w takim razie co jeść zamiast owsianki rano skoro jest z pszenicy? oczywiście inne produkty można łatwo zastąpić ale owsianka??

[...] ćwiczę. W ciągu godziny spalam na bieżni 500kcal plus do tego pół godziny ćwiczeń na brzuch itp. Ostatnio staram się jeść często małe porcje. Przykładowo: Śniadanie 9.00 -owsianka (2lyzki płatków górskich, 150ml mleka 0,5, łyżeczka siemienia lnianego, pół banana, odrobina rodzynek i mrożonych malin. Lub Kromka ciemnego pieczywa, pół pomidora, [...]

[...] ktoś dotarł do tego momentu jestem bardzo wdzięczna, z całego serca dziękuję za wsparcie i poproszę jeszczę o korektę diety, menu jest przykładowe, bazowe: Śniadanie I: owsianka (5 łyżeczek płatków owsianych, gotowana z mlekiem, do tego pół banana / lub łyżeczka kakao albo nutelli) LUB bułka orkiszowa / wieloziarnista np. z szyneczką i [...]

[...] ktoś dotarł do tego momentu jestem bardzo wdzięczna, z całego serca dziękuję za wsparcie i poproszę jeszczę o korektę diety, menu jest przykładowe, bazowe: Śniadanie I: owsianka (5 łyżeczek płatków owsianych, gotowana z mlekiem, do tego pół banana / lub łyżeczka kakao albo nutelli) LUB bułka orkiszowa / wieloziarnista np. z szyneczką i [...]

[...] dałem sobie spokój bo w delegację musiałęm jeździć i nie było warunków. Teraz już wszystko wróciło od normy i jestem już po miesiącu ćwiczeń :D Na śniadanie jem: Mleko owsianka i trochę płatek kukurydzianych. Drugie śniadanie:Zwykłe kanapki z szynką/serem/papryką. Obiad:Ryż 150gr/Kurczak 250/Warzywa 150g/Sos cała puszka. Drugi Obiad:Makaron [...]

[...] wskazowki dotyczace diety poniewaz duze posilki zle na mnie dzialaja po 3 godz nadal nie czuje glodu i wmuszam w siebie jedzenie nie bylo tak zawsze ale nie wiem co z tym zrobic prosze o wskazowki posilkow szybkich w przygotowaniu i ktore w miare szybko mozna spożyć na przerwie w pracy np. sniadanie owsianka + jajka z gory dzieki pozdrawiam