owsianka

/SFD/Images/2015/12/31/2cd3d34800f14348bf51ab22b2bc8b6d.jpg 07.02.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.owsianka z kaszka czekoladowa, porcja C-6 02.schab z ryzem i warzywami **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.schab, makaron durum z zupą pomidorową [...]

@Anubis: Hambuxy bez fois gras i nie różowe w środku!? Chyba kpisz... :-P Owsianka mistrzowa: Owsiane / mleko / kremowy serek twarogowy / orzechy włoskie / ekstrakt waniliowy / brzoskwinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/750cd45492184fccb6a251e8c75613a1.jpg

No wlasnie blonnik to glownie owsianka u mnie, warzyw faktycznie mam malo, glownie jem ryz, makarony, pieczywo, ryz na mleku, i inne wegle, czyli blonnik i warzywa powinny pomoc?

[...] Siostra zabrała aparat na ferie %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: brokuły, papryka czerwona, pomidor, szpinak Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus, malina 1. owsianka z bananem i pistacjami 2. soczewica z mięsem z indyka i papryką; banan 3. mięso z kurczaka z ziemniakami, brokułami, papryką i pomidorem 4. soczewica z jaglaną i [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) step, body shape, hantle, Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jejecznica, omlet, Co lubisz jeść na obiad : mięso+ warzywa Co jako przekąskę : czekolada Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: [...]

1. Owsianka z mlekiem B: 15g W: 40g T: 10g Cal:355 2. 56g orzechow, 50g poledwicy wiejskiej, bochenek chleba razowego + szklanka kefiru B: 37g W: 44g T: 41g Cal: 810 Przed Silownia 3. Tunczyk( wtorek, czwartek), 110g gotowanej piersi z kurczaka, 50g ryzu, 2 pomidory + brokuly B: 39g W: 70g T: 2g Cal: 426 Po treningu 4. 160g pieczonego kurczaka, 2 [...]

Sobota: -Płatki z mlekiem i 2 kanapki z szynką -Pizza -owsianka i 2 kanapki z szynką Trening: Przysiady ze sztangą 3x 12x30kg/ 12x30kg/ 12x30kg Przysiady wykroczne 3x 12x 30kg/ 12x20kg/12x20kg Hack-Przysiady 3x 12x30kg/ 12x30kg/ 12x30kg Ćwiczenie na mięśnie dwugłowe uda 3x12 Niedziela: -Płatki z mlekiem -kotlety schabowe -Pizza i owsianka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ae87e0113da14286bc4747aff62a2d0e.jpg 05.02.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.owsianka z jabłkiem i zmiksowanym twarogiem z mlekiem 02.pulpety z mięsa drobiowego, ziemiaczki, przecier pomidorowy, surówka 03.pierś z kurczaka, ryż, fasolka szparagowa **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: [...]

06.02.2013 DT http://img18.imageshack.us/img18/2277/dieta20130206.png Nie wzięłam nic do szkoły i nie wiedziałam co mam zjeść (paluszki, hotdog, zapiekanka) padło na paluszki MMA8-)8-) rozgrzewka rozciąganie tarczowanie proste, sierpy, haki, low kicki, zbijanie z kontrą, kolana, fronty sparing Rozwaliłam chłopakowi wargę, aż kucnął :-PP stoimy w [...]

[...] śmieciowy jogurt jeszcze posiłek nr 4 kurczaka "rozdziel" do posiłku 5. Bedziesz miał 200g tutaj posiłek nr 5 200g kurczaka zupełnie starczy, do tego, o boże ponad pół kilo ziemniaków?!?!?! 100-150g ryżu lub makaronu wystarczy! posiłek nr 6. TWARÓG PÓŁTŁUSTY z czymś, nie mleko, nie owsianka, bo to węgle, a węgli na noc się nie je, samo białko!

[...] Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, buraki, szpinak Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus 1. jajecznica z łososiem wędzonym i kaszą jaglaną; pomidory 2. owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi 3. mięso z kurczaka z gryczaną i burakami 4. ryż z kiełbasa wiejską i kapustą kiszoną 5. twaróg z oliwą; szpinak i pomidor [...]

[...] : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 x/tyg. aerobik,race walking,spinning,pumpy,TRX,ostanio trening Insanity Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka,kanapki Co lubisz jeść na obiad : duszone mięso w warzywami (kurczak,wołowina) Co jako przekąskę : owoce (wszystko oprocz winogron bo nie lubię) Co jako deser : [...]

No niestety z kaszą jest problem , od czasu do czasu jestem w stanie zjesc ( raz w tygodniu ) ale tak to mi zadna nie wchodzi. Z owsianka, ryzem , makaronem nie mam zadnego problemu :) Jesli te 3362kcl to jest juz z wliczonym treningiem + zakladajac 440 ze chce budowac mase czyli 3800kcl , w dni nie treningowe daje mniej kalorii o tyle ile spalam [...]

Witam, proszę o pomoc w sprawdzeniu mojej diety, na której jestem od dwóch miesięcy. Męczą mnie przede wszystkim wzdęcia, tzn, rano mam ładny płaski brzuch ale po południu czuję się opuchnięta. Wiek :25 Waga :77 Wzrost :162 Obwód w biuście(1) :95 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):80 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód [...]

jogurt z owsianką jak najbardziej Zależy od Ciebie kiedy zaczniesz,jakie masz plany na ferie :-P

Nom szła właśnie.. ja już nie wiem które te "obliczania" są prawidłowe.. A te jogo naturalne to mogę np z owsianką rano szamać? W tygodniu zrobię fotkę i wrzucę do tego tematu :) To jeszcze ktoś podpowie czy zaczynać w ferie redu czy może trochę później..:)

Zdecydowanie za mało jem... {{:-( Zdrowe ok... Udaje mi się, ale ilościowo masakra. 1300 kcal i nie mam już czasu, miejsca na zjedzenie więcej. DO tego jeszcze w każdym posiłku warzywa. :-{ Poza tym moje kubki smakowe są mega niedorozwinięte. Nic mi nie smakuje. Owsianka? Omlety? ble. Warzywa to tylko ogórek, pomidor, sałata, marchew, burak...

Panowie dzieki za pomoc. O to moja zbilansowana dieta. Moglibyscie powiedziec czy jest w porzadku ? 1. Owsianka z mlekiem B: 15g W: 40g T: 10g Cal:355 2. Orzechy B: 28g W: 20g T: 56g Cal: 680 Przed Silownia 3. Tunczyk, 50g ryzu, 2 pomidory + brokuly B: 39g W: 70g T: 6g Cal: 446 Po treningu 4. Pieczony kurczak, 2 banany + witaminy B: 50g W: 64g T: [...]

owsianka na sniadanie, oliwa i olej lniany do posilkow, kilka jablek dziennie, jeden drink dziennie(jak mozesz) i jak najwiecej cardio

[...] było ok. Miska 120B/84T/180W Warzywa: brokuły, pomidor, szpinak, kiełki rzodkiewki Płyny:3l wody,2 x herbata zielona, dzika róża 1. pierś indycza z jaglaną i jabłkiem 2. owsianka z mandarynkami 3. pierś kurczaka z ziemniakami i brokułami, sałatka (pomidor, szpinak, kiełki rzodkiewki) 4. pęczak z wiejską i awokado %-) 5. twaróg z awokado i [...]