otreby

[...] II Sniadanie: 1 kromka chleba razowego + bialy ser Obiad: 2 ziemniaki (srednie) bez tluszczu + piers z kurczaka /zamiast ziemniaków coś o niższym ig Podwieczorek: jogurt naturalny(3g Tluszczu, 4.2g Bialka, 6.1 Weglowodanow) + otreby Kolacja: 2kromki chleba razowego + poledwica sopocka brak zdrowych tłuszczy ogólnie dieta bardzo słaba

barano90 i wolisz zakwasić organizm nie wiem dla was zdrowie jest ważnsiejsze czy większy bic na chwilę ? zastanówcie się ludzie białko postaraj się trzymać na 2g na kg masy ciała poza tym kup otręby pszenne i dodawaj do posiłków

mąkę proponuję razową lub otręby owsiane zamiast mąki,ale to już wymaga wprawy kucharskiej;)bo nieco inna konsystencja

węgle weglami ... gdzie tłuszcze ? 1. 100gr owsianych + 4 jajka b:38 w:62 tl:27 Dodaj do owsianych jakieś otręby... dorzuc do tego np orzechy wloskie ... 2. 200gr Serek wiejski + banan b:24 w:8 tl:10 Dodaj do tego chleb razowy z jakimis ziarnami ... jakies warzywa ... 3. 150g ryba + 100g ryż brązowy b:34 w:68 tl:2 smialo mozesz tez dodac warzywa [...]

płatki/otręby owsiane albo np. chleb razowy, szczególnie polecam żytni. Ryż paraboliczny bym zamienił na brązowy, szczególnie, że robisz redukcję. Poza tym - ja bym do posiłków dał tego ryżu cały woreczek, a nie 50g. 100kg wagi i nawet nie możesz zjeść jednego woreczka ryżu?

[...] nie? a co do diety to masz jesc ryz brazowy, kasze gryczana, platki owsiane, chleb zytni, bialka glownie z miesa - wolowina, piers z kurczaka, ryby, twarog, jajka, poza tym; otreby, warzywa, oliwa z oliwek, posilki co 3 godziny zawierajace w/w produkty tylko przed spaniem sam twarog wiecej nie bede tlumaczyl zapraszam do dzialu odzywianie [...]

Ja na śniadanko wcinam otręby owsiane, siemię lniane, pestki dyni, prażone płatki sojowe i łyżkę stołową Ostrowii zalane jogurtem naturalnym - szybko, sprawnie i po bólu .

spróbuj wypić zagotowane siemie lniane jeśli masz błonnik to może jest go za dużo?? generalnie czy tak czy tak spróbowął bym zacząć dodawać otręby pszenne do posiłków

Nawet na masówce nie liczy się ilość, ale jakość jedzenia. Chyba, że zależy Tobie na nabieraniu tkanki tłuszczowej to jedz takie śniadanie jak jesz. Na śniadanie płatki owsiane (nie kukurydziane!!!), otręby, woda, jak dodasz dużo mleka to możesz latać to wc. Do tego jakieś warzywa i np jajka.

Witam mam 16lat. Ważę:84 i mam 186cm wzrostu. Czuję się trochę nie komfortowo przeszkadza mi tkanka tłuszczowa która znajduję się na moim ciele jest jej trochę za dużo. Zacząłem już biegać, staram się biegać 3 razy w tygodniu po 30/40min. Jem 4/5 posiłków dziennie. Śniadanie otręby z jogurtem naturalnym, obiad co ugotują rodzice, potem ciemny [...]

I posiłek ser biały chudy - 100gr płatki owsiane - 20/wieem, ze ciezko ale lepiej troche zmniejszyc wegle, na korzysc posilku przedtreningowego otręby pszenne - 20 słonecznik, rodzynki, omega-3 x2 razem btw = 24/19/58 = 345 kal II posiłek wedlina drobiowa(poledwica z kurczaka) razowiec "fittnes"/daj tutaj mniej weglowodanow, wiecj [...]

Lepiej czy gorzej po prostu roznia sie gramatura, jednak nie sa to duze roznice otreby 17B 7T 50W + 15 blonnika platki 15B 6T 57W + 10 blonnika

pomoze w redukcji ? nie licz na to.. nastepnym razem kup otreby np

To posiłek nr.2 powinien wyglądać jak posiłek 3 i 4.Otręby i wpc to trochę za mało.Powodzenia.

a otreby prubowałes??możewsz czasem płatki żytnie też wszamac

Witam! Tu masz stronkę firmy która produkuje otręby i są one chyba dostępne w każdym większym supermarkecie , że o hiper już nie wspomnę http://www.sante.pl/k18/otreby_i_zarodki#prod109 :) pozdrawiam.

zdecydowanie za mało kcal. poza tym masz aż 45% energii z białka. To trochę dużo nie uważasz? Jak chcesz iś w stronę KD - przytnij jesczze ww i dodaj sporo tłuszczu nie potrzebuejsz też aż 6 posiłków (chyba że masz cza i lubisz czesto jesc / przygotowywać potrawy) otręby pszenne wywal, nie używaj gotowych sałatek, zmniejsz ilośc jaj, węgle z prod [...]

Na kartce wyszło troszkę inaczej, ale mniej więcej coś takiego: Głównie jestem skazany na otręby i płatki owsiane, głównie przez szkołę. /SFD/2016/9/15/440a32eb19214541bdafcfbcb5575473.jpg

1. wypełnij profil i wklej dietę, bez tego trudno Ci będzie cokolwiek doradzić 2. napisz o swoich ćwiczeniach 3. zwiększ udział warzyw w swojej diecie - węglowodany złożone o niskim IG dają uczucie sytości na dłuższy czas 4. podobny wpływ ma błonnik - dodawaj otręby do różnych posiłków ubogich w ten składnik 5. reszta potencjalnych rad po [...]

Blonnik (otręby, najlepiej owsiane) żeby spowodować uczucie sytości przez napełnienie żołądka Chrom organiczny - stabilizacja poziomu glukozy we krwi Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-05-07 11:48:14