otreby

Zabuza jeśli chodzi o mnie - to ja tak nie sprawdzam dokładnie co do grama ile czego zjadam. Po prostu robię w ten sposób, że najwięcej węgli z rana (płatki, grahamka, mleko, bakalie,otręby, jabłko, banany) a potem ujmuje - na obiad mięso albo ryba z warzywami, surówką, kiełki; wieczorem - jajka, tuńczyk, biały serek - i w ten sposób. Jadam 3 albo [...]

nie mam jeszcze konkretnej/rozpisanej, lecz o łącznym bilansie 1000-1300 kcal, głównie oparta na zbożach (otręby, musli ziarniste czyste), jogurtach naturalnych, drobiu i tuńczyku, banany, i czasami na ukojenie stęsknionego za węglowodnami umysłu - łyżeczka miodu naturalnego, lampka czerwonego wytrawnego wina cena za suplement nie ma znaczenia - [...]

dozuce otreby bendzie blonnik i warzywa hmmm cos wymysle i zaraz wpisze poprawiona diete

posilek 1 200g twarogu chudego 10g oliwa 30g otreby pos 2 twarug 200g brokuly 200g pos 3 twarg hehe nie chce mi sie robic tej diety =] bende sie trzymal tego co napsisalem wyzej tylko ze bende dozucal warzywa jakes i zmienial posilki czasami _

Dodaj wiecej blonnika (otręby pszenne,orzechy laskowe/wloskie...),zmniejsz ilosc gainera,jezeli to nie pomorze kup smecte,natomiast jezeli smecta nie da rady-> lekarz Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-25 19:43:15

zrobilem dzisiaj dietke dla kumpla cwiczy juz pol roku. jest to dietka na mase ma 182 i wazy 78 kilo obliczylem zapotrzebowanie 1872 BMR z aktywnoscia 2246 dodalem 500 kal i zaokraglilem do 2800 a teraz dietka co o tym sadzicie i czy przybedzie mu kilogramow I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Płatki owsiane 70 Otręby pszenne 70 [...]

własnie zapomniałem dodac ze bede jadł dziennei 1 paczke otreb granulowanych sante czyli 180 g .Tyle ze one maja (te 180g) cos koło 35 g wegli a wiadomo ze w innych produktach tez sa wgegle.Nie szkodzi to?Te otreby liczyc do dziennego bilanus czy moge sobie darowac?

jakto zwykłe?to sa te jakby w proszku?to przeciez ich sie nie da jesc a granulowane sa smaczne Ile kosztuja te otreby o których mówisz?Ja kupiłęm raz dla psa za 49 gr otreby pszenne prazone . I jak to je dodawac w koncu ile ich jesc dziennie? Zastanawiałem zeby miec wieksza pewnosc ze mi nie pójdą miesnie mozna zwiekszyc białko do 2,5 g /kg czy [...]

sam zrób płatki owsiane , otreby , suszone owoce , nasiona , orzechy

no wiem tez tak sie zastanawiałem .Tak sobie mysle ze kromka razowego tj jakies 15g wegli na sniadanie chyba nie bedzie błedem jak sadzicie? A reszte wegli czyli jakies 15 g to uzbieram w posilach 100g sera ma 7 g wegli + otreby które bede jadł Jak sadzicie? Pozdro

to jak w końcu z tymi węglami??ile można maxymalnie???też dziś kupiłem sobie te otręby z santi z jabłkami,z chęcią bym całą paczkę włączył do diety.

te otreby sante sa smaczne ale rzeczywiscie to jest przetworzone wiec juz nie jest to to samo. I jak efekty z tej diety jestes zadowolny?Miesnie nie leca? I czy nie masz w niej za mało tłuszczy? Mi jakos wychodzi po 36 g tłuszczy w 5 posiłkach przy wadze 85 kg.

e te otreby chyba juz nie potrzebne? masz mase blonnika we wszystkich pozostalych produktach.

Warzywa, otreby.

Cos mi nie wychodzi, nie moge zlozyc zapotrzebowania w sensownej cenie (takie czasy) ale i tak cos czuje ze to duzo za duzo, jak zjem tyle twarogu dziennie to koniec. Teoretycznie: waga:115kg, wsp:1.1, kcal:3036, B:253g, T:224g Praktycznie wychodzi to tak: 1: Jaja kurze całe 60g Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 30g Otręby pszenne 30g 2: [...]

[...] jagod moga byc mrozone, lub roznego rodzaju orzechy i pestki jp. wloskie kalifornijskie migdaly i slonecznik, mozesz dodac suszonych owocow typu rodzynki, morele,sliwki, otreby... jest duzo ruznych pomyslow ja lubie owsiane na slodko inni wiem ze jedza na ostro,slono np. spotkalam sie z owsiankaale bez mleka ze smietanka ze szczypiorkiem [...]

Robisz z czym Ci sie podoba Otreby, warzywa, szczypior, koperek, do tego kefir, cebulka, itp.

[...] bo bedeadc na dieice 10g ww mozna utyc jak i mozna schudnac na dieiceie gdzie ww stanowia 60% energi ,idac tokiem paan rozumowania ,mozan powiedizec ze tucza kielki,otreby,salta,ogorki ,wszystko co zawiera ww ,a dlaczego jzu pisalem,wiec nie wiem dlaczego akurat sama glukzoa maiala by taak moc to samo przypisuje sie nie slusznie [...]

zmaniana nawykow zywieniowych ,chodz jesli to twoje foto w avancie masz pewnikiem niezla tarczyce i chleb ci nie szkodzi az tak bardzo ja bym zmienil oglnie chleb na kasze,platki owsiane ,otreby

Aeroby na noc? Wydaje sie ze malo tluszczu jakos w tej diecie. Brak n-3. Dodaj tran, olej lniany, czasami rybka tlusta. Zmien trzeci posilek. Lepiej z rana daj otreby a serek niskoslodzony zamien na co innego. Mleko sobie daruj. Wiecej wody. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-02 15:05:49