otreby

Otręby - hmm.. Kiedyś moja dziewczyna się nimi odżywiała i upierała się, że tak jest zdrowo ;) Wbij sobie dietę z powiedzmy 3 dni tutaj http://dzienniki.sfd.pl i wklej w temacie. Będzie można coś powiedzieć. Zdjęcia sylwetki jeszcze bardziej ułatwiłyby sprawę.

śniadanie 7;30 - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g np wpc 80 łowickie (sporo osób poleca) - owoc b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 banany - twaróg chudy [...]

śniadanie 7;30 - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g np wpc 80 łowickie (sporo osób poleca) - owoc b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g MIĘSO - warzywa do kanapki orzechy b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) chleb razowy warzywa masło jaja - [...]

otręby wyrzuć, kurczaka też chyba że wiejski,, zobacz w regulaminie co jedzą lejdi, i weź sobie trening dla zielonych tez podczepiony pod regulamin

Przeczytałam: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315-s2.html oraz to: http://www.sfd.pl/-t686002.html%29 Tak więc wyrzucam otręby i pieczywo białe ;p całe szczęście że płatki owsiane moge jeść :D Zapomniałam będę co dzień zażywać pół tabletki vigor 20+ aby mieć witaminki i minerałki :) Zmieniony przez - coac w dniu [...]

Wygląda mega smacznie !! Spód mocno ciemny wyszeł jak na tak małą ilość kakao. Ale aż czuje jak pachnie jabłkami :D uwielbiam! Otręby też dodały ciemnego koloru, a same brzegi przylegały do blaszki i całe ciasto stało w formie w lodówce, stąd też trochę ściemniało. Dziękuję za miłe słowo i zachęcam do spróbowania i podzielenia się wrażeniami. [...]

I Śniadanie -płatki owsiane 100 g -otręby pszenne 30g -mleko 2% tłuszczu 100g -orzechy 20g -pomidor 50g B:24 T:24 W:75 2 posiłek: -chleb żytni razowy 30g -szynka z indyka 20g(troche malo tego białka ) -oliwa z oliwek 10g -ogórek 100g -masło extra 5g(wywal to masło ) -sałata 10g -mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g B:16 T:16 W:16 3 posiłek przed [...]

Widzę że zdania są podzielone :D:D I Śniadanie -płatki owsiane 100 g -otręby pszenne 30g -mleko 2% tłuszczu 100g -orzechy 20g -pomidor 50g B:24 T:24 W:75 2 posiłek: -chleb żytni razowy 30g -szynka z indyka 20g -oliwa z oliwek 10g -ogórek 100g -masło extra 5g (wywal to masło ) -sałata 10g -mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:27 [...]

śniadanie: -mleko 2% kcal 26 -płatki owsiane 110kcal -2 jaja średnie kurze 145 kcal II śniadanie: -pomidor 15 kcal - twaróg półtłusty 166kcal -chleb graham 113 kcal obiad: -pierś z kurczaka 198 (200g) -tuńczyk 190 kcal -ruż 161 kcal przed treningiem: -jogurt 87 kcal -otręby owsiane (50 g) 160kcal po treningu: pomidor 15 kcal papryka 28 kcal [...]

jem (prawie) zgodnie z dieta ;) wczoraj beztreningowy dzien wiec nie jadlem ryzu po poludniu aeroby potem kurczak z warzywami przed snem troche sera dzis rano otreby z mlekiem i serek bo nie mialem czasu jajec gotowac siedzialem wrocilem z uczelni i cos czuje dziwny zapach z ust, tak dla checy sprawdzilem sie ketodiastixami i o dziwo pokazuja [...]

[...] dziennika posilkow, do ktorego dalem ci linka. Sciagnij sobie tam jest latwiej, szybciej i przyjemniej ulozyc diete, on od razu za ciebie wszystko liczy itd... Jadles juz otreby pszenne ? Jak zjesz 200g to bede cie podziwial hehe( poza tym w 200g otrebow bedzie ponad 80g blonnika, a to nie jest raczej dawka na jeden raz), zamien moze lepiej na [...]

3 dzień Pierwszy dzień blogu ;) Trening FBW. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, mięsko, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem, 2 ciastka kokosowe Przed snem - tuna [...]

Dzień 5 Trening FBW. Przed treningiem 10 minut na rowerku stacjonarnym. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego, ser, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem Przed snem - tuna Suplementacja: Rano - Therm [...]

Dieta: I posiłek Jaja kurze całe 200g Oliwa z oliwek 20g Chleb żytni razowy 60g II posiłek Jaja kurze całe 70g Otręby pszenne 20g Ser, Gouda tłusta 20g Oliwa z oliwek 10g III posiłek jw IV posiłek ok godzine przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Papryka czerwona 30g Cebula 20g Pomidor 30 Trec [...]

Myśle,że można wyczyścić jelita bez płukania.Trzeba jeść dużo błonnika bo typowa dieta oparta na mięsie jest strasznie uboga w błonnik.Kup sobie Fighter otręby pszenne firmy Sante.150gr kosztuje około 1,5zł.W 100gr jest 40% błonnika.Jedz tego około 40 gr dziennie+jedz więcej roślinek+jeśli dasz rade to zrezygnuj z mięsa na 1 miesiąc.Efekty w [...]

1 dzień (bez treningu) Śniadanie: Omlet z 20g płatków owsianych i 2 jajek + 10g miodu 2 śniadanie: zazwyczaj w szkole wiec jakis owoc: jabłko ok 250g, pomarancz i jakiś batonik proteinowy Obiad : 200g piersi z kurczaka ugotowanej na parze, 100-150g warzyw również na parze Podwieczorek: 30g platkow owsianych, 3 lyzki jogurtu naturalnego, 5g [...]

OK zmiany wprowadzone na podstawie własnych doświadczeń z prób zjedzenia tego co wymienione wyżej było + Twoje uwagi - odjęłam tran jako że a+e mi się kończy jutro, mam odwiedzić lekarza to mu powiem co i jak... - zważyłam ile orzechów mi schodzi w ciągu doby (słonecznik się skończył ) - zamieniłam owsiankę na mix twarogowy - dodałam otręby z [...]

No ok :) Więc tak- posiłki: 9.00: jogurt naturalny + owsiane 3 łyżki + otręby 5 łyżek 12.30: 100g twarogu półtłustego + jabłko/ 100g ananasa/ sałatka z pekińskiej ogórka i papryki 15.30/16.00: 50g makaronu pełne ziarno + pierś 150 g + warzywa na patelnie/ pieczarki 200g i papryka 100g/ lub 2 bałka jaj + 1 całe + 100g pieczarek + cebula + 50 g [...]

ja bylem na low carb, po 2 miechach wziolem zjadlem otreby pszenne (w tym 5% cukru) i sie wydawaly strasznie slodkie

mrozonki sa bardzo dobre. twoje sniadania tez wygladaja bardzo dobrze, jakby ci sie kefir znudzil mozesz czasem dla odmiany uzyc mleka albo soku, zamiana musli/otreby jest ok - tez tak czasem robie. Nie ma nic gorszego niz nuda w diecie! mozna smazyc jajecznice bez tluszczu ale na dobrej patelni, BTW sie nie musza zgadzac co do grama, to nie [...]