osłabione kolana

He a ja wlasnie zmierzylam sobie obwod bica z ciekawosci bo nie cwicze go osobno od dluzego czasu - efekt -1cm W miedzy czasie zaczelam sie podciagac szeroko na drazku i juz 2x robie, a wasko x5 To sie nazywa proporcjonalny rozwoj, niecwiczone male miesnie maleja przy tym poziomie sily, jest to dowod na dopieszczanie malych miesni jezeli chce [...]

Nie lubie biezni, jakiejkolwiek, ale na ruchomej trace rownowage jak mi sie zaczyna w glowie krecic. Wiec cwicze na innym wytworze, tzn na takiej maszynie eliptycznej, ktora imituje jazde na nartach bardziej niz bieganie. Robisz takie wlasnie eliptyczne ciagle ruchy nogami, a stopy sa w specjalnych miejscach. W takich jakby rakietach snieznych na [...]

[...] ALE PRADU NIE MA! BEZSENS! -apara ruchowy dynamiczny,czyli miesni i sciagna sa rownierz zaburzone: przykurczone i silne sa miesnie lezace zewn uda natomiast rozciagniete i osłabione:całą grupa miesni lezacych przysrodkow, one sa rozciagniete i osłabione POWTARZAM: PISALEM ZE TO NIESKOMPLIKOWANA MECHANIKA!. ALE TAK SIE NIE STANIE PRZYSIADZIE [...]

[...] zapalenia ścięgna mięśnia podkolanowego zaleca się terapię manualną, terapię punktów spustowych, rozluźnianie mięśniowo-powięziowe, kinesiotaping, ćwiczenia wzmacniające osłabione mięśnie, automasaż, foam roller, rozciąganie mięśnia podkolanowego oraz struktur sąsiednich. W przypadku bólu w okolicy podkolanowej zaleca się wizytę u [...]

[...] zewn sa rozciagniete -apara ruchowy dynamiczny,czyli miesni i sciagna sa rownierz zaburzone: przykurczone i silne sa miesnie lezace zewn uda natomiast rozciagniete i osłabione:całą grupa miesni lezacych przysrodkow, one sa rozciagniete i osłabione powierzchnie stawowe przez wiele lat rownierz sie dopasowały,sciarajac jedna czesca przez [...]

[...] pobocznego piszczelowego. Mięśnie biodrowo piszczelowe i dwugłowe ud są wówczas przykurczone a mięsnie półbłoniaste, półscięgniste i krawieckie nadmiernie rozciągnięte i osłabione. Kolano szpotawe natomiast polega na ustawieniu podudzia wzgledem uda pod kątem otwartym do środka i wygięciu na zewnątrz trzonów kości udowej, strzałkowej i [...]

[...] zastrzyki dostaowowe Synvisc troche pomogły), jednak gdy chcę troche aktywniej spędzic cas : piłka, siatka no to tu sie zaczynają schody bo nie daje rady. poza tym mam osłabione strasznie to kolano, jakie ćwiczenia proponujecie na wzmocnienie mięśni nóg? pewnie jak pojade na te zabiegi to sie dowiem od jakiegoś rehabilitanta, ale chciałbym [...]

[...] chrzastce wypełniony tą konsystencją z zastrzyków Synvisc. Niby jest w miare OK (potwierdzić to ma rezonans) ale lekarz powiedział, że bym dał sobie spokój bo chrząstki mam osłabione dość poważnie (zaczynam odczuwać małe bo małe ale bóle w drugim kolanie, stawach barkowych, łokciowych) i prędzej czy pózniej z czymś znowu do niego przyjade, a że [...]

[...] gwałtownym wzrostem kości, w przeciwnym bowiem razie u dziecka mogą rozwinąć się wady postawy albo pojawią się urazy. W wieku szkolnym wszystkie kości, więzadła i mięśnie są osłabione i dlatego należy unikać przemęczania tułowia poprzez zbyt wiele powtórzeń skłonów i skrętów. W drugim etapie adolescencji, po okresie gwałtownego wzrostu (13-15 lat [...]

[...] stopniu skupimy się na odpowiedniej rehabilitacji. Istotne również jest to, w jaki sposób przeszedłeś samo zerwanie w okresie tuż po wypadku. W jakim stopniu mięśnie uda są osłabione. Jeżeli jednak możesz biegać, to raczej kolano jest w dobrym stanie. Z reguły nie jest ono stabilne, co uniemożliwia bieganie, dynamiczne ruchy, a niektórym nawet [...]

Tylko pewnie on tej masy nie zdobyl w 5 lat tylko w kilkanascie i pewnie jest grubej kosci a ja chudy kosciec i bum z 60kg na 110kg w kilka lat a potem tylko to jakosciowo mięso poprawialem. Stawy mi siadaja przy bieganiu: kostki, kolana tez lekko juz odczuwam ale to chyba przez to ze dawno nog nie cwiczylem i po prostu mam oslabione miesnie i [...]

[...] do slum dunka dodałem jeszcze bieganie(tak ze 3 razy w tygodniu) ale takie lightowwe to bieganko 30 minut raczej wolnym tempem.Niestety to miejsce cały czas było osłabione(zewnętrzna część kolana).Pewnego dnia jakoś w 5 tygodniu dunka poszedłem pograć w kosza na sale i gdy broniłem nisko na nogach podczas przemieszczania się nastapiło [...]

[...] rzecz, a cieszy). Dziś w dzień (żeby nie było – przed treningiem) bolały mnie kolana i właściwie one tak się czasem odzywają już chyba od kilku miesięcy, jakby były jakieś osłabione. Poza tym jak kucam/wstaję, to czasem trzeszczą (nie chodzi o strzelanie, bo to to standard, tylko jakby cichy “odgłos trący/skrzypiący”). I pomyślałam, że to może [...]

[...] opór, ostatnia na maksa. W kolejnym treningu zaczynam od 35kg, kończąc na 52.5kg. 3. Uginanie przedramion ze sztangą - 10x20, 10x20, 9x22.5 Po wiośle bicepsy znacznie osłabione, a to bezwzględnie moja najsłabsza partia. Zaczynam od marnych 20kg, czyli ciężaru samej sztangi olimpijskiej. W drugiej serii pod koniec czuję zaledwie 2-3 powt. [...]

[...] ponaddźwiękową i moje dwójki w ogóle nie dawały rady mnie powstrzymywać. Chociaż po samym ćwiczeniu, gdy ściągałem obciążenie ze sztangi, do MCNP, czułem że dwójki są mega osłabione. Więc samo ćwiczenie, chociaż "dennie" wykonane, zadziałało na co trzeba. MCNP- Technicznie- chvjowe, czucie dwójek - "jak to mówią młodzi ludzie, masakracja" :D [...]

[...] że jedynym wyjściem będzie operacja, to możesz starać się zwiększać siłę mięśni, które wpływają na stabilizację kolana. Łąkotka może przesuwać się lub wyskakiwać przez osłabione lub naciągnięte więzadła, które są odpowiedzialne za bierną stabilizację kolana. Aby pomóc więzadłom musisz wzmocnić mięśnie. Trzeba to robić z głową, aby nie [...]

[...] na podłodze lepiej jest wokół chorej nogi. Poza tym po 6 tygodniu lekarz powinien zrobić delikatny (siła do 10"kg") test Lachmana, żeby sprawdzić stabilność kolana. Może Ci się tylko wydawać, że kolano jest niestabilne ze względu na osłabione mięśnie. Niestabilność kolana jest tylko wtedy, gdy nie masz więzadła lub jest rozciągnięte.

ok, ale poczytaj sobie w necie, co to są mikrourazy stawów i kości. Kiedy z aktywności bliskiej zera zabierasz się do aktywności dość intensywnej, to ryzykujesz, że stawy osłabione dotąd siedzącym trybem życia oraz kiepską dietą , będą z tygodnia na tydzień , z miesiąca na miesiąc, kumulować te mikrourazy, aż w końcu coś trzaśnie ... Piszę [...]

[...] skokowych. polecałbym jednak wyższe obcasy... wracając do strachu że rozbolą się kolana. musiałbym mieć jakieś dane, np diagnozę lekarza lub wiadomości które wiązadła są osłabione. Generalnie mimo bólu nie skompromitujesz wiązadeł poprawnym przysiadem. Skoro czujesz jakiś ból w siadzie przednim to całkiem możliwe że w tylnim ze sztangą wysoko [...]

[...] to żeby móc zejść niżej i rozciągnąć(zaangażować bardziej) posladkowy Odnośnie ostatniego pytania nie ma szybkich gotowców. Wiele zależy jakie mięsnie sa przykurczone, jakie osłabione, to samo np ścięgna. Poprawa mobilności stawów to coś co wymaga dłuzej uwagi i regularnej pracy. A nie na szybko coś tam sobie machnąć. Generalnie najczęstszym [...]