Wpierdzielam jak dzika świnia, ostatnie 5 dni dość mało z powodu grypy, ale zaczynam znów trzymać michę, czy słabsze dziłanie może być spowodowane iż miesiąc przed tym cyklem skonczylem x-massa <-----wydaje mi się bzdetne Pytanie, Wiem że bold nawet do 6-7 tygodni się wkręca ale dziwne że prolka nawet wodą nie zalewa? dużo się słyszy o [...]
[...] 185cm 4) Staż - 2 lata 5) Cel - Siła + masa 6) Stosowane wcześniej suplementy - Kre-alkalyn, wpc, bcaa 7) Stosowane wcześniej spalacze - brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny - bardzo dużo 10)Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
[...] to nie możemy zapominać o innych wielkich graczach jak np. USA https://marucha.wordpress.com/2016/08/20/sprzataczka-przypadkowo-zniszczyla-probki-dopingowe-sportowcow-usa-za-ostatnie-26-lat/ https://wiadomosci.wp.pl/carl-lewis-ukrywal-doping-6036485066998401a ,,Według byłego pracownika komitetu olimpijskiego USA, Wade'a Exuma, ponad sto [...]
[...] nawet jakiś dobry spalacz w mniejszych niż przy redukcji ilościach. natomiast bcaa, glutamina są to rzeczy które acz niekonieczne mogą i z pewnością przyczyniają się do poprawy wielkości masy a przede wszystkim jej jakości. więc czy kupić odżywkę/białkową, czy bulka, czy gainera/to ostatnie raczej odpada u ciebie/ to zależne jest bardzo od diety.
Dobra ale zostawię to już tutaj bo mam ostatnie pytanie :] To będzie dobre? W dniach wolnych będzie basen. Dzień 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 5 Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 6 [...]
Push /pull 4-5 razy w tyg więc przysiady wypadały 2-3 razy na tydzień . Progresuje cały czas, obecnie coraz wolniej, ale przez ostatnie 3 miesiące z 140 do 155 doszedłem. Ale na chwilę obecną progres zwalnia, a chciałbym dojść mniej więcej do 170 na przysiad. Dodam jeszcze że na klate biorę 125, a na martwy 195.
BRUTUS TO JEST MOJ PLAN TRENINGOW NA KLATE(OCZYWISCIE NEI ROBIE TYLKO KLATY... PONIEDZIAŁEK: ŁAWKA POZIOMA 4SERIE: 10(MALY CIĘZAR), 8, 8,ILE DAM RADY(OSTATNIE TRZY SERIE CIEZAREM KTORY MNIE PRZEGINA, ZWYKLE OSTATNI AKONCZY SIE NA 6 POWTORZENIACH BO WIECEJ NEI DAJE RADY ŁAWKA POCHYŁA DO GÓRY TAK SAMO SERIE I POWTORZENIA JAK WYZEJ ROZPIĘTKI 4SERIE [...]
JUZ PISALEM(CHOC PRZYZNAJE ZE ZAWIŁO)WIĘC SERIE SĄ CZTERY: NA POZIOMEJ ŁAWCE 1. 10POWTORZEŃ NIENAJWIĘKSZYM CIĘZAREM 2.i 3.ZAKŁADAM TAKI CIĘZAR ZEBY OSTATNIE Z 8 POWTORZEŃ KTÓRE ROBIE BYŁO WYMUSZANE OSTATKIEM SIŁ 4. TEN SAM CIĘZAR CO W 2 i 3 SERI ALE TU JUZ ZWYKLE DAJE RADE TYLKO 6POWTORZEŃ- TĄ SERIE ROBIE DO OPORU, CZYLI AZ SZTANGA SPADNIE MI [...]
2) 23 lata 3) 87 kg 4) 4 lata z przerwami 5) masa/siła 6) mono i jabłczany zwykłe jakies gainery i bialka 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : jabłczan kreatyny 9) ilosc wolnych dni od kreatyny: 30 dni
2) 18 3) 74 kg 174 cm 4) 2 lata 5) rzezba 6) kreatyna i bulki cell pump , horse power , mass xxl , gain bolic 7) stosowane wczesniej spalacze nie bylo ;] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni animal pack, horse power, mass xxl 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 dni
[...] dosysc ciezkich treningow... do tego dodajac poranne cardio - a i tak nie wiadomo czy by ci sie udalo caly glikogen wymiesc po prostu - biegajac na czczo - organizm ktory ostatnie ww przyjmowal dosyc 'dawno' - latwiej jest mu przejsc na spalanie tluszczy, ktore to spalanie w takich warunkach - tak to nazwijmy jest dla organizmu lepsze [...]
[...] waga/wzrost 180 cm 80kg 4) staż treningowy ok 3-4 lat 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nano vapor, nitro II ,kreatyna olimp ,storm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 6 mies. 10) informacje na temat diety staram się jeść zdrowo lecz diety brak
[...] - 67/181 4) staż treningowy - rok 5) cel cyklu - regeneracja 6) stosowane już wcześniej suplementy - ... 7) stosowane wcześniej spalacze- ... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ... 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ... 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] 2) wiek 24 3) waga/wzrost 181 4) staż treningowy 6-7 lat 5) cel cyklu redu lipokiler , thermo fusion , fx7 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) klc1 ok [...]
dasz rade, to ma byc dieta z prawdziwego zdarzenia a nie z gazety. owoc + jogurt to nie posilek owocena kolacje? Iza pozilek to BIALKO +tluszcz + wegle (te dwa ostatnie skladniki mozna zmieniac ilosciowo, ale pierwszy jest staly i najwazniejszy Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-25 12:38:14
Wiek:19 Wzrost:176cm Waga:75kg Staż treningowy: 2 lata Cel:Wzrost beztłuszczowej masy ciała Stosowane wcześniej suplementy: Trec Creapure, Carbo max suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:Trec Max carb ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesięcy informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
HEj. 6-10 km to nie jest duzo. Jesli juz jezdzisz na rowerze to dobrze - masz jakas tam jakas "baze". Cwicz teraz interwaly. Jesli to, jak pisales, wyscig lokalny to zjezdzij trase przed zawodami tyle ile sie da - bedziesz wiedzial kiedy przycisnac a gdzie mozna troche odpuscic. A najlepej to treningi na trasie zawodow - wtedy juz cud [...]
SIema koksy Jestem sobie po cyklu z Omnadrenu 250, 15 ampułek, brałem przez pierwsze 5 tygodni, 2 razy w tyg. - ostatnie 5 amp. co tydzień... Finał??? finał taki że... Masa w h** zrobiona, odblok wjechał 3 tyg. po ostatniej injekcji, a był to Clomid 24 tabsy i 30 Tamoxifenu, do tego Aminokwasy, HMB, Kreatyna i Tauryna... A finał ostateczny taki, [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 1) Animal Cuts / BCAA 2) Monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze j.w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 45 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B: [...]
