Kiedyś traktowano tłuszcze pochodzące z pokarmu jako zło. Przypisywano im wiele chorób (w tym sercowo-naczyniowe). Minęły kolejne dziesiątki lat i okazało się, iż problemem wcale nie jest spożywanie tych lub innych rodzajów tłuszczów, tylko przekarmianie ciała, przy zbyt małym wydatku energetycznym. Podsumowanie Niektórzy kulturyści mogą [...]
[...] Wspiecia na palce siedzac + seria łączona z rozciaganiem stojąc Ciężko było sie zebrać, rozgrzewka na wiośle też już ciężko szła, ale spialem sie i dołożyłem w nim, jak i w kazdym ćwiczeniu. Dzisiejszy trening jak najbardziej na plus i czasowo też intensywnie Wrzucam filmik z ostatnie serii wiosła jak to wyglądało https://youtu.be/kmPK5zZyYlM
[...] dlatego pilnowanie diety ma podwójną korzyść. Jak wpada sporo tłustego, smażonego i "tradycyjnego" jedzenia to pomimo optymalnej wagi czuje się jak słoń ;-) Najlepiej i lekko mi na warzywach i owocach, jak tłuszcz jest nisko i głównie roślinny. A co do wagi, to muszę to utrzymać tylko do końca września, bo wtedy mam ostatnie ważne zawody :-)
Tak będę robił. I coś mi się wydaje że nisko tłuszcze, wysoko WW to schemat dla mnie. :-) Zważe się jakoś na sobocie, i porównam. Ostatnie sprawdzenie wagi było przed testami FTP, po tygodniu zmian i wyszło 69.9kg. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-07 12:33:30
[...] - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 Komentarz: Dziś w końcu zrobiłem trening... ostatnie dwa tygodnie to była jakaś masakra z czasem... Nie wiem jak nazwać ten okres ,ale nazwę go okresem "przetrwania" . Czeka mnie jeszcze polter (nie piję) i wesele [...]
Broda to efekt uboczny braku czasu. Albo rozciągnie albo kosmetyka brody. 15 minut drogą nie chodzi a życie to sztuka trudnych wyborów%-)Z tą sylwetką- czy ja wiem ? Po przez ostatnie zawirowania dietetyczne trochę przybrałem ale nie wiem czy zebrałem więcej fatu czy mięsa. W każdym razie nogi dalej chude a garb jest tam gdzie był }:-( [...]
[...] szans żeby zrobić treningu. Dlatego delikatnie tylko zrobiliśmy sobie 5km spacer w 1:15 h. W poniedziałek już finalnie zamknęliśmy temat zapraszania na wesele. Wydaliśmy ostatnie zaproszenie znajomym Moniki, z którymi ustawiliśmy się najpierw w Forum Przestrzenie. Fajna miejscówka z plażą nad Wisłą ;-) Niestety zaczęło padać i przenieśliśmy [...]
[...] też różne lecą więc tej monotonii nie ma :) A nigdy nie pisałem też że makaron mi szkodzi czy gluten czy coś tam. Wiem że twaróg mi nie służy więc nie leci. I właśnie to ostatnie zdanie mi się podoba, na scenie też nikt nie zapytaj "jak" czy jak Borecki na leysach z pieca i innych p*****ch czy ktoś na suchym ryzu z kurą i oliwą :) Tak mi [...]
Panowie zdjęcia wrzucam nie do oceny, bo nie ma co oceniać póki co. Prędzej proszę o poradę w jakim kierunku zmierzać. Aktualnie 90 kg przy wzroście 166~ i tak od kilku lat waga jak i wymiary stoją, bo nie miałem głowy żeby obrać jakiś cel. Teraz mam czas i chęci, dlatego mój plan jest taki, żeby do marca 2020 dobić do 100 kg, a następnie do lipca [...]
Witam planuje wznowić treningi od przyszłego tygodnia gdyż ostatnie 2-3miesiace sobie odpuściłem. Plan jest taki żeby zacząć od redukcji gdyż trochę przylało i rozpisałem coś takiego : Pon FBW A Przysiad 4x 8-10 Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 Wyciskanie płasko sztangi 3x10-12 Wyciskanie hantli 3x10-12 Wyciskanie francuskie 2x 12-15 Młotki 2x 12-15 [...]
[...] szans żeby zrobić treningu. Dlatego delikatnie tylko zrobiliśmy sobie 5km spacer w 1:15 h. W poniedziałek już finalnie zamknęliśmy temat zapraszania na wesele. Wydaliśmy ostatnie zaproszenie znajomym Moniki, z którymi ustawiliśmy się najpierw w Forum Przestrzenie. Fajna miejscówka z plażą nad Wisłą ;-) Niestety zaczęło padać i przenieśliśmy [...]
[...] 1h i 10-15 minut te serie co rozpisales to sa serie robocze czy tez wstepne? robisz jakas rampe, czy wykonujesz cwiczenie ciezarem 5x8 powtorzen? Robocze. Stały ciężar i w ostatniej serii dropset, nie wiem czy jest sens robić dropset.. moja rozgrzewka trwa jakies 30 min razem z rolowaniem i po treningu jakies 15 min na rolowanie i rozciąganie [...]
[...] miałem kiedy zrobić.| Mam ogromne poczucie niedosytu efektów i dużego bezowocnego wydatku pieniędzy, wysiłku i czasu. Bo schudnąć 8-9kg w pół roku to rozumiem jakbym robił ostatnie kilogramy z tych 25, które zamierzałem zrzucić, ale to były pierwsze 8-9kg, które powinny iść najłatwiej. Więcej mi się o tym nie chce pisać, chcę te pół roku jak [...]
[...] to się wiąże z jakimiś dziwnymi snami , co niektórym pornusy się śnią i jskies strzelaniny 8-)8-) Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-08-09 15:53:13 A mi sie ch...a sni ostatnie jakies sny to mialem.na odbloku ... ale kiedy to bylo hhaha Ja mam sennosc od.godziny do dwoch od zarzycia dawki a moja dawka to.25.mg dlatego biore do snu a jak [...]
Ostatnie dni nie były fit.. /SFD/2019/8/10/8e3a3bfcca624618a7cf37de1adf2336.jpg /SFD/2019/8/10/a9a009ed972042809e3295dbdb961282.jpg /SFD/2019/8/10/219cf497cf2e4e03be2628785b7c484d.jpg /SFD/2019/8/10/c005ab318c3548048644e44e0d33b8dc.jpg /SFD/2019/8/10/24eee0d028c2447083c568941f98add4.jpg
10.08.2019 Dzisiaj ostatni dzień treningowy więc ostatnie cardio na ten tydzień a jutro odpoczynek :) Trening siadł super :) siła w górę :) no i trening z braciakiem :D hehe zjechał z wrocka to zaprosiłem na treningos do piwni :D trenował po mojemu, niech sobie przypomni jak to kiedys było :d hehe fotencja z treningu poleciała bo w sumie fajna [...]
Ja mam ciągle pod górkę. ;-)Droga do zbawienia dla wybrańców nie jest łatwa - przykładów jest na to wiele. Wstałem, zjadłem 2 kromki chleba z dżemami. Zapiłem S i CREAPLUS kompotem malinowym i zrobiłem przysiady. Ostatnie dwie serie z moim pasem: 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx3p https://youtu.be/eJlnGQaeoSQ
[...] test enan 1-16 250 e3d deca 1-12 300 e7d leciał etadron na zbicie estro, cabaser na prolaktyne plus HCH od 8 tyg 500 ui co 4 dzień badania regularnie co 3 tyg , ostatnie wyniki estriadol 81 max norma 43 prolaktyna 16 max norma 324 progesteron 0,26 nie znam norm samopoczucie bardzo dobre, libido świetne Doszedłem niestety do wniosku [...]
Co tydzien staram sie zwiększać stopniowo. Ciezar jeszcze zachowawczy z zapasem,ostatnie serie nie sa maksymalnymi jakimi wykonałbym założona ilość powtórzeń. Wioslo poszło wczoraj 140kg, a ciągi 150kg. Dawno i tak nie robiłem takimi ciezarami wiec obolalosc i bodziec dostaje miesien. Bede staral sie prograsowac ciężarem bo na tym zawsze robię [...]
Kamil Nosal - klasycznie 2021
