zrob to jak shogus napisal 3 dni trenigowe. z barkow wyrzuc ostatnie cwiczneie bic zmniejsz serie zeby w kazdym bylo po 3 serie zamiast jednego franucskiego wyciskania daj wyciskanie wasko. sztanga na skosie do wyrzucenia. miedzy seriami 2/3 minutki. miedyz cwiczeniami tez mozesz zrobic. nie ma ogolnie zasady jak dlugo odpoczywac najlepiej tyle [...]
[...] ! stosowane już wcześniej suplementy : troche tego było Uprawiane inne sporty : biegi, pływanie stosowane wcześniej spalacze : - suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni : białko ilość dni wolnych od kreatyny : 3 miechy przewidziane finanse na cykl : nie ma uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 2.5 roku [...]
[...] będzie . Wygląda to tak słabiuchno, że nie ma czego pokazywać. Jak widać, mimo wahań wagi i wymiarów, po redukcji wyszło na to, że progres w suchej masie mięśniowej przez ostatnie 1,5 roku jest ZEROWY. No, może minimalnie poprawiły mi się nogi, ale i tak są nadal słabe. Trochę to przygnębiające, ale to znak, że trzeba się mocniej przyłożyć - [...]
[...] tył): r Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gejner Uprawiane inne sporty: ... stosowane wcześniej spalacze : .. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: .. ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 300-400zł uwagi i sugestie: .... Staż treningowy: 2lata
ok to dokupie jeszcze opakowanie jedno lub wiecej, zależy od tego jak się sprawy potoczą jeszcze mam ostatnie pytania 1. rano łykać po śniadaniu, czy podczas jego jedzenia? 2. ile powinien trwać cykl (chodzi mi o taki przedział czasowy) 3. przed wysiłkiem to ile czasu łykać tabletkie?
[...] tego było Uprawiane inne sporty : bieganie , pływanie stosowane wcześniej spalacze : HH, Scorch, Thermal Pro, Ripped Fuel i kilka innych. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : No-expode, cell mass, nitrix, amino fuel, glutamine, cratine blast, syntha 6 ilość dni wolnych od kreatyny : 35 przewidziane finanse na cykl : nie gra [...]
[...] proteins, maltodextrin, ZMA, tribulus terrestis, L-carnitine, Taurine, creatine Uprawiane inne sporty --- Stosowane wcześniej spalacze --- Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni te co wyzej Ilość dni wolnych od kreatyny 0 Przewidziane finanse na cykl £100 Uwagi i sugestie ten problem mam juz okolo 2 lata i to [...]
[...] cyklu: masa ! stosowane już wcześniej suplementy : troche tego było Uprawiane inne sporty: narty, rower stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko, jabłaczan,aminokwasy ilość dni wolnych od kreatyny: do września bedzie 5-6tyg. przewidziane finanse na cykl: 500-600 uwagi i sugestie: - Staż [...]
Milej lektury Jaki wpływ na twój trening ma bycie na “haju"? Nie chcę wygłaszać typowego wykładu o wpływie tych substancji na twój mózg, ani umoralniającego kazania, zamiast tego chciałbym się bliżej przyjrzeć wpływowi, jaki narkotyki mogą wywierać na twoje mięśnie, na ilość tkanki tłuszczowej w organizmie, a nawet jak kształtują one twoje wyniki [...]
[...] 4) staż treningowy-2lata 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-gainer 737 7) stosowane wcześniej spalacze-zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni-zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny-cały czas 10) informacje na temat diety (60%Bialka,35%Wglowodanów,5%Tłuszczy) 11)przewidziane finanse na cykl-Cena Nie [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
To ostatnie: http://www.sfd.pl/Czy_si%C4%99_stoi_czy_si%C4%99_le%C5%BCy_Gainer_ch%C5%82opakom_si%C4%99_nale%C5%BCy_%25-_SPAM_POST-t482837.html Zapraszam do nowego i wypijmy po gainerku
no i starczy w zupelnosci moim zdaniem. ostatnie 2 albo 3 tabsy bierz po polowce dziennie i gitara :P mozesz sie jeszcze wspomoc biosterolem i testosterolem megabolu
Pod tym linkiem jest moje ostatnie wyliczenie: http://www.sfd.pl/Problem_z_wyliczeniem_zapotrzebowania-t511397.html trening to HIIT biegam z pulsometrem(tanim niestety) , tętno podczas truchtu to 150-160 a podczas sprintu 185-190. Jem rano 1x caps TSE 30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem. Przykładowy dzień z diety: 1 posiłek: - [...]
[...] w atlasie Co do wznosów barków na mieśnie 4 głowe to 20 powtórzen w seri to chyba za dużo na ćwiczenie masy bo sam nie wiem ; / czworoboczne, wcale nie za dużo, Aha i ostatnie , wydaje mi sie że mam teraz za mało ćwiczeń na tricepsy ; / . tylko ci się wydaje, każda seria wyciskania angażuje tricepsy, a to twoje ostanie wyciskanie w wąskim [...]
[...] - w pełni wyposażona siłownia Dieta : Dieta węglowodanowa - 20 WW/ dobę. Przeciwwskazania medyczne : Przeciwwskazania? Jestem diabetykiem. Zażywane suplementy : Brak Przez ostatnie kilka miesięcy robiłem rzeźbę, postanowiłem zmienić plan na ten z przyrostem siły. Przede wszystkim zależy mi na przyroście siły przy wyciskaniu sztangi(aktualnie [...]
[...] treningowy: niecaly rok - cel cyklu: masa - stosowane już wcześniej suplementy: mass xxl, mono , l-glutamina - stosowane wcześniej spalacze: - - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - - ilość dni wolnych od kreatyny: jest trche - informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] początku w grzbiecie zamiast tego wiosłowania ?? Co do wznosów barków na mieśnie 4 głowe to 20 powtórzen w seri to chyba za dużo na ćwiczenie masy bo sam nie wiem ; / Aha i ostatnie , wydaje mi sie że mam teraz za mało ćwiczeń na tricepsy ; / . Jak jeszcze coś źle to plis poprawcie . Może mi ktos jeszcze powiedzieć czy na tym planie nabiore [...]
Cel wieksza masa miesniowa+pozbycie sie tluszczu.. Cly cykl u mnie trwa 6 tyg trenuje tak ze przez 2 tyg zakres 12-10 pow,nastepne 2 tyg zakres 10-8 pow i ostatnie 2 tyg 8-6pow.. Trening A Nogi-przysiady ze sztanga 3 s Plecy-wioslowanie sztanga w opadzie 3 s Klatka-pompki(brak lawki) 3 serie do bolu Barki-military press(wyciskanie przed glowa) 3s [...]
Bundesliga była przez ostatnie dwa lata, ale teraz ponoc Eurosport ma transmitowac Oglądania jest w chvj, SportKlub transmituje jako jedyny wszystko co związane z MotoGP, dlatego bardzo cieszę się, że go mam
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
