ostatnie

No wlasnie bicka robilem wczoraj jako ostatnie cwiczenie :) Mocno nie czulem ale cos tam bylo :P Mam zwykly prosty drazek i nie wygodnie mam sie złapac :D ale mysle ze sie przyzwyczaje :)

Wrzucam ostatnie dwa dni moich posiłków, wierzę w dobrą wolę użytkowników tego foum i liczę, że ktoś się zlituję i oceni 3.12.2012 ŚNIADANIE płatki owsiane rodzynki wiórki kokosowe melko II ŚNIADANIE rosół z udka kurczaka i warzyw szynka z piersi oliwa z oliwek PPRZEDTRENINGOWY kasza gryczna pierś oliwa z oliwek warzywa POTRENINGOWY kasza,ryż [...]

OSTATNIE DZWONY ! Przy zakupie wszystkich aukcji z listy + odbiór w firmie dajemy rabat 6,5% na całość ! Aukcje; http://allegro.pl/listing/user.php?string=BCM+1+ZL&us_id=10540950

OSTATNIE DZWONY ! Przy zakupie wszystkich aukcji z listy + odbiór w firmie dajemy rabat 6,5% na całość ! Aukcje; http://allegro.pl/listing/user.php?string=BCM+1+ZL&us_id=10540950

ok sorka ze pisze w szybkim pytaniu.ostatnie juz tylko kiedty te wegle dodac?przed treningiem?po treningu?czy do posilkow?

bo w planie mam zgubienie jeszcze 10 kg, więc to już bliżej niż dalej Pozwolę się nie zgodzić. Ostatnie kilogramy są najtrudniejsze, tak jak i utrzymanie efektu. Jakby było tak prosto, to nie szukałabyś pomocy, tylko dalej szła planem, który zdał egzamin ;-) O treningu się nie wypowiem, bom za małe miki. Masz tu rady 3 moderatorów. Rzadki [...]

tak robię męskie, choć ostatnie 5 w dzisiejszych obwodach to takie zdechlaki już były, nooo %-) Z filmikiem to problem, ja strasznie nie-techniczna jestem @@-) Jednak postaram się coś wykombinować i wspólnie z młodym nakręcić + wspomniane wcześniej fotki i przesłać. Najprawdopodbniej w sobotę. Jeśli uda nam się pomyślnie wyfocić, nagrać i wgrać [...]

[...] faktycznie było mi jakoś za łatwo, ale w domu mam tylko obciążenia 5 kg noo i gdybym dołożyła te 10 to już by było za dużo.. Więc wolałam zrobić z mniejszym obciążeniem niż zrobić sobie jakąś krzywdę. 22 pompki w jednej serii z tym, że jakoś ostatnie 4 już nie tak nisko jak powinno być ;) Ok, trening do poprawki.. Muszę się wziąć w garść.. ;)

Mi też kumpel pomaga ostatnie 2 razy, ogólnie jak czujesz, że jakoś łatwo idzie to dokładaj :) do każdego ćwiczenia na klatkę dodałeś 5 kg czy na inne też? Bo rózne ćwiczenia mają różą trudność UP: dokładnie :P Zmieniony przez - wiewior945 w dniu 2012-12-05 22:04:57

Klata pięknie pękata,zwłaszcza w pozie bokiem dobrze to widać! Widać,że kilka dobrych kilogramów weszło przez te ostatnie kilka miesięcy. Jw.daj coś bez ubrań,zobaczymy jak ogólne proporcje. Pozdro.

[...] Mamba, poprawiajace nastrój np. Life energy...i jeszcze kilka innych. 7) stosowane wcześniej spalacze-black mamba,hyperdrine,thermo speed:) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni-energon x1000, czasem bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny-kilka miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

Na nagraniach są serie ostatnie, teraz zawsze tak będę nagrywać, jeśli będzie inaczej to napiszę o tym żebyś wiedział. Ok? Ale jeśli bezpośrednio po treningu mam 2 porcje białka + ryż/owsiane/banan(0,5g b i 0,5g ww na kg masy), a po godzinie posiłek to mogą być warzywa? Technika/progresja/dieta w miarę ok? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu [...]

[...] najlepiej odkąd wykonuje MC, jestem bardzo zadowolony. Podciąganie nachwyt 4s ccx8/2,5x6/2.5x5/2,5x3/ccx3 ccx8/2,5x6/5x5/5x3/ccx3(3,5 xD) Dołożyłem na do 5 kg, ciężko było ostatnie powtórzenia do już połówki, nie chciałem szarpać. Wiosłowanie podchwyt 4x10 40x10/50x10/55x10/55x10 40x10/45x10/50x10/55x10 Coś mi się dzisiaj pofandzoliło z [...]

Dzień 67 - 06.12.2012 interwały 9x 20/40 obciążenie 8/20 (dwa ostatnie to w sumie 15sek a nie 20) ciężki dzień w pracy, stres stres stres i księgowanie na czas. wchłonęłam ok 4litry melisy. a jutro rano kontynuacja... @-) Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44e5bfe763dc46239e3e62fd05748c26.png

to ostatnie chwile na przemylsenie czy zamawiac i zamawiam jak coś ;-)

[...] na pewno się to nie spodoba. Jego niedawna wypowiedź: Nie będę walczył dopóki nie dostanę szansy walki o pas. Nic więcej mnie nie interesuje tylko walka o pas. Moje trzy ostatnie walki to goście z pierwszej 5 rankingów. Skończyłem przed czasem 2 z tych walk. Zaznaczyłem swoją pozycję. Ostatnią rzeczą jaka mi pozostała to walka o ten pas. . [...]

wszytko dobrze tylko ostatnie 2 tyg bym zjechał z dawek enan 500mg tyg i ostatni tydzień 250mg

wszytko dobrze tylko ostatnie 2 tyg bym zjechał z dawek enan 500mg tyg i ostatni tydzień 250mg a w jakim celu ma schodzić?

W końcu wyszłam z tej okropnej grypy żołądkowej :-D Miska nie była trzymana przez ostatnie dwa tygodnie, no ale nie dało się. Zaczynam liczyć od jutra. Wczorajszy trening: Orbitrek 10 minut Rozgrzewka 5 minut 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5kg*12 5kg*12 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 7kg*12 7kg*12 3. Przyciąganie [...]

ostatnie zdanie powinno zakończyć temat.