[...] zeby rorego pocisnął. Zeby wrocił BJ chociazby z walki z Diego bullet a ja jakoś nie wiem czemu nie widze ruy w tej walce. A szkoda bo to moj ulubiony fighter ever. Ale obiektywie patrzac na ostatnie jego walki eh. Kontuzje porobiły swoje ten shogun to juz nie 24 letni rzeźnik z pride Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-12-02 12:30:15
[...] brak Zażywane suplementy : carbonox, olimp vitamin multiple sport, bcaa przed aero Ostatnio przerabiany plan: zwykle FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Robię progresję ciężaru w 5x5 więc podam aktualne ostatnie wyniki z końcowych serii przysiad: 110kg, MC 100 kg, wyciskanie 80kg
Ok następnym razem MC na 20tkach zrobię, w sumie sięgając po sztangę czułem, że jest dość nisko. Nagram też ostatnie dwie serie z lepszym widokiem. Co do garbienia się, czuje że mam problem schylając się trzymać dobrą pozycję techniczną, jakby mięśnie były za słabo rozciągnięte. To samo jest w przysiadach gdy schodzę na sam dół, w pewnym momencie [...]
Są w puszkach. W Lidlu tez są. Aha, zapomniałem. Nagrywaj od dziś tylko i wyłącznie ostatnie serie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-02 20:43:29
"że tylko nieliczni mogą pokonać JDSa (Cain,Reem,Cormier, Barnett , Hunt ).. " @Steven0 zapomniałeś jeszcze o jednym gościu który morze namieszac w HW i ostatnie prezentuje sie całkiem nieźle,mianowice o o Sergeyu Kharitonovie(to że Barnett go poddał to nic nie znaczy, Barnett Imo może pojechac każdego z obecnej czołówki):-)) a Sergiey to kawał [...]
[...] 15x23kg 15x26kg 6. Wspięcia na palce stojąc (sztanga) 15x25kg 15x30kg 15x35kg W przysiadzie walka z grawitacja, ale dałam radę Przysiad plie nie wiem czy dobry ciężar, ale ostatnie dosyć ciężko szły Reszta w miarę Trochę jestem osłabiona od zeszłego tygodnia, walczę z przeziębieniem, ale daję radę, nastrój -100 A, i fałdomierz do mnie jedzie [...]
ja u Ciebie regularny podglądacz i kibic jestem od pierwszego dziennika tylko mało piszę %-) a najbardziej ale to najbardziej nie lubię 15-tek w przysiadzie nie wiem jak to jest do dwunastu jakoś idzie a te 3 ostatnie powtórzenia zabijają \-)
[...] wolny nagetyw, przy uginaniu wychamowanie u góry i zniszczyło mnie totalnie. 5.Mc na sztywnych rampa 12 40x12/50x12/60x12 45x12/55x12/65x12/45x12 Poszło jako ostatnie, chwila dezorientacji i najpierw zrobiłem żurawia. MC sponiewierał moje dwójki na całego. 6.żuraw 4s ccx8/ccx5/---/--- ccx8/ccx8/ccx8/ccx8 Wziąłem ręcznik co było [...]
[...] na oliwę z oliwek albo masło. Czy na tej misce jesli dam rade mogę robić wytrzymki i interwały, czy darowac sobie na te 3 tygodnie? TRENING 1a - dobrze szło 1b - oczywiście ostatnie dwie serie tylko góra dół bez zatrzymania 2a - jakoś nie czułam dzisiaj tego ćwiczenia, wydaje mi się że chyba coś z technika nie tak 2b - masakra nie szło dzisiaj [...]
[...] podobnie jak w dniu A co do techniki w wyciskaniu to stopy plasko na ziemi, lopatki scisniete, tylek na lawce, ledzwie lekko uniesione, opuszczam do mostka mniej wiecej. w ostatniej serii ostatnie powtorzenia zauwazylem ze pomagam sobie wypychajac prawy bark do gory, pewnie mam slabszy prawy cycek. a co myslisz o tych 6sciu seriach jak [...]
[...] tyle wypiła, ale zobaczymy jak to wyjdzie %-) Sól i tak oszczędzałam jeśli w ogóle. Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon2.jpg WL- ledwo dałam radę, ostatnie powtórzenia mnie zabijały dosłownie bułgary - ogień, ogień, ogień i na koniec bliska omdlenia byłam invert rows - tempo ślimaka i trzęsące się ręce MC na prostych - [...]
[...] maga i czwartek ukochane bosu. W piątki chyba dojdzie kolejny trening krav magi, ale nie jestem pewna. Jeszcze jedna sprawa, o której nie wspomniałam zbyt klarownie, przez ostatnie 2 miechy jak się zaczęło robić zimniej, a moje treningi stały się intensywniejsze, podjadałam 'złe' węgle, tu czekolada, tam lodzik z nutella, a tu ciasto z kremem [...]
Powiem tak plecy i barki przez ostatnie 4 miesiące doskonale poszły do przodu jak i wygląd tak i siła. Masa też kg w góre bf w dół ale to dzieki temu że staram się z misko od 2 miesiecy:). Teraz to musze zająć sie udami i tricami ale to póżniej dam 2xweek i pójdzie:) Każdy dzień mam do dyspozycji tylko w poniedzialki i wtorki póżniej wracam do [...]
[...] nadziewanego i musiałem to dzisiaj wszystko pojeść aby się nie popsuło,ale było bardzo dobre:-)) ok.100G na porcje,tak to wszystko trzymane ładnie:-)) ProSatan- Tak,musi być,ostatnie 10tyg robienia masy,a co do przedtreningowki to myślałem nad tym,ale brak funduszy,niestety,zamówiłem coś na stawy i witaminki,na razie musi to wystarczyć. DARNOK35- [...]
[...] poczytajcie sobie jacy jestesmy zayebisci: http://biznes.onet.pl/polska-w-czolowce-ogolnoswiatowego-rankingu,18554,5320937,1,news-detal Dawno mnie nic tak nie rozbawilo jak ostatnie zdanie: W zestawieniu, w którym Polska zajęła 6. miejsce, nasz kraj wyprzedziły: Brazylia, Angola, Albania, Kambodża i Urugwaj. Natomiast okazaliśmy sie lepsi niż: [...]
[...] przepis do kuchni sfd ;-) Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74b3b5dafbfb43188d36f8b45304c917.png I filmik z dzisiejszego treningu, tak jak było mówione dzisiaj nagrywałem ostatnie serie i doyebałem troche ciężąru. Obciążęnie w poszczególnych ćwiczeniach: Płaska 55/60/65 Skos 45/50/55 Wąskie 35/40/45 i mogłem jeszcze z 5 kg dołożyć... Wyciąg [...]
[...] A1. niby 9kg dość lekkie, a w siódmym powtórzeniu sztanga omało co spotkała się z moim czołem ;-) A2. w przyszłym tygodniu dodaję 2,5kg B2. ostatnie dwie serie bez podstawek - wielkość krążków pozwoliła C2. tu dały znać o sobie ciężary z wcześniejszych ćwiczeń. kiedyś 20tki spokojnie zrobiłam z takim ciężarem, a [...]
1. Przysiad 5 x 10 progr 40kg x 10/ 45kg x 10/ 47,5kg x 10/ 50kg x 10/ 55kg x 10 40kg x 10/ 50kg x 10/ 60kg x 10/ 65kg x 10/ 70kg x 8 W ostatniej serii już ciężko szło, dziś jakby ustałem i przyjąłem lepsza pozycję i technicznie dobrze mi się ćwiczyło. 2. Wyciskanie szt-k skos z supinacją 4 x 12 progr 7,5kg x 12/ 10kg x 12/ 12,5kg x 12/ 15kg x 12 [...]
UFC on Fox 5: Ben Henderson vs Nate Diaz
