[...] 3a. Krzyżowanie jednoręcz High-to-Low na wyciągu RAMPA 12 7.5/10/12.5/15 3b. Ściąganie drążka na wyciągu chwyt neutralny RAMPA 12 25/30/35/40 Konkretnie, ciężary w gore, zaczalem dodawac obciazenia do negatywow tyle co do pompek, troche przesadzilem, bo ostatnie powtorzenia malo mialy z negatywami wspolnego, aczkolwiek jestem zadowolony%-)
[...] / 173 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
ok :) Thx za pomoc . Od nastepnego razu bedzie wypiska razem ze wszystkim co uwgledniles w swoim poscie :) A dzisiaj PP ostatnie 2 serie cieżko . Pewnie strasznie slabo technicznie to wyglada bo niedawno na treningu mialem w ostatniej serii 55kg ( samo obciazenie ) x8 na suwny z przed czoła a dzisiaj nie wiele wiecej ... Przysiady dosc ok , nie [...]
okej wszystko super, dzieki wielkie za odpowiedzi panowie. Jeszcze jedno ostatnie - jest wiele rodzajów BCAA, m.in rozne firmy, i pewnie rozniące sie jakos wlasciwosciami - doradzcie mi jakie bedzie odpowiednie, najlepsze dla mnie? i to by bylo na tyle wielkie dzieki, jesli ktos ma cos do napisania jeszcze prosze smialo pisac to poszerze swoja [...]
[...] na łóżku chora noga prosta ,druga do podłoża i dopycham miednicą czujac rozciaganie tylnej części nogi, pozniej stojąc noga oparta o krzeslo i to samo miednicą dociskanie, i ostatnie w lezeniu na łóżku tak jakby nogę chorą do pośladka dociskam,druga ugiętą do klatki piersiowej czując rozciaganie miesnia czworogłowego. gdy to wykonam około 2 [...]
C nie zmienia faktu że Larkin jest z lekka spaśnięty i napewno nawet nie musi zbijać do 205 a teraz przy takim poziomie jest to konieczne by coś zwojować. Myśle że dużo lepiej dla niego byłoby gdyby spróbował sił w MW. Tam mógłby naprawde namieszać. w LHW jakoś go nie widze. Ostatnie 2 walki decyzje gdzie takich średniaków powinien zajechać raz [...]
Co nie zmienia faktu że Larkin jest z lekka spaśnięty i napewno nawet nie musi zbytnio zbijać do 205 a teraz przy takim poziomie jest to konieczne by coś zwojować. Myśle że dużo lepiej dla niego byłoby gdyby spróbował sił w MW. Tam mógłby naprawde namieszać. w LHW jakoś go nie widze. Ostatnie 2 walki decyzje gdzie takich średniaków powinien [...]
[...] treningowy - 4 lata z przerwami 5) cel cyklu - rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - taaak 7) stosowane wcześniej spalacze - taaaak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żaden bo złamane żebro i palec 9) ilość dni wolnych od kreatyny - hoho albo i lepiej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
Siemanko :) Nie ma mowy o poddaniu się, dalej walczymy :) W sobotę wrzucę kolejny wynik wagowy. Ostatnie 2 tygodnie to najpierw choroba, potem gorący okres w pracy, a potem świąteczny wyjazd narciarski i nie miałem głowy do forum. Dieta w większości trzymana na 100%. W między czasie wypadły dwie nieoficjalne wigilie i święta więc bywało różnie, [...]
hahhahaa tylko ostatnie zdanie dobre cala reszta to sie rozxpisales jak leyus czyli gowno z tego wynika hahahahaa :D mniejsza anwet z kasa, mniejsza z oszczedosciami, mieszkaniami, pogoda, jedzeniem czy cokolwiek ci sie bardziej w PL podoba grunt ze ludzie tu sa inni, i zyje sie tu inaczej przez to rozumiem lepiej, i to nie ma zadnej ceny w [...]
[...] sztangą 20 kg. A o MC to w ogóle nie mam pojęcia, nigdy nie robiłam i nigdy nie widziałam na żywo jak się robi. Ogólnie Wasz trening rozpocznę 05.01, ponieważ od tego dnia mam MultiSport, a teraz kończy mi się karnet na siłownię (mam ostatnie wejście), a później jadę na 3-4 dni do Warszawy. Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2011-12-28 20:43:52
dzisiaj i wczoraj za to byl normalny trening ;-D to juz chyba moje ostatnie z tym planem @-) _______________________________________ 27.12 - wtorek FBW B * Wioslo sztanga 25kg -6 25kg -6 27kg -6 27kg -6 29kg -6 * Przysiad przedni 25kg -12 25kg -12 27kg -12 <- wkurzylam sie na siebie i pocisnelam wiecej ;-D * Wyciskanie sztangielek skos dodatni [...]
BTW, Brock jest bez brody, więc teoretycznie powinien wygrać%-) Ku przypomnieniu, ostatnie wagi Overeema W walce z Rogersem - 253 funty W walce z Duffeem - 260 funtów (Japonia%-)) W walce z Werdumem- 256 funtów Obstawiam 255 funtów;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-12-28 22:05:56
Witajcie, Od 7,5tyg biorę prologatum (enana)po 200mg 2x w tyg, przez tydzień brałem po 250mg, ale kolega robiący mi zastrzyki w pupcie mówił że trochę mi wypływa. Więc jadę znowu po 200mg (400mg na tydzień). Kolega natomiast bierze 250mg cypio raz w tyg. Ostatnie 3strzały zaczęły nas cholernie boleć. Wcześniej praktycznie nic nie czuliśmy. I [...]
[...] do km/h Od jutra goście na okres sylwestrowy. Imprezy, mam nadzieję, że będę się mniej najadać dozwolonymi rzeczami (w końcu ja będę gospodynią) bo boję się wzrostu pomiarów (chociaż to nieuniknione - przytaknijcie mi plis - skoro ostatnie pomiary robione na 0 ww i moczopędnych ziołach @@-) ..) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-28 23:08:09
Ester, w sobotę przetestuje ten twaróg z kleparza i leniwe Marty. Wkleję Ci zdjęcie jeśli się udadzą:) Ruda moja....:) Nie będę Ci już więcej słodzić bo już pisałam po Twoim podsumowaniu jak jest ;-) Czytanie Twoich zmagań to była przyjemność, cicho liczę że po regeneracji założysz nowy dziennik. Trzymacie kciuków za mnie się przyda, naprowadzenie [...]
[...] siebie w lustrze, wiem, że chcę jeszcze dobić do ok 100kg, co będzie pewnie dla mnie optimum. Przypomnę, że mam 187 cm wzrostu. Poniżej wklejam dietę jaką stosowałem przez ostatnie 4 miesiące. Mam pytanie: jak traktowaćtrening z ergometru?? Do tej pory przed treningiem na tym urządzeniu jadłem normalny posiłek przedtreningowy, potem jadłem [...]
Na tych zdjęciach dalej nic nie widać. Dodaj w bieliźnie, takie ujęcie jak to ostatnie (żey było widać całą sylwetkę) ale przodem, tyłem i z boku. No i obróć je wcześniej. I czekaj cierpliwie, dziewczyny mają tutaj niezły młyn.:-)) Aha i nie pisz postów jeden pod drugim, jak chcesz coś dodać to na górze ostatniego posta masz taką kartkę z żółtym [...]
Pesymista/red.str.22,28
