ostatnie

[...] z góry.Bardzo mi pomogło.Mam jeszcze jedno pytanko.Mam bcaa xplode z olimpu.Naczytałem sie też ze jest ono na redukcje.Pytam bo byłem szczuplakiem ważyłem 73 kg.Przez ostatnie pół roku najpierw nabrałem masy przez diete + mass xxl z treca + białko sojowe + olej budwigowy lniany. Brałem te odżywki pomiedzy posiłkami.Ważę teraz 83 kg.Przy [...]

to ostatnie zdj po prawo z kiedy? spory brzuch miałeś, nie pamiętam nawet takiego u ciebie

to ja teraz dodalem to t3+wiecej blonnika i tyle rzeczy wysralem przez ostatnie 2-3 dni ze caly dzien w miare plaski jest%))

ok i pod koniec smażenia trzeba posolić, tak? ostatnie pytanko już };-) powinienem balansować kaloriami w dt/dnt, czy trzymać się raczej stałej liczby? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-07-28 15:16:09

[...] w kontekście obecności Isco i "drzewka" Ancelottiego, bo formalnymi skrzydłowymi to Carlo nigdy nie grał w karierze chyba nawet ;) Jeżeli Bale będzie grał tak jak przez ostatnie 3 sezony to może on przebić Messiego, czy CR7, zdecydowanie najbardziej wszechstronny piłkarz (jeśli chodzi o pozycje) jakiego w życiu oglądałem - będzie trzeba [...]

Dzisiaj trening siłowy DZIEŃ A Rozgrzewka- skakanka + lekkie rozciąganie. Po treningu lekkie rozciąganie i relax na plaży. Darowałam sobie interwały ze względu na bardzo wysoką temperaturę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1248aaedfbf2416d8a77bebb4aa38c38.PNG Ostatnie pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/092d3b491aca431fa254ac774e72e850.PNG Mam wagę, więc micha [...]

Witam wszystkich. Na początek kilka słów o mnie, moja przygoda z siłownią zaczęła się 2 lata temu i trawa z większymi lub mniejszym przerwami do dnia dzisiejszego. Zaczeło się od redukcji oczywiście bez głowy… z 85kg zjechałem do 70, było to na diecie jakies 1600 kcal, wyniszczając dostrzętnie organizm. Póżniej był tez etap masowania, ale tez [...]

[...] do kroku 6/7 to zacznę trenować codziennie po jednym ćwiczeniu, wolna będzie tylko niedziela. A jak już wejdę na 9/10 krok, raczej 10 to zacznę treningi po 6 razy dziennie w każdym dniu po 3 ćwiczenia 3-5 serii treningowych z czego ostatnie, to raz na siłę uchwytu, raz na łydki raz na kark. Także na pewno jeszcze zdążę się porządnie zmęczyć 8-)

pytanie też czy te 4 serie robisz lajtowo, czy też w każdej wyciskasz ostatnie poty :)

Ostatnie 3 dni dieta nieliczona, ale malo wegli duzo miecha gneralnie bardzo grillowo, zadnych slodyczy no ale niestety winko bylo :/ Jutro pomiary wiec pewnie szybko sie ogarne i wezme za siebie :) 1.Przysiady 10x40kg,8x40kg,8x45kg,6x45kg,5x45kg 2.Prostowanie nog 12x28kg,10x28kg,10x35kg,8x35kg 3.Uginanie nóg w leżeniu [...]

[...] czy mogę brać białko czy to mi będzie raczej szkodzić. Szóste pytanie dotyczy pompek w podporze tyłem. Czy kiedy je wykonuję to, którą partię klatki piersiowej buduję? I ostatnie pytanie to czy skupiać się jeszcze na jakichś ćwiczeniach oprócz tych co robię? Jak na razie to tylko robię pompki na poręczach, pompki zwykłe i wąskie, pompki [...]

to ostatnie zdj po prawo z kiedy? spory brzuch miałeś, nie pamiętam nawet takiego u ciebie %) shit duzo grubych zyl na brzuchu ? zarzuc fote z bliska

widzisz jak robiles te ostatnie powt?tak rob wszystkie

ja myslalem zeby na koniec przyjac 2 x tyle ale skoro tak gadasz to niech tak bedzie, jeszcze mam jedno ostatnie pytanie. to moja pierwsza przygoda z hcg i nie wiem jak w strzykawce odmierzyc 1000I.U hcg :) trzeba jakas specjalna strzykawke czy co ?? mozna to normalnie z towarem mieszac i walic?

Chodzi o to ? Akurat to ćwiczenie bardzo mi się podoba :D http://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4 Ostatnie pytanko i znikam do działu odżywianie :) O co chodzi z tym 6a oraz 6b . Do wyboru czy raczej to co by mi bardziej pasowało czyli robię i to i to ?

[...] nie moja pierwsza i pewnie nie ostatnia ale zasadnicze pytanie tego posta brzmiało skąd wytrzasnąć reszte węgli, bo wcześniej nie miałem do czynienia z takim zapotrzebowaniem na węgle przy tak ubogim zasobie czasowym. Zatem ostatnie pytanie, jeżeli ćwicze przez 5 dni bez przerw na odpoczynek to powinienem się zaopatrzyć w jakieś antykataboliki?

Dziekuje pieknie ! Wlasnie blog DC Rainmakera przekonal mnie aby kupic Suunto Ambit2 a nie podazac owczym pedem i jak wszyscy - Garmin 910XT ;) Mam jeszcze nieco czasu, bede probowal cos wymyslec, moze trafi sie cos na Wiggle.com Ostatnie ( na razie ) pytanie, bo na pierwszy kontakt nie doczytalem. Czy trenazery, te lepsze, oferuja takze pomiar [...]

28.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img51.imageshack.us/img51/7582/767j.png Opis: Menu: Miska świadomie wakacyjna. Wieczorem wyjście z żoną na miasto. Było trochę alko, 1 śmieć, małże. Dodam tylko jedno, te piwa lane to spokojnie można liczyć jako ½. Bo mieszają z wodą jak nic. 3 piwa wypiłem w 40 minut i prawie zero uczucia alko. To samo [...]

28.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ac10efbf78234b5baa61e28e233340c3.jpg Opis: Menu: Miska świadomie wakacyjna. Wieczorem wyjście z żoną na miasto. Było trochę alko, 1 śmieć, małże. Dodam tylko jedno, te piwa lane to spokojnie można liczyć jako ½. Bo mieszają z wodą jak nic. 3 piwa wypiłem w 40 minut i prawie zero uczucia alko. [...]

[...] ze sztangą leżąc na podłodze 4x10 11x55kg/11x55kg/11x55kg/9x55kg 11x52,5kg/10x52,5kg/10x52,5kg/8x52,5kg 8x60kg/10x50kg/9x50kg/8x50kg 10x63kg/11x63kg/11x63kg/11x63kg - ostatnie dwie serie na raty (12x40kg)11x63kg/10x63kg/13x63kg 2a. DB squat wąsko 3x8-10 10x17,5kg/10x17,5kg/12x17,5kg/10x17,5kg 11x15kg/10x17,5kg/10x17,5kg [...]