Czesc, jestem w 4 tygodni cyklu kreatynowego monohydrat i na ostatnie 4 tygodnie chcialbym zmienic swoj plan treningowy zeby ja najbardziej z szokowac moje cialo. Aktualnie jade na splicie 3x w tygodniu. Poniedzialek. Wl. lawka pozioma 22.5kg 3-4 serie po 12-8 powtorzen. Wl. lawka gorny skos 17-20kg 3-4 serie po 12-8 powtorzen. Rozpietki lawka [...]
I ja zetknęłam na ostatnie strony i nie wiem jak to się stało ale nie powpisywalam treningu na nogi ,ale w dzienniku powinny być.Rany gapa ze mnie .A ja takich szpiegów jak Ty to lubię :)I dodam że inaczej by mi się cwiczylo gdybym dłuższe przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami robiła.A ja tyle co zapisać obciążenie, zmiana sprzętu :) Zmieniony [...]
[...] drazku, zawsze podciagalem sie ze szczęka probowalem dodykac drazku dodam jeszcze ze trening bardzo mi odpowiada. Nigdy nie mialem takiego skupienia na treningu jak teraz 2 ostatnie cwiczenia sa w superseriach Zmieniony przez - manius93 w dniu 2013-04-30 18:41:59 Zmieniony przez - manius93 w dniu 2013-04-30 18:42:22 AD 1- nikt nie będzie w [...]
Bonku... nie analizuj tak każdej wpiski dietetycznej bo do głowy dostaniesz :-D jednego dnia mam więcej ruchu, innego mniej. Jednego czuje się pełny i syty, innego nieco głodny. Jeszcze w innej sytuacji, nie chciałbym być wzdęty, a jak jestem pół dnia w domu to bandzioch może być nieco wywalony ;-) Poza tym jestem jakieś 2-3tyg po zawodach, więc [...]
brawo dla Realu za walkę do końca Borussia przez ostatnie 6-7min miała pełne gacie ale zabrakło paru min... niestety szkoda tych 3 setek w pierwszych 15min. Wstyd że taki przeciętny klub jak Borussia zamiast grać w Lidze Europy gdzie ich poziom gra w finale LM. Pierwszy finał od wielu wielu lat którego nie będę oglądać{{:-( Finał zapowiada tak jak [...]
[...] bo ten "eksperyment" trwał 4 tygodnie i to bylo to 150b/200w/50t, ale na pierwotnym 150b/150w/reszta tłuszcz do 2000 leciało dlatego przeskoczylam na ten na ten znowu na ostatnie 2 dni i czuje się jakoś "lżej", mimo, że jestem przed okresem. Jutro porobie zdjecia i wrzuce z wymiarami. Ale skoro mam robić ten plan wege, to tak będzie! O [...]
to dobrze, że był "cud boski" bo z Malagą półfinał byłby w chuy nudny a tak to emocje ogromne w obu meczech przeżywaliśmy :-)) zresztą zasłużyli, bo w tej edycji, przeciwnie do poprzedniej ( ostatnie miejsce w grupie) grają w świetnym stylu
to moja najgorsza moim skromnym zdaniem pozycja,dlatego traktuje ja jako punkt odniesienia, bo im lepszy Twoj najslabszy punkt tym lepszy jestes w calosci a nogi zawsze mialem slabe no i brzuch tez, to jeszcze nie ostatnie slowo w temacie "rzeźbienia"
Dzień 16 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82352c3d45a7432c86e6e1c3230f426b.png 1. Dołożyłam trochę, chyba jednak za wcześnie, bo 2 ostatnie serie ciężko szły. 2. Oj było ciężko :)) na razie nie dokładam. 3. 2 serie fajnie poszły, była moc \-) postanowiłam dołożyć w ostatniej, a tak mam obciążenia, że następny dostępny ciężar to po 9 kg na rękę, to [...]
Próba planu na triathlon do korekty przez szefostwo. Dzień 1 Bieg 1:00 godzina/ minut tętno do pół godziny max 156/ reszta 176/ ostatnie 5 minut wolno dla wyrównania tętna Rower 1:00 pierwsze 5 minut rozgrzewkowe do 126/ 5 -20 interwałów lub zwiększenie obciążenia 10 minut rozgrzanie do 134-156/ 40 minut stałe tempo/5 minut wolno Dzień 2 Basen [...]
maxwell scyzoryki, unoszenia podudzi, unoszenie podudzi w zwisie na drazku. To ostatnie zostawie bo czuje to ćwiczenie, pierwsze zamienie na ławeczke rzymską, tylko musze podpatrzec jak to sie wykonuje poprawnie :-))
Witam Mam pytanie: Jestem po cyklu ( ostatnie wbicie bylo w niedziele 28.04.2013 ) Cykl: 200 mety, 20 deki, 20 sustanon 250 - Malysia Ile clomidu i co ile brac Dzieki
Witam Potrzebuje pomocy: Jestem po cyklu ( ostatnie strzały były w niedziele 28.04.2013 ) Cykl: 200 Mety- 20 Deki - 20 Susty wszystko made in Malysia Kolega mi powiedzial zebym najlepiej po trzech tygodniach od ostatniego wbicia stosowal Clomid, ale nie powiedzial ile i po ile. I potrzebuje od was pomocy. Przytylem, okolo 17kg
[...] tego sportu. Gdy jestem pytany o emeryturę, nigdy tego nie mówię, ale zawsze myślę o tym, że nigdzie nie idę dopóki ja i Wanderlei nie wyprostujemy rzeczy raz na zawsze. 3 ostatnie walki Wanda były naprawdę niezłe i mimo że jest u schyłku kariery nadal jest baaaardzo groźny. No i skoro Silva bardzo dobrze poradził sobie z Bispingiem to równie [...]
aaa, czyli musze kupić nasionka, myślałam, że chodzi o zwykłe strączki. Dziękuje bardzo Obli :-) Martucca, jak zajrzysz to mam do Ciebie trochę pytań i baaardzo proszę o podpowiedź: 1) czy, ryby przejdą na tym wege które mam robić? dla mnie to czarna magia 2) może być whey trec'a? widziałam u Oveji, że jadła białko, przyznam, że baaardzo by mi [...]
[...] na te wszytskie treningi i chyba najbardziej podoba mi się ten dla Zyrafki do wykonywania w domu :) Czy zwiększam obciążenie w każdym obwodzie czy jadę na tym samym? Może ostatnie pytanie będzie, ale głupie, ale nie mam pojęcia co to są "jeżyki" :D Czyli jeżeli wybiorę ten trening, do tego dwa razy w tyg będę wykonywać jakieś aeroby to będzie [...]
[...] truskawki+ wiórki kokosowe 2. żytni+ ser żółty 3. Whey + banan + migdały 4. Żytni + masło+ jajecznica TRENING: rozgrzewka: bieżnia 7 minut + kompleks sztangowy 1. Ława - ostatnie serie jak po grudzie, ale walczyłam o progres8-) 2. Bułgar - yhy, po pierwszej serii miałam ochotę iść się powiesić:-D 3. Inverty - zadowolona jestem. Na raty bo na [...]
[...] - poszło nawet, nawet. Duże przeskoki ciężarów, zaczyna mi bardziej podchodzić to ćwiczenie. Jest OK. Pociąganie w szerokim nachwycie - dwie pierwsze serie bez pomocy. Dwie ostatnie na maszynie "do podnoszenia". Taka co to odejmuje kilogramów %-) Wiosłowanie sztangą nachwytem - poszło jak ostatnio. Niestety nie czuję przy tym ćwiczeniu pleców, [...]
Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody
