ostatnie

a ostatnie poziomy dosc dlugo trwaja

Jak ten czas szybko leci jescze dobrze pamiętgam ostatnie wyciskanie i rozdanie nagród a tu już druga edycja.

[...] od nastepnego treningu mam robić po 3 obwody, to trochę powątpiewam, że podołam }:-( Mam strasznie słabe ręce i mam wrażenie, że one mi słabną z treningu na trening %-) I małymi łapami trudno mi utrzymać hantle przy przysiadzie na przykład (dwa ostatnie palce mi puszczają %-)) Ale robię tyle ile jestem w stane z siebie wycisnąc i trwam dalej :-D

Ostatnie treningi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d0dcf16a6dc49ba8e8590e9bffbc952.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63d057d224a647cca3684db05c00a1e0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/048b4cc478934dbd8ebe204e2fa7af68.JPG

dzień któryśtam %-) Micha czysta jak łza, bieg 20min I rzucam pracę która przez ostatnie 2 miesiące podwyższyła mi kortyzol o 100000%. Znaczy sie praca na siłce spoko, ale szefowstwo z deczka pyerdolnięte i mam dość. To tyle z newsów :-)

Witam, Mam 27 lat, 193 cm wzrostu. Mój trening w tym roku - pierwsze 3,5 mce - głównie bieganie na spalenie tłuszczu, zjazd ok 10-11 kg, do 90 kg - potem miesiąc ćwiczeń bez szczególnego planu i diety - potem 2 miesiące ćwiczeń z klasycznym programem (kolejne dni klatka/plecy/barki), z odżywką, 0 przybranych kg, lekka poprawa rzeźby - teraz ok 4 [...]

Sam jestem ciekaw tego CYTONOX'a bo trochę o nim poczytałem. A co do dawkowania to jestem przygotowany że porcje będą odbiegały od sugerowanych przez producenta. BTW ostatnie 4 treningi wyszły mi poza domem i wymysliłem zestaw "podróżny" co by całych puszek nie ciągać przez pół Polski i powiem szczerze żę całkiem dobrze wypadł: Napalm shot + 1/2 [...]

[...] tak wąsko łapałem tylko przy pompkach gdzie ręce były przy tułowiu inaczej bolała mnie ręka (fakt, że jest ona lekko niepełnosprawna i może z tego to wynika). Jeśli chodzi o ostatnie pytanie to tak też widziałem jak ludzie ćwiczyli ale możesz też unosić trzymając nachwytem. Gdy ja robiłem młotkowo to szło mi tyko praktycznie w przedni akton [...]

[...] Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy : bcaa activlab kreatyna mono vitalmax,gainery białka Stosowane wcześniej spalacze: -------- Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : zmiania [...]

Anubis mam jeszcze jedno i chyba ostatnie dla cb. pytanie. W czasie treningu ja bym tego nie brał bo moi kumple z klubu są tak chamscy że zanim się obejrzysz a już ci wszystko wypiją, a jeśli bym podzielił MAX CARB na 2 porcje, takie przed i po treningu 25g na 250ml wody. Czy to dobry pomysł?

Ja nie chcę nic mówić, ale biorąc pod uwagę ostatnie perypetie Vitora z kontuzjami wcale bym się nie zdziwił gdyby jeszcze raz się zmienił przeciwnik :-D QRVA QRVA QRVA, patrzcie co przeszło koło nosa : " According to UFC president Dana White, Silva, the middleweight champion, personally called him just moments after he announced on Thursday [...]

[...] + 2x brzuch z piłką: 2x25 brzuszki 2x25 odwrotne 2x15xstrona skośne Powkładałam tu na czuja dropsety - do izolowanych, dwie ostatnie serie. Paliło:-)) Wyciskanie wąskie musiałam zrobić ze sztangielkami - sztanga zajęta. Poszło ile poszło bo musiałam pilnować się, żeby mi się któraś ręka nie [...]

Stawiałbym na ostatnie 10 tygodni :-) I kolejne 30 :P I mam kozacki kawałek pod ciężkie MC na dzisiaj :-) http://www.youtube.com/watch?v=7NGSPnm6-gQ&feature=related Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-24 11:53:40

[...] Warzywa: kalafior, sałaty, fasolka szparagowa + 1 kawa Dzisiejszy trening LEGS: A) Przysiad przedni 8x25 8x30 6x35 4x37,5 4x37,5 (2 ostatnie serie chwytem crossfitowym, strasznie mnie nadgarstki bolą jak robię zwykłym...) B) Uginanie nóg w leżeniu 8x10 8x15 4x20 4x20 C) Sumo squat 8x16 8x20 8x22 6x24 D) [...]

gram co dzień, ostatnie picie było w weekend %-)

Witam, bez większego gadania. Kilka info o mnie: Waga 63,5kg Pas 73cm Bic lewy/prawy 30,5cm/32cm Klata 92 Udo 51 Trening by Ronnie220 Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b [...]

[...] Ciężko było się zebrać i żałowałam, że nie mam kofeiny dożylnie @@-) Wypiłam mocne, gorzkie kakao na wodzie i jakoś mnie obudziło }:-( wiosło: wymagająco, ostatnie ruchy niedociągnięte przysiad: daje moc to ćwiczenie, ale III serii to na razie nie zwiększam wycisk: ciężko te sztangielki w ogóle utrzymać a co mówić o wycisku [...]

podałem ostatnie wyniki z fbw bo robię wszystkie serie po 15 pow. przez 2 tygodnie, następnie po 10, i później po 5. Skończyłem jedno fbw i teraz kończę pierwsze 2 tygodnie ale chce coś zmienić wiec zdecydowałem sie na split ;] będę robi po 12/10/10/8/6 jak coś ;]

[...] +2 K = 14/14/13/13 ( 54 ) +2 A6= 39/27 ( 66 ) -1 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 // 5 sec I4= 15/11 ( 26 ) +1 I5= 10/9( 19 ) +2 I6= 25/21 ( 46 ) 0 F = 18/18/17/17 ( 70) +2 K2= 10/10/8 ( 28 ) +1// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm M1= 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +6 Czekają mnie jeszcze 3 ostatnie treningi na tym poziomie i przeskakuję na następny.

Ankieta pełna. Plan to ostatnie co bym zmieniał. Jak inne obwody? JAK WAGA? Nie ma większego znaczenia czy 10-12 czy 12-15 powtórzeń. "Dieta w miarę trzymana".