Molu, oczywiście, że lustro wystarcza. Jak już wcześniej pisałem, BMI to nie jest cel. Dzięki Polaco Na skakance skaczę na palcach, z pięt nie potrafię się odbijać. Zresztą chyba z palców jest bardziej naturalny ruch. Bokserzy skaczą też na palcach. A jeżeli chodzi o obciążenia, to łydek nie czuję, ale kiedyś próbowałem przy nadwadze 15kg, to [...]
Już po wyjeździe :) Starałam się ale różnie to wychodziło :( i w sumie wpadło i słodko i %. Dzisiaj też miska nie idealna ale, chyba lepiej niż przez ostatnie trzy dni. Pierogi to mamusia moja nam zrobiła na dzisiejszy obiad, no i tak wyszło. Nadal jem za dużo tłuszczu a za mało białka, muszę się spiąć, jedyny plus to nawet ograniczyłam nabiał :) [...]
Ja tam sobie niewyobrazam zaczynac treningu od wioslowania...dla mnie to albo ostatnie lub przedostatnie cwiczenie... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
[...] ale osobiście myślę że ta pauza dała bardzo wiele. Zeszła woda (ograniczyłem wegle) i poprawiła się przez ten czasz jakość mięśnia. Teraz otwieram drugą puszkę krety i ostatnie 4 tygodnie znowu jadę na 120% możliwości. więc nie bać się wszystko idzie w dobrym kierunku. po cyklu odpoczywam i potem zrobię dwa krótsze cykle po 4 tygodnie. [...]
ale żeś się "uczepił" tych biednych trzech seryjek- to widzę u Ciebie już schemat- 3 serie to możesz dać na ostatnie ćwiczenie kształtujące, typu rozpiętki, w ilości powt. powyżej 10 czy 12. w głównych ćwiczeniach to minimum 5-6 serii. nie wiem po co Ci ów docisk, polega on na wykonywaniu -jak sama nazwa wskazuje- dociskania, czyli końcowki ruchu. [...]
ostatnie badania podane chyba przez ellisa tu sa niestety druzgocace, reklamowanie KA ktore jest nei zmieniniane jak mono w organizmie jest sciema bo straty mono sa nie wielkie wiec wydawanie kasy na KA imho mija sie z celem
Tydzień 5, dzień 1, 25.08 DT Ostatnie 4 tygodnie zleciały bardzo szybko. Woda ze mnie zeszła, fatu trochę też i jestem zadowolony. Myślę, że redukcję podciągnę jeszcze 2 tygodnie, tak jak to planowałem. :-) Dzisiaj zrobiłem klatę i brzuch, a na koniec trochę orbitreka aby się wypocić. Było dobrze! :-D Trening: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni: [...]
ostatnie zdanie co do czita - bo musze to napisać pewnie Ty czytałes,jak ja czytałem,jak wielu czytało też - że czit przeszkadza w reduckji to o czym napisałem kilka postów wyżej - to głowna przyczyna tego że jest taki mit robienie czita w nieodpowiednim momencie za szybko czy kiedy nie ma progresu czy złego za długiego czy - oszukiwanie przez [...]
Tak, staram się wyciągać wnioski z tej redukcji/carb-nite i na pewno wiele się dowiedziałem nowych rzeczy, ale to jeszcze nie czas na ostatnie słowa i podsumowanie :-D za tydzień wyleję swoje myśli co do redu :-)) Jeśli chodzi o przejście na CBL-masę, to już nie będę robił żadnego dodatkowego tygodnia niskich węgli itp, itd, bo byłem i jeszcze [...]
To w sumie przez słabego neta cięło, ale teraz zmieniłem i śmiga. No i na streamach też niestety ciężko coś dobrego trafić i po streamach jak oglądałem to cięło. Ale ostatnie gale oglądałem na KSW TV i powiem ci rychu, że nawet spoko szło. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-06-07 19:36:38
[...] rozkladu BTW obecnie 120/60/150ww, zrobilam zdjecia 29/05(wrzucilam do galerii do wgladu) i zmian na lepsze nie widze, cm stoja a jeszcze tluszczu zalega sporo (przez ostatnie pol roku zmiany sa niewielkie, na zdjeciach nawet malo widoczne i w cm tez nie lepiej) czy moge cos obciac? rotowac w DT i DNT? [...]
[...] przed snem oraz tabletki na noc przeciwbólowe a z rana smarowanie żelem. Do tego dostałem skierowanie na badanie moczu i morfologie z czego chętnie skorzystam gdyż ostatnie badania robiłem gdzies koło 11 roku życia. Mam nadzieje ze mi wybaczycie ale porpostu nie mogę dziś ćwiczyć i w tym tygodniu bo czuje ten odcinek kręgosłupa który [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zl na dzien + wiadomo woda 3 litry to okolo 2 zl, wiec juz mi ciezko dorzucic nawet te 1-2 zl na dzien, bo ogolnie mam 300 zl z gory i musze je rozplanowac na 15 dni, wiec po porstu na ostatnie 2 dni nie bede mial ani grosza.. a co do chleba, to to jest pelnoziarnisty z biedronki, z ziarnami slonecznika np, ale nie taki jak taki klasyczny bialy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakos na wartopsci? tak samo jak piers kurczaka smazona odrazu 2 polrcje na nastepny posilek? a drugie, czy do kurczaka mozna uzyc przyprawy jakiejs zwyklej do kurczaka przy smazeniu? nie bedzie to nic psulo? i w sumie jeszcze ostatnie dodatkowe pytanie, czy sol i pieprz sa dozwolone by np posolic i popieprzyc sobi esalatke z pomidora i ogorka ?
Dziś zrobiłem analize kontrolne i wrzucam porównanie ostatniej i dzisiejszej - poziom tkanki tłuszczowej 11,5% - chudo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97a5c80921d45d6b157eac487b724ed.JPGTrening AEROBY 52 min bieganie rano na czczo teren - 10km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/920c9e72fd44483f932c2f352edd6215.JPG Suplementacja Białko Omega 3 Magnez Witamin A-Z [...]
1 SIERPIEŃ DT Szybko łapy spompowałem na maxa , tak wiec trening mega dobry TRENING TRICEPS 1.Pompki na poreczach - 3 min na maxa 2.Francuskie hantla oburącz siedzac 4 serie ostatnie 2 dropy 3.Linki wyciag górny + prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3 serie łączone ostatnia z dropami BICEPS 1.Uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie [...]
Witam, brak wpisów przez ostatnie kilka dni był spowodowany urlopem:) trochę podjadałem na urlopie :) więc waga przez te parę dni skoczyła do góry aktualnie na czczo 85,6kg. Od dzisiaj zero podjadania tylko czysta micha.... no z wyjątkiem jednego cheat meala raz w tygodniu :) Dziś zmasakrowałem plecy + kaptury Plecy: 1.Podciąganie do klatki [...]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
