masa + silownia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1906

oraz mam pytanie co do treningu, otoz ile razy w tygodniu udawac sie na silke i po iule czasu cwiczyc ?( jezeli chodzi o sam trening to kolega mi nakreslil mniej wiecej co i jak )

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

pieczywo graham jest również ok, a co do treningu to ćwiczysz tak długo aż skończysz trening, myślę że w godzinie się zamkniesz:

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

gonzo910

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1906

a ile razy w tygodniu ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

3 razy w tygodniu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

gonzo910

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1906

mam kolejne pytanie odnos , nawet 2. 1: czy moge np z samego rana ugotowac sobie ryz, makaron i kasze i potem np w ciagu dnia odgrzewac sobie w mikrofali? trafi to jakos na wartopsci? tak samo jak piers kurczaka smazona odrazu 2 polrcje na nastepny posilek? a drugie, czy do kurczaka mozna uzyc przyprawy jakiejs zwyklej do kurczaka przy smazeniu? nie bedzie to nic psulo? i w sumie jeszcze ostatnie dodatkowe pytanie, czy sol i pieprz sa dozwolone by np posolic i popieprzyc sobi esalatke z pomidora i ogorka ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

A myślisz że wszyscy kulturyści gotują posiłki co 2.5/3 godziny? :) Wiadomo że rano robisz sobie te 6 posiłków i wszystko pakujesz w pojemniki a potem tylko co 3 godziny sobie jesz, co do przypraw to przyprawa do kurczaka kiepski wybór, posolić trochę możesz, inne przyprawy śmiało możesz dawać jak np. pieprz, czosnek, zioła.

Polecam obejrzeć ;)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-22 14:43:22

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

tanto

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 170 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1590

gonzo910
ta dieta co mam teraz wynosi okolo 18.5 zl na dzien + wiadomo woda 3 litry to okolo 2 zł

Nie pij tyle wody. Bez przesady.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Tyle wody? 3 litry to akurat malutko, ja piję 4.5+, woda w diecie jest bardzo ważna

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-22 20:11:33

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

w sumie gdzieś tu na forum czytałem, że 1ml wody na 1kcal :D, a w lecie (z powodu ciepła) jeszcze dodatkowo coś

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Do tego dojdzie 1.5l na treningu i już ponad 5l wychodzi, dlatego polecam takie filty do wody, około 20-25zł na miesiąc wychodzi, dużo zaoszczędzam.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-22 20:22:09

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat