gonzo910

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

106

przeczytanych postów

1906

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.06.2018 (11:02)

Data rejestracji 11.07.2013 (12:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrot do normalnego brzucha witam. mam problem z dolna czescia brzucha. jeszcze jak mieszkalem w polsce to mialem wyrzezbioby brzuch itp ale odkad wyjechalem do anglii 3 lata temu zaczalem olewac troche trebingi itp i mam to conwidac na zdjeciach w dolnej czesci brzucha i nie	10	2018-06-11 13:05
Trening dla zaawansowanych	Push pull legs witam. chcialbym cos zmienic w swoim trebingu. 5 lat ( z przerwami) trebuje glownie split 3 x w tyg po dwie partie na treningg. klata-bicepc, plecy triceps, nogi barki brzuch. kolega w rpacy dal mi core do push pull legs ale bie ma czasu an	5	2018-06-03 09:51
Trening dla początkujących	Ocena planu witam, trenuje od 3 lat na silowni, przytylem od tego czasu okolo 25-30 kg , z czym ze przyrost wagi zatrzymal sie w zeszlym roku i potem szla tylko sila. gdy mieszkalem jeszcze w polsce wszystko bylo dpbrze, jako tako wygladalem, mialem 6 pak, 4	4	2017-02-12 23:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening dzielony do oceny witam, moze mi ktos ocenic moj trening dzielony ? wyrazic opinie czy nie jest za malo cwiczen i gdzie ewentualnie dolozyc cwiczen/serii/powtorzen. poniedzialek klatka + triceps klatka wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12/10/8/8 wyciskanie	2	2013-12-02 00:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening do oceny witam, moze mi ktos ocenic moj trening dzielony ? wyrazic opinie czy nie jest za malo cwiczen i gdzie ewentualnie dolozyc cwiczen/serii/powtorzen. poniedzialek klatka + triceps klatka wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12/10/8/8 wyciskanie	3	2013-12-02 00:09
Ladies SFD	redukcja pomoc witam. na starcie pisze ze jestem mezczyzna oraz nie wiem czy umiescic to w dziale junior sfd czy ladies. pisze z powodu takiego , iz mam zamiar pomoc dziewczynie schudnac i byc jej trenerem personalnym( sam osobiscie chodze na silownie jakis czas).	20	2013-09-13 00:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja pilna pomoc:)) witam. na starcie pisze ze jestem mezczyzna oraz nie wiem czy umiescic to w dziale junior sfd czy ladies. pisze z powodu takiego , iz mam zamiar pomoc dziewczynie schudnac i byc jej trenerem personalnym( sam osobiscie chodze na silownie jakis czas).	1	2013-09-13 00:06
Ladies SFD	redukcja pomoc witam. na starcie pisze ze jestem mezczyzna oraz nie wiem czy umiescic to w dziale junior sfd czy ladies. pisze z powodu takiego , iz mam zamiar pomoc dziewczynie schudnac i byc jej trenerem personalnym( sam osobiscie chodze na silownie jakis czas).	1	2013-09-13 00:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening fbw pytanie witam, czy cos zlego bedzie jezeli trenuje fbw 3 x w tygodniu i na kazdym treningu mam po 2 cwiczenia na partie i w kazdym cwiczeniu po 3 serie 12-10-8 ? partie ktore cwicze na kazdym treningu to w kolejnosci : -klatka ( 2 cwiczenia po 3 serie	17	2013-08-12 02:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wegle stosowanie witam. zakupilem carbo nox olimpu, mam pytanie, w jakich proporcjach sie go rozpuszcza? slyszalem ze 10g-100 mll, czyli 50g na 500 ml. stosuje trening silowy. licze na syzbka odpowiedz :)	14	2013-08-11 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening - pomoc ok, rozpisze moj trening jak wyglada w tej chwili, prosze o korekty i uwagi :) stosuje fbw, 3 razy w tygodniou ( pon,sr, pt) na kazdym mam na te chwile ten sam zestaw cwiczen: klata: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8 rozpiętki ze	3	2013-07-28 23:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa + silownia witam. mam 22 lata, 204 wzrostu i waze 82-84 kg.. widac mi zebra, jestem strasznie chudy, wrecz masakrycznie.. wykupilem karnet do pura na rok, i licze ze uda mi sie zrobic jakis efekt przez ten czas. co oczekuje? odrazu mowie ze nie chce robic z	119	2013-07-11 13:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrot do normalnego brzucha	2018-06-13 10:42
Trening dla początkujących	Powrot do normalnego brzucha	2018-06-12 18:43
Trening dla początkujących	Powrot do normalnego brzucha	2018-06-11 19:07
Trening dla początkujących	Powrot do normalnego brzucha	2018-06-11 19:06
Trening dla początkujących	Powrot do normalnego brzucha	2018-06-11 13:05
Trening dla zaawansowanych	Push pull legs	2018-06-10 01:52
Trening dla zaawansowanych	Push pull legs	2018-06-03 20:39
Trening dla zaawansowanych	Push pull legs	2018-06-03 15:40
Trening dla początkujących	Ocena planu	2017-02-14 11:37
Trening dla początkujących	Ocena planu	2017-02-13 10:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening do oceny	2013-12-02 00:27
Ladies SFD	redukcja pomoc	2013-09-17 10:14
Ladies SFD	redukcja pomoc	2013-09-17 01:39
Ladies SFD	redukcja pomoc	2013-09-17 01:09
Ladies SFD	redukcja pomoc	2013-09-17 00:18
Ladies SFD	redukcja pomoc	2013-09-16 01:54
Ladies SFD	redukcja pomoc	2013-09-15 22:20
Ladies SFD	redukcja pomoc	2013-09-15 02:52
Ladies SFD	redukcja pomoc	2013-09-14 18:39
Ladies SFD	redukcja pomoc	2013-09-14 15:37
Ladies SFD	redukcja pomoc	2013-09-14 14:34
Ladies SFD	redukcja pomoc	2013-09-13 22:15
Ladies SFD	redukcja pomoc	2013-09-13 20:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening, suplementacja i dieta- proszę o pomoc !	2013-08-19 11:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening fbw pytanie	2013-08-15 00:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening fbw pytanie	2013-08-14 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening fbw pytanie	2013-08-14 11:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening fbw pytanie	2013-08-13 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening fbw pytanie	2013-08-12 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening fbw pytanie	2013-08-12 23:15