redukcja pomoc

wypowie sie ktos ?

jeszcze raz bardzo prosze o odpowiedz poniewaz zalezy mi na czasie z ulozeniem diety a bez tego ciezko cokolwiek ulozyc..
Oraz nowe dodatkowe pytanie, czy thermo fat burner max treca rano i przed obiadem/treningiem to dobre rozwiazanie? Gdy kupowalem wegle dla siebie sprzedawca polecil jej to jako spalacz, czy ma racje ?

Już Ci Obli napisała stronę wcześniej jaki rozkład BTW. A spalacz sobie daruj u początkujących zbilansowane posiłki i trening to najlepszy spalacz. Zamiast wydawać kasę na te tabsy, kup sobie mięsa dobrej jakości lub jajec.

https://www.sfd.pl/-t840097.html przy treningu nr jeden jaki ciezar dobrac ? taki jak u mezczyzn czyli by ostatnie ~~3 proby byly robione resztka sil, czy taki ciezar, by wszystkie podejscia w serii mogly zostac wykonane prawidlowo, perfekcyjnie ? oraz przy treningu B moze byc jakies Cwiczenie na zastepstwo pompek ?

Zmieniony przez - gonzo910 w dniu 2013-09-17 00:38:12

Chyba był powiedziane, że ma robić trening na maszynach, no nie? Zanim zaczniesz cudować z martwymi i siadami, to ją wyślij do fizjo.

A tak w ogóle, podobno sam ćwiczysz i chcesz być jej trenerem? Więc skąd pytania z cyklu "jaki ciężar dobrać"?

Pompki nie mają zamiennika - sam widzisz, że na ten trening jest za ciańka.

w kilku miejscach doczytalem, jak i dowiedzialem sie od trenerow personalnych u mnie w klubie, ze ciezar musi byc taki by wykonala komplet poprawnie technicznie powtorzen, w tym temacie moim chcialem jeszcze tylko potwierdzenia tego.co do fizjo, to nie miala nigdy wady postawy ani problemow zwiazanych z tymi sprawami, wiec w tym punkcie jest zdrowa. Wiadomo tez apropo ciezaru, ze drugi czlowiek nie potrafi sam na oko wyczuc jaki ciezar sprawia jej trudnosc przy wykonywaniu cwiczenia, wiec to sama bedzie musiala stopniowo wyczuc. za okolo 15-20 minut wrzucil bym miske, wiec jak bys jeszcze byla to mial bym prosbe bys ewentualnie na nia rzucila oko i ewentualnie skorygowala conieco :)

To moje wypociny. Czy cos trzeba tu zmieniac ?





Zmieniony przez - gonzo910 w dniu 2013-09-17 01:46:39

Za dużo nabiału, ten podwieczorek to też słaby
Nie wliczaj warzyw. Kurczaka zamieniaj na inne mięsa.

Jest tyle blogów, wystarczy wejść chociażby w dzienniki FIT i zobaczyć jak dziewczyny układają jedzenie albo przeczytać z regulaminu co jedzą Ladies

gonzo910

co do fizjo, to nie miala nigdy wady postawy ani problemow zwiazanych z tymi sprawami, wiec w tym punkcie jest zdrowa.

Niestety, bardzo nie podoba mi się asymetria tułowia, nogi i stopy też nie wyglądają prawidłowo. Niestety, na zamieszczonych przez Ciebie zdjęciach cieżko cokolwiek ocenić od strony wady postawy, niemniej widać, że ok nie jest.

Jak bede przy komputerze to zedytuje piers z kurczaka odbierajac troszke gram by bialko spadlo do 120. Co do typowo piersi, to nieatety za bardzo nie ma nozliwosci na zamienienie na inny rodzaj miesa.