gonzo910
Witam. CHcialbym cos zmienic w swoim trebingu. 5 lat ( z przerwami) trebuje glownie split 3 x w tyg po dwie partie na treningg. Klata-bicepc, plecy triceps, nogi barki brzuch.
Kolega w rpacy dal mi core do push pull legs ale bie ma czasu an rozwiniecie jakie cwiczenia, ile serii, ile powtozen w danycc seriach i jaka objetoscia ciezaru.
Wiec jezeli ktos by tu mogl dopasowac cos swojego bylbym wdzieczny
Push I
Chest
Shoulders
Triceps
Pull II
Back
Traps
Biceps
Forearm
Legs III
Legs
Abs
Cos o mnie. 205 wzrostu, 108 kg wagi, na silowni 5 lat z przerwami.
Kolega w rpacy dal mi core do push pull legs ale bie ma czasu an rozwiniecie jakie cwiczenia, ile serii, ile powtozen w danycc seriach i jaka objetoscia ciezaru.
Wiec jezeli ktos by tu mogl dopasowac cos swojego bylbym wdzieczny
Push I
Chest
Shoulders
Triceps
Pull II
Back
Traps
Biceps
Forearm
Legs III
Legs
Abs
Cos o mnie. 205 wzrostu, 108 kg wagi, na silowni 5 lat z przerwami.
Krzysztof Piekarz
Mellopl
